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Cómo utilizar los isométricos para los problemas nerviosos o articulares (¡Los distintos tipos de isométricos son importantes!)

Vídeo de lo más destacado

-- Utilización, Superación y Cesión de los Isométricos
-- Impacto de los Isométricos en la Sensación o Capacidad Articular
-- Reflejo muscular cutáneo

Soy el Dr. Eric Cobb de Z-Health Performance, y hoy estamos hablando de utilizar, superar o ceder isométricos dependiendo de si usted tiene problemas de sensibilidad o problemas en las articulaciones. Si eres nuevo en Z-Health. Somos una empresa de educación basada en marcas. Como he dicho, nos especializamos en cavar a través de la investigación emergente, encontrando el matiz y el detalle que usted puede aplicar prácticamente hoy para usted y sus clientes.

Así que si eres un profesional del movimiento y encuentras esto interesante, asegúrate de suscribirte a nuestro canal. La semana pasada empezamos a hablar de isométricos, y una de las cosas que cubrimos claramente fue que hay una diferencia neurológica y local cuando hacemos lo que se llama un isométrico de superación frente a uno de cesión. Si no has visto ese vídeo, vuelve a verlo porque si no esto no va a tener ningún sentido. Así que asegúrate de verlo.

Así que hoy lo que quiero hablar es ¿cómo elijo? Digamos que tengo un cliente que viene, estoy haciendo una evaluación en ellos y son generalmente sanos, pero estoy tomando su historia. Dicen, sí, he tenido un poco de túnel carpiano durante un par de años, en mi lado derecho, tengo algunas sensaciones extrañas a veces en mi pulgar, mi dedo índice, mi dedo de metal, mi nervio mediano cosas típicas. Si ese es el caso y estás decidiendo usar isométricos como parte del programa de rehabilitación, la investigación actual es importante porque lo que se ha descubierto es que hay una diferencia significativa entre superar y ceder isométricos y su impacto en la sensación o capacidad articular, inteligencia articular, si puedo decirlo así. En otras palabras, cómo se coordinan el cerebro y las articulaciones.

Así que esto es lo que se ha encontrado cuando alguien está haciendo una isométrica de superación. ¿De acuerdo? Un isométrico de superación es exactamente como suena. Digamos que estoy trabajando en mi brazo derecho, tomando mi correa isométrica, estoy parado en ella, y ahora voy a tirar básicamente tan fuerte como pueda, o 70 80% de capacidad, lo que sea, y estoy continuamente básicamente tratando de romper la correa. Estoy tratando de superar esa fuerza. Lo que se ha encontrado es que esto aumentará algo llamado reflejo muscular cutáneo. Lo que eso significa es que el cerebro está confiando en más información de los receptores sensoriales de en el área de trabajo, para controlar y mantener la fuerza y crearla continuamente.

Así que lo que ahora se recomienda en la literatura es que si tienes a alguien con problemas sensoriales, haz que use isométricos de superación. Por el contrario, lo que vemos es si tenemos a alguien haciendo un isométrico de ceder, y vamos a hacer esto de una manera extraña, un isométrico de ceder básicamente implica ser colocado en una posición. Digamos que voy a subir esta banda y luego voy a poner esta correa aquí.

Así que ahora básicamente me estoy contrayendo, pero la banda y la correa juntas están tratando de tirar de mí hacia el suelo, y yo estoy tratando de evitarlo. Esto se llama isométrico de cesión. Es similar a lo que se consideraría una contracción excéntrica, pero no estoy permitiendo que se produzca ningún movimiento. Lo que vemos neurológicamente es que en una contracción isométrica, veremos un aumento de la actividad alrededor de las articulaciones.

Por lo tanto, nuestro cerebro parece estar diseñado de tal forma que, para la superación, necesitamos más información de la piel. Siempre que hacemos un trabajo de cesión, necesitamos más información de las articulaciones para controlar con éxito el movimiento. Esto es muy poderoso. Esto es algo que tendrías que haber investigado mucho para encontrar, pero es muy práctico.

Hemos estado utilizando esto durante varios años con los clientes, y es increíble para probar. Usted puede realmente tener un cliente viene que digamos que está experimentando túnel carpiano, y usted dice, muy bien, vamos a tratar algunos isométricos. Y puedes hacer algunas pruebas sensoriales en su mano, y dirán, sí, sí, esto no se siente como este lado.

Esto es más aburrido o lo que sea. Y les haces hacer un isométrico y les vuelves a hacer la prueba. Y a menudo dicen, uf, eso es realmente peor. Al igual, realmente no puedo sentir mi dedo índice ahora. Y luego, literalmente, lo cambian a un isométrico de superación. Y de repente, 30 segundos después, puedes volver a probarlos. Y a veces dirán, eso es increíble. Realmente siento que igual.

He visto este trabajo una y otra vez, un detalle sutil que aparece en la literatura de investigación basada en el cerebro que hay por ahí, pero es tan útil y tan práctico. Quería asegurarme de compartirlo contigo. Puedes probarlo en tu propio cuerpo.

Y como último consejo, piensa en tu propio historial de lesiones. La mayoría de las personas con las que trabajo, tendrán un par de zonas articulares donde han tenido múltiples lesiones, han tenido múltiples esguinces de tobillo, o me disloqué el hombro. Y luego puedes pensar en el otro lado del cuerpo, y a veces dirán, sí. Y en el otro lado, ocasionalmente tendré esta extraña parestesia o extraña sensación en mi mano izquierda.

Bueno, de repente, se han dado a sí mismos la receta de cómo usar isométricos en las áreas donde hay una falta de buen control motor, donde tienes inestabilidad articular. Vamos a aplicar isométricos de cesión. Y en el otro lado del cuerpo donde han tenido problemas de nervios, vamos a usar isometria de superacion.

Así que esto es, de nuevo, información fantásticamente útil. Espero que puedas aplicarla esta semana y obtener grandes resultados.

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