Hola Comunidad Z-Health. El Dr. Cobb de vuelta con ustedes.
¿Saben qué? La semana pasada celebramos nuestro 80º episodio del blog. Empezamos todo esto en enero de 2013, así que este es el número 81. No sé por qué eso me hace feliz pero me gustan los números. Este es nuestro blog número 81 entrando en 2015.
Tengo planeados unos 2.000 episodios más, así que quédate conmigo porque tenemos mucho que hacer. Hay mucho sobre el cuerpo que quiero que sepas.
Lo que quiero que sepas al entrar en el nuevo año es cómo funciona tu cerebro. Voy a ser muy sencillo, pero tal vez quieras anotarlo. Así es como funciona. Tu sistema nervioso existe para tomar información de tu mundo, para decidir qué hacer al respecto y luego hacerte actuar, ¿de acuerdo?
Ahora, esto es realmente; que suena simple pero es súper importante de entender. Una enorme cantidad de tu espacio cerebral y de tu diseño corporal está orientada a ayudarte a entender tu entorno a través de lo que sientes y lo que percibes. Eso se llama información sensorial. Si extiendo la mano y toco una estufa caliente, necesito saber esa información. Si acaricio a mi perro, necesito saber esa información.
Tengo receptores específicos en todo mi cuerpo que me dicen lo que estoy tocando, lo que estoy sintiendo, lo que estoy experimentando. El otro día escuché una gran cita que hablaba de los ojos, porque los ojos también son parte de tu sensorialidad. La cita era: "Tus ojos son la forma que tiene tu cerebro de tocar el mundo". Me pareció una idea genial.
Alguien que realmente entiende esta idea dijo que tu cerebro y tu sistema nervioso, trabajo número uno, tomar la información. Segundo trabajo, decidir qué hacer con esa información. Trabajo número tres, moverse con esa información.
En el mundo de la salud y el fitness, todo el mundo se centra en la parte del movimiento, no en la parte de la decisión y, sobre todo, no en la parte de la sensación. Lo que hemos aprendido con el tiempo es que si tienes poca sensación en tu cuerpo, si no eres bueno en la toma de información sensorial, esto compromete las decisiones y compromete el movimiento.
Una de las cosas que hacemos cuando evaluamos a las personas es probar su sensibilidad y en las pruebas neurológicas estándar, se ve a la gente usando diapasones y diciendo, oye, cierra los ojos, puedes encontrar tu nariz con el dedo, y cosas así. Estos son útiles para nosotros desde una perspectiva de averiguar lo que está mal con su perspectiva, pero mucho más importante, si usted es generalmente saludable, sigue siendo una manera impresionante para calentar para asegurarse de que usted está centrado en su sensación.
Tenemos un nuevo programa en DVD que va a salir, se llama "Gimnasio de fuerza". En él, estamos haciendo mucho trabajo de movilidad, pero utilizando bandas para hacernos más fuertes, ya que también estamos mejorando nuestro movimiento. Una gran parte de eso es trabajar en la sensación en su calentamiento. He rodado un proceso único de ejercicios de calentamiento sensorial para acompañar los ejercicios, y lo que vamos a hacer, como un regalo para ti al entrar en 2015, es que vamos a darte ese calentamiento.
Lo que vamos a hacer es calentar tu cara y luego tu cráneo y luego tu cuello y luego tus brazos y tus piernas y tu tronco y tu cuerpo. La idea aquí no es ponerte tenso ni fuerte ni nada. Se trata simplemente de decir, hey cerebro, despierta. ¿Puedes sentir las cosas? Porque si no puedes sentir las cosas, te prometo que en realidad te hace más débil. Te hace menos móvil.
De cara a 2015, vamos a centrarnos en los tres pilares del rendimiento en Z-Health: Ver bien, moverse bien y equilibrarse bien, y una gran parte de ese moverse bien, chicos, es poder sentirse bien.
Brindemos por sentirnos mejor en 2015 porque, en definitiva, eso hará que te muevas mejor.
Que tengas un fantástico año nuevo.
Espero poder hablar con usted pronto.
Gracias.
Vídeos de bonificación:
Vídeo educativo de los profesionales de la salud y el bienestar antes de la motricidad
Un mejor movimiento para un mejor cerebro
