Hola, comunidad de Z-Health. Dr. Cobb; Feliz Año Nuevo.
Este es mi primer blog de 2015 y lo que voy a hacer es remitirme a la carta que os envié en Nochevieja. Hemos recibido muchos correos electrónicos al respecto. Ha sido bastante bueno. Muy buena tasa de respuesta hasta ahora, pero también hemos recibido algunas preguntas.
La primera pregunta, y la más importante, es: "Oye, este ejercicio que nos has enviado es muy bueno. ¿De dónde viene? Lo que voy a hacer es hablar de eso rápidamente hoy y luego animarte a hacer el ejercicio si no lo has hecho hasta ahora y luego hablar un poco sobre los próximos pasos para el nuevo año.
Desplácese hacia abajo para ver la carta y el ejercicio.
La razón por la que quería centrarse en esto para 2015 es que estoy muy convencido de que, sobre un dicho, y el dicho es bastante simple. El dicho es que no existe el tiempo libre. Sólo hay tiempo. Es una de las cosas en las que pienso mucho. Tengo muchos héroes en mi vida; gente que creo que ha creado cosas increíbles y siempre me despierto preguntándome cómo crean todo lo que crean en el mismo día de 24 horas que tengo yo.
Me lo pregunto mucho, y una de las cosas que he aprendido es que es el poder de la concentración y la intencionalidad para utilizar bien tu tiempo lo que realmente marca la diferencia, y esa es una de las razones por las que este ejercicio que te he dado creo que es tan importante de cara al año.
Permítanme ahora, como ya he dicho, hablar de los orígenes del ejercicio, porque es un poco bonito. Como dije, he tenido ese dicho en mi cabeza durante mucho tiempo. No existe el tiempo libre ni el tiempo de calidad ni nada parecido. Sólo hay tiempo, y depende de cómo lo uses.
Hace años, escuché una historia y la historia era la de un hombre mayor que asesoraba a un hombre más joven. Básicamente fue algo así. Dijo: "Sabes, mis primeros 55 años de vida, sentí que los desperdicié. Pensé en el pasado y tuve todos estos fines de semana en los que me sentaba y bebía cerveza y veía la televisión y no me despertaba hasta las 11:00, y dijo: "Tuve esta repentina comprensión a los 55 años de que gran parte de mi vida ya se había ido".
Dijo: "Así que lo que quise hacer fue tratar de averiguar un camino para tratar de aprovechar el resto de mi vida" y dijo: "Miré las estadísticas y los promedios y supe que tal vez me quedaban 20 años más, 20 fines de semana más particularmente, 20 años más de sábados".
Lo que hizo fue decir: "Necesitaba un recordatorio, así que salí y compré un gran frasco y compré una canica para cada sábado durante los siguientes 20 años. 1.040 canicas. Lo que hacía era salir todos los sábados, sacar una canica del tarro y meterla en el bolsillo. La llevaba todo el día, y cada vez que sentía esa canica en el bolsillo, me recordaba que debía aprovechar el día que tenía, y al final de ese sábado, la tiraba".
Dijo: "Fue un poco raro al principio porque no parecía que las cosas estuvieran cambiando mucho, pero con el paso de los años, la profundidad del mármol en ese frasco siguió bajando y bajando y bajando".
Es una historia que se contó supuestamente. Estaban teniendo esta conversación después de que él había tirado la última canica, y estaba mirando el hecho de que sus últimos 20 años eran tan diferentes a sus primeros 55. La primera vez que escuché esa historia, me conmovió mucho. Pensé: "Oye, es una idea muy chula" y decidí probarla y fracasé estrepitosamente. Por alguna razón, como he dicho, sabía que era importante pero no podía conectar con ella.
