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Hoy hablaremos de la importancia de enseñar a tus clientes a levantarse del suelo tras una caída. Se trata de una habilidad que puede salvar vidas. Es algo que realmente necesitas probar y luego entrenar. Estamos a un mes de nuestro desafío a la gravedad, que es nuestro curso de prevención y preparación para las caídas. Así que hemos estado durante el último par de meses, pasando por pequeñas ideas que son vitales y realmente en, en algunos casos absolutamente salvavidas. Y hoy queremos hablar más que nada sobre la capacidad de levantarse del suelo.

Una de las cosas que vemos en la literatura es que cuando las personas se caen, especialmente las personas mayores, uno de los mayores retos es volver a ponerse de pie de forma segura. De hecho, la bibliografía varía en función de dónde se realicen los estudios. Pero entre el 11% y el 58% de las personas mayores de 65 años, cuando se caen, son incapaces de volver a ponerse de pie simplemente porque son demasiado débiles o carecen de amplitud de movimiento.

Ahora, el problema que realmente nos encontramos aquí no es sólo eso, sino el hecho de que si están en el suelo durante más de una hora, estos son ahora llamados mentirosos largos. Las personas que caen y están en el suelo durante más de una hora. Hay múltiples estudios que muestran que hasta la mitad de ellos pueden morir en los seis meses siguientes. Así que caerse y quedarse atrapado en el suelo, sin poder moverse, sin poder levantarse, obviamente es un tema y un problema enorme. Y es algo que queremos asegurarnos de que sabemos cómo abordar.

Ahora bien, esto no es una cosa súper difícil de probar. Así que lo primero que voy a hacer es hablar de algunas normas básicas. Cuando se mira en la literatura, lo que queremos ver es ¿qué tan rápido puede alguien ir desde acostado sobre su espalda a una posición de pie? Y entonces podemos tipo de tasa que en la edad.

Éstas serán sus normas básicas.

Las personas de 50 años que suelen estar en forma deberían ser capaces de pasar de la posición de tumbado a la de pie en menos de tres segundos. Las personas de 60 años, cuatro segundos, las de 70 años, cinco segundos, las de 80 años, siete segundos. Muy bien, entonces 3, 4, 5, perdón, seis segundos. Así que básicamente sólo subimos un segundo a medida que añadimos una década.

Ahora, hay muchas maneras diferentes de levantarse del suelo. Así que una de las cosas que quieres hacer si vas a probar a la gente es simplemente decir, Hey, sólo quiero que te levantes del suelo. Como sea que te sientas cómodo. Van a estar acostados sobre su espalda y vas a hacer que estén aquí. Entonces vas a poner un temporizador y decir, vamos. Y quieres ver lo rápido que pueden llegar a una posición de pie. Ellos, de nuevo, si tienen menos de 50, deben ser capaces de hacerlo en menos de tres segundos.

Ahora, una de las otras cosas que nos gusta pensar en esto es una vez que entendemos el patrón que están usando, entonces queremos pedirles que lo inviertan.

Porque una de las cosas buenas es que mucha de la literatura muestra que si estamos tratando de conseguir que la gente se levante del suelo, la forma más fácil, sobre todo para las personas mayores para aprender esto, es utilizar un método de encadenamiento hacia atrás de la educación. Lo que significa que en realidad no vamos a empezar en el suelo para aprender. Vamos a empezar a ellos de pie.

Así que si pensamos en esto, el movimiento que acabo de hacer fue una sentada básica a una presión de brazo a media rodilla a esta posición. Así que mi cliente empezaría aquí. Lo haríamos bajar suavemente a una posición de media rodilla, el brazo hacia abajo se desplaza a su espalda y hacia abajo.

Así que podemos convertir esto en un buen tipo de proceso de control motor de movilidad lenta, y luego podemos añadir velocidad a la misma a medida que comienzan a mejorar. Una de las cosas que también quiero animaros es a utilizar tanto el brazo derecho como el izquierdo para las fases de apoyo de levantar y bajar a la gente del suelo. Porque queremos asegurarnos de que si en la caída se lesionan el brazo derecho, si eso es lo único que han practicado usar como apoyo, necesitan ser capaces de cambiar al lado opuesto.

Así que hay un montón de cosas básicas simples que usted necesita para tener en cuenta aquí. Pero recuerde, tenemos que probar esto porque si usted tiene la gente, usted consigue 'em abajo en el suelo y van a tomar 6, 10, 12 segundos para levantarse, vamos a ver potencialmente enormes problemas para ellos. si sufren una verdadera caída con tal vez una pequeña lesión, no queremos tenerlos atrapados en el suelo.

Muchas de las llamadas de ambulancia que se ven en Estados Unidos, al menos, son las llamadas asistencias de elevación. Se trata de personas que se han caído y no pueden levantarse.

Así que si eres un profesional del movimiento, esta es una cosa crítica, aunque aparentemente súper simple, si estás en forma y saludable, pero si realmente empiezas a probar a la gente, lo que vas a encontrar son un montón de desafíos diferentes.

Ahora bien, como profesional basado en el cerebro, otra cosa que tenemos que tener en cuenta aquí es ¿cuáles son sus otros déficits? Si tus clientes tienen problemas vestibulares, un historial de vértigo, puede que tengamos que buscar técnicas que no les obliguen a hacer grandes giros de cabeza al levantarse del suelo. porque tal vez se cayeron porque ya están mareados. Entonces al intentar hacer algo que no esta entrenado o que usa mucho movimiento de cabeza, de repente van a desencadenar ese vertigo otra vez y les va a ser mas dificil llegar a una posicion de pie para estar seguros.

Así que, como he dicho, esta es una idea inicial. Hay muchos detalles en los que podrías necesitar profundizar si estás realmente centrado en la prevención de caídas, la preparación para las caídas desde una perspectiva basada en el cerebro. Pero quería asegurarme de que al menos tienes algunas pruebas básicas que puedes empezar a hacer con tus clientes.

Muy bien, si eres nuevo en Z-Health, somos una empresa de educación basada en el cerebro. Mi nombre es Dr. Eric Cobb. He estado haciendo esto durante unos 25 años. Tenemos más de 10.000 estudiantes en todo el mundo, cientos de miles de personas en las redes sociales.

Nada de eso importa realmente. Lo que importa es si esta información le interesa. Si es así, echa un vistazo a los blogs. Tenemos más de 500 aquí en YouTube. Echa un vistazo a nuestros recursos gratuitos. Voy a poner en el enlace a la descripción de un curso gratuito que estamos ofreciendo ahora. Son seis horas de educación en línea más un libro electrónico gratuito sólo para presentarte cómo los ojos, ¿cómo entran en el oído? ¿Cómo interactúa todo esto? ¿Cómo empezamos a entrenarlo intencionadamente para mejorar a las personas? Así que si usted es un profesional del movimiento, usted está interesado en el entrenamiento basado en el cerebro, asegúrese de revisar todos estos recursos gratuitos porque queremos asegurarnos de que usted sabe que resuena con usted antes de empezar a tratar de conseguir que comprar nada.

Espero que tengan una buena semana. Asegúrate de practicar un poco y de poner a prueba a todos tus clientes.

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