Hola Comunidad Z-Health, el Dr. Cobb de nuevo con ustedes.
Hoy vamos a hablar de la idea de que la grandeza se practica, no surge espontáneamente.
Ahora por qué estoy hablando de esto hay una fantástica entrada en el blog de Daniel Coyle que escribió un hermoso libro sobre el talento llamado 'El Código del Talento'. Es uno de los que seguimos recomendando; lo escribió hace años y lo seguimos recomendando.
Habla de cómo la excelencia se construye a través de una excelente repetición, y la excelente repetición se construye a través de excelentes hábitos de práctica. Como he dicho es uno de los libros más potentes, y recientemente ha publicado un blog. Es fantástico, así que he puesto un enlace debajo de este vídeo. Lo que voy a hacer es que voy a pausar aquí. Quiero que pongas en pausa el video, ve a ver los videos de la publicación del blog que él hizo, léelo muy rápido y luego regresa.
El blog del Código del Talento
Muy bien, ya estás de vuelta. Espero que hayas visto esos vídeos y hayas leído lo que tenía que decir. Lo que debes haber visto es la excelencia o la grandeza que se practica intencionalmente con regularidad. La razón por la que traigo esto a colación es que una de las cosas preeminentes de las que hablamos en nuestros primeros cursos con nuestros estudiantes es algo llamado el principio SAID.
En fisiología humana, SAID es un acrónimo. Significa Adaptación Específica a la Demanda Impuesta. Muy bien, Adaptación Específica a la Demanda Impuesta, que básicamente significa que se mejora en lo que se practica.
La razón por la que esto es tan importante para nosotros es que vemos toneladas de personas que llegan al mundo de la salud y el fitness sin tener ni idea de en qué quieren ser buenos. O con una idea muy clara de en qué quieren ser buenos pensando que necesitan hacer muchas otras cosas que otras personas están haciendo para ser buenos en esta habilidad.
Tengo un ejercicio que me gustaría que hicieras porque, de nuevo, después de leer lo que Coyle tenía que decir y ver esos vídeos, espero que estés pensando en esto de una manera un poco diferente. El ejercicio es el siguiente. Saca una hoja de papel. Y de nuevo pon tu temporizador, vas a necesitar siete minutos hoy. Siete minutos, pon el cronómetro.
Lo que quiero que hagas es que escribas los números uno, dos, tres, cuatro, cinco. Uno, dos, tres, cuatro, cinco. Quiero que, si es posible, hagas una lista de los últimos cinco entrenamientos que hiciste. Las últimas cinco sesiones de ejercicios, las últimas cinco cosas, lo que sea. En medio de ellas o al lado de ellas, diga: "El entrenamiento uno fue el lunes pasado e hice algo de trabajo de pecho y algo de trabajo de hombros. Luego me subí a la bicicleta estática".
Lo que me gustaría que hicieras es mirar esos entrenamientos y luego responder a una simple pregunta. ¿Estás mejorando en las cosas que te importan? Es una pregunta sencilla. ¿Tu práctica te está llevando en la dirección que quieres?
Ahora bien, eso no significa que si eres un jugador de fútbol, no significa que sólo tengas que jugar al fútbol. Puede que tengas que hacer otras cosas accesorias.
Lo que quiero que entiendas es que hay un alto grado de especificidad en el sistema nervioso humano. Que siempre que entrenes de forma general probablemente vas a obtener resultados generales.
Lo que siempre pedimos a nuestros clientes es que se fijen un objetivo para cada sesión de entrenamiento. Supongamos que la semana que viene tu gran plan de ejercicios porque te vas de vacaciones es relajarte y caminar. ¿Existe la posibilidad de que te entrenes, de que entrenes tu cerebro, de que entrenes tus ojos, de que entrenes tus oídos internos sólo caminando?
Por supuesto. Hay muchas opciones diferentes. Puedes ver en nuestro gimnasio de la visión, nuestro gimnasio del equilibrio que te damos opciones de movimiento para hacer ejercicios. ¿Mejorar su visión podría mejorar su forma de caminar? ¿Mejorar su equilibrio podría mejorar su forma de caminar? Sí.
Como he dicho, es un tema muy importante, pero es una pregunta sencilla de hacer. ¿Practico regularmente las cosas en las que quiero ser bueno o no sé en qué quiero ser bueno? En ambos casos, lo que ocurre es que puedes pasar mucho tiempo haciéndote bueno en las cosas equivocadas. Eso es lo que siempre intentamos evitar para nuestros clientes.
Haz el ejercicio. Si tienes dudas sobre los resultados. Si no estás muy seguro, dices: "Vale, he hecho estos entrenamientos y creo que estoy mejorando haciendo sentadillas y estocadas y corriendo en la cinta. ¿Realmente eso se va a trasladar a mi juego de tenis lo que sea o hay otras opciones?"
La respuesta honesta es que probablemente hay otras opciones que podríamos ayudarte a explorar o si estás trabajando con un entrenador Z necesitas tener una conversación con ellos sobre ello. Haz el ejercicio, si tienes preguntas al respecto, háznoslo saber.
Esta es, de nuevo, una de las cosas más importantes que hacemos hacer a nuestros atletas de forma regular. Al igual que estos chicos en la pared detrás de mí, han aprendido que es el nivel de precisión que traemos a nuestra práctica lo que realmente determina los resultados que generamos.
Si vas a invertir tiempo, asegurémonos de que obtienes lo que te mereces.
Gracias chicos, que tengáis una buena semana.