Una de las cosas interesantes que ocurrió hace una década es que empecé a investigar la ciencia en torno al cambio de comportamiento desde una perspectiva basada en el cerebro, el entrenamiento basado en el cerebro. Realmente se hizo evidente que lo que faltaba para mí era que es realmente genial tener ese recordatorio de que quiero aprovechar mi vida, pero mi forma habitual de hablar conmigo mismo, mi forma habitual de hacer preguntas, realmente se interpuso en el camino porque mi respuesta típica al tiempo es caramba, ¿por qué no he logrado más, en lugar de por qué no he logrado menos?
Cuando veas el ejercicio que te envié, puedes seguir el enlace que te vamos a dar si aún no lo has leído. Te voy a animar de verdad a que saques siete minutos de tu vida y hagas el ejercicio. Limita el tiempo. Puedes pasar horas con esto, pero si lo mantienes limitado en el tiempo, realmente encaja en tu día.
Una de las cosas que creo que saldrá de esto para ti es, número uno, una decisión renovada de aprovechar realmente tu tiempo este año, y número uno, una confianza renovada en que puedes, porque lo que sucede es que empiezas a ver, wow, soy el tipo de persona que ha creado la vida que tengo. Estos son los comportamientos y estos son los impulsores. Con mucha claridad, ahora puedes decidir si esas son las cosas que te van a servir para seguir adelante o si necesitas hacer algunas correcciones de rumbo de cara al 2015.
Ese es el origen del ejercicio. Espero que lo hayas hecho. Si no lo has hecho, por favor, tómate el tiempo. Como he dicho, está preparado para que te lleve unos siete minutos. Hazlo como un ejercicio de reflexión y luego los siguientes pasos que recomendé en la carta fueron que ahora que tienes tus ideas escritas, vuelvas a ellas y las revises cada día. Toma notas.
Tal vez quieras hacerlo cada semana. Tal vez quieras hacerlo durante un mes, pero a medida que avanzas en el año, vale la pena volver a hacer este pequeño ejercicio que te di para empezar, porque, de nuevo, después de haber analizado muchas cosas en mi propia vida a lo largo de los años, esta es una de las cosas más poderosas que he hecho regularmente para ayudarme a recordar que debo aprovechar el tiempo que se me ha dado.
De cara a 2015, esa es mi esperanza para ti. Si tienes alguna duda al respecto, házmelo saber.
Y lo que es más importante, si el ejercicio te sirve de algo, si tienes algún comentario para mí, me encantaría escucharlo.
Chicos, muchas gracias por formar parte de nuestra vida.
Espero volver a verle muy pronto.
Gracias.
Aquí está la carta a la que me refiero arriba:
Estimada comunidad de Z-Health,
Ante todo, ¡feliz año nuevo!
No tengo ni idea de cómo ha sido 2014 para ti, si ha sido el mejor año de tu vida o el peor.
Para aquellos de nosotros en Z-Health 2014 fue increíble Y también fue un año lleno de algunos de los mayores desafíos personales y profesionales que hemos enfrentado.
Con esto en mente, quería compartir con ustedes dos cosas mientras avanzamos en 2015:
Mi sencillo mantra.
Mi ejercicio de fin de año.
Mi sencillo mantra
Tal vez haya escuchado o leído esto antes:
No es el más fuerte de la especie el que sobrevive, ni el más inteligente. Es la que más se adapta al cambio.
El cambio tiene muchos sabores diferentes, algunos buenos y otros malos. Pero al final, el cambio llega. Sea cual sea tu año 2014, recuerda este sencillo mantra: El cambio está llegando.
No has conseguido cumplir tus objetivos de pérdida de peso en 2014? Se avecina un cambio.
Has ganado un campeonato del mundo? El cambio está en camino.
¿Preocupaciones financieras? Viene el cambio.
¿Preocupado por el entorno político? El cambio está llegando.
¿Matrícula universitaria que pagar? Se avecinan cambios.
¿Te cuesta mantener la coherencia en tu programa de formación? Se avecinan cambios.
Ya lo has entendido. La vida consiste en cambiar, y tener una vida increíble consiste en aprender a prosperar en un estado de cambio constante.
