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- Dos niveles de nutrientes que vale la pena analizar.
- Vínculos con la inflamación actual.
- Preguntas sencillas para determinar si estas deficiencias de nutrientes le están afectando.

Hola comunidad Z-Health. Es Doc. Espero que les vaya muy bien.

Hoy voy a hacer algo que rara vez hago, que es hablar de nutrientes específicos.

En nuestro enfoque de la dieta, de la toma de decisiones dietéticas, tendemos a estar muy orientados científicamente y con ello queremos decir que nadie tiene realmente la respuesta. Tienes que averiguar cómo personalizar e individualizar la dieta que funciona bien para ti teniendo en cuenta tu estilo de vida, teniendo en cuenta tus necesidades.

Sin embargo, hay algunos cuadros más globales que estamos viendo que están saliendo. Hoy quiero mencionar un par de ellos y darles algunos consejos para el futuro. Los dos elementos que menciono al hablarles hoy son la vitamina D y el magnesio.

Si se observa la investigación en torno a esto, en 2009 en particular, y creo que ha mejorado desde entonces, pero en 2009, lo que se informó fue que aproximadamente el 75% de todos los adultos en los Estados Unidos eran deficientes en vitamina D. Un estudio más reciente sobre el magnesio dice que probablemente menos del 50% de las personas están recibiendo un nivel apropiado de magnesio. De nuevo, ¿qué es lo apropiado? Eso también se basa en unas directrices muy estándar y quizás antiguas.

Una de las cosas que sabemos es que si observamos lo que la gente come en el mundo real, muy a menudo pueden tener estos déficits o deficiencias menores en su dieta, y hay grandes ramificaciones. Ahora bien, una de las razones por las que estoy hablando de esto hoy es que la vitamina D está cada vez más claramente vinculada en algún nivel, no podemos culparla completamente, pero está definitivamente vinculada a la depresión. Me refiero a la depresión clínica mayor y a la depresión leve.

De hecho, hace un par de meses se publicó un artículo de investigación sobre este tema. Se ha discutido durante un largo período de tiempo y, de hecho, hay recomendaciones en algunos lugares que si alguien va a su médico de atención primaria y está deprimido, lo primero que debe ser examinado es la deficiencia de vitamina D porque pueden reflejarse el uno al otro.

La vitamina D es muy importante para la depresión. El magnesio juega un papel en literalmente cientos, si no miles, de procesos enzimáticos en el cuerpo, lo que significa que es realmente importante. Hace todo tipo de cosas y una de las cosas que notamos es que las personas que tienen deficiencia de magnesio a menudo tienen problemas intestinales y a menudo tienen problemas de energía porque el magnesio es muy importante para ayudar al cuerpo a crear energía.

Eso también está vinculado a la inflamación en curso y la inflamación también está vinculada a la depresión. Tenemos, sólo de estos dos nutrientes, derecho, de toda la gama de cosas que necesitamos, sólo esos dos nutrientes pueden ser muy grandes.

¿Cuáles son sus próximos pasos en este sentido? Muy sencillo. Si tienes un profesional de la salud, te recomiendo encarecidamente que vayas y te hagas el análisis de sangre y digas: "¿Puedes analizar mi vitamina D y puedes analizar mi magnesio?". Puede valer la pena tener una conversación más amplia con alguien que esté realmente involucrado en el seguimiento de las necesidades nutricionales y que analice su dieta con usted. Como mínimo, creo que estas dos cosas pueden cambiar la vida de mucha gente. Como dije, lo recomiendo.

En realidad, ahora hay algunos kits de prueba en casa y otras cosas que están disponibles para algunas de estas cosas. Investiga un poco, entra en Internet, ve, ¿cuáles son los signos de la deficiencia de vitamina D? Vea si eso le suena a usted. ¿Cuáles son los signos de la deficiencia de magnesio? Mira si eso te suena a ti.

Si lo hace, entonces definitivamente necesitas hablar con alguien sobre esto. Incluso si no lo hace, te recomiendo que te hagas estas pruebas con bastante regularidad hasta que sepas que estás haciendo exactamente lo que tu cuerpo necesita.

Como he dicho, me ha venido a la cabeza esta investigación que ha salido a la luz.

Espero que le haya resultado útil. Si tienes dudas al respecto, puedes hacérnoslas saber. Estaremos encantados de ayudarte.

Espero que tengáis una semana fantástica. Gracias.

Referencias del artículo:

La vitamina D: http://www.scientificamerican.com/article/vitamin-d-deficiencia-estados-unidos

Deficiencia de magnesio: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157

Para la vitamina D y la depresión: http://www.medscape.com/verartículo/842008

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