Para ayudarnos a preparar los cambios que se avecinan en 2015, he aquí un ejercicio que puede ayudar...
Ejercicio de la perspectiva del médico
Este es un ejercicio que he estado haciendo en privado durante los últimos seis años, ya sea en la víspera de Año Nuevo o el 1 de enero. Es un poco extraño, pero espero que te tomes el tiempo para hacerlo ya que creo que puede ser increíblemente poderoso para ti.
Comencemos...
Paso 1
En primer lugar, visita esta página web: http://www.howlonghaveibeenalivefor.com/ Te llevará a una calculadora online que te permitirá descubrir rápida y fácilmente cuántos días, horas, minutos y segundos llevas caminando por el planeta. Por favor, hazlo ahora.
Bueno, eso fue divertido, ¿eh? A partir de esta mañana, aquí están mis números:
16.168 días
388.041 Horas
23.282.491 Minutos
1.396.949.474 Segundos
¿Cuál fue su primera reacción a sus números? ¿Positiva? ¿Negativa?
La primera vez que hice esto, la primera pregunta que me hice fue: "¿Cómo he conseguido tan poco...?".
Sin embargo, si has visto alguno de nuestros vídeos sobre el cambio de comportamiento, una de las cosas más importantes que tratamos es cómo nos afectan las preguntas que nos hacemos. Esto es de vital importancia porque tu cerebro tiende a CREERSE. Cuando te haces preguntas como la de arriba, las ÚNICAS respuestas que se te ocurren son negativas como:
"Soy perezoso".
"No tengo fuerza de voluntad".
"No puedo comprometerme con nada".
Evidentemente, ninguna de estas afirmaciones es muy empoderadora, y muchas de ellas, vistas desde fuera, son manifiestamente falsas.
Así que, aquí es cómo vamos a ajustar el ejercicio para nuestra ventaja:
Paso 2
Por favor, saque un papel y un bolígrafo y escriba en la parte superior esta pregunta:
"¿Cómo he logrado tanto en mi tiempo en la tierra hasta ahora?"
Ahora, pon un cronómetro para 7 minutos y responde a la pregunta de la forma que te parezca más lógica: palabras sueltas, frases, oraciones, citas, imágenes, etc., todo está bien.
Y, por favor, aunque esto pueda parecer un poco tonto, tómatelo en serio: no es un ejercicio de pensamiento positivo, aunque tendrás algo de eso. En cambio, te va a ayudar a descubrir algo sobre el tipo de persona que eres.
Paso 3
Resume lo que has aprendido sobre ti mismo en 2-3 frases. Tal vez las tuyas sean algo así:
El principal motor de todo lo que he logrado proviene del amor que siento por mis hijos, mi cónyuge, mi familia, etc.
Me apasiona mi trabajo.
Soy increíblemente adaptable y siempre encuentro la manera de tener éxito independientemente de las circunstancias.
El hecho es que, aunque no te "guste" todo lo que has conseguido, lo has hecho y hay razones para ello. Eso es lo que buscas, porque eres el tipo de persona que LOGRA LO QUE HAS LOGRADO HASTA AHORA.
Creo que para hacer el cambio, tienes que saber cuáles han sido tus impulsores básicos para que puedas comprometerte y usarlos más, O trabajar en el desarrollo de nuevas razones para ser el tipo de persona que hace las cosas que QUIERES hacer.
El siguiente paso
Una vez que hayas hecho este ejercicio, pon tu trabajo donde puedas verlo regularmente durante la próxima semana. Anota un nuevo pensamiento al respecto cada día y observa lo que ocurre con tu pensamiento y tu vida.
La vida es cuestión de perspectiva y este ejercicio me ofrece una refrescante cada vez que lo hago. Espero que lo disfrutes y que te ayude a ver nuevos y mejores caminos para un fantástico 2015.
Feliz Año Nuevo!
Doc
