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- Introducción a la visión periférica
- Utilizar el televisor para entrenar la visión periférica
- Añadir respuestas verbales y de movimiento para mejorar el ejercicio

Hola a todos, el Dr. Cobb aquí. Hoy vamos a hablar de cómo mejorar la visión periférica, utilizando la televisión, la pantalla del ordenador o lo que sea.


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Recibo muchas preguntas sobre la visión periférica. ¿Cómo puedo mejorarla como atleta? ¿Importa cuando camino por el mundo?
Lo que quiero que recuerdes sobre la visión periférica es que tenemos un campo horizontal y un campo vertical y queremos trabajar en ambos. Hoy, vamos a ver una cosa muy rápida y fácil que puedes hacer en casa sin equipo, para mejorar, al principio, particularmente tu campo horizontal.

Lo que vamos a hacer es utilizar una pantalla de televisión o de ordenador. La idea básica aquí es que vamos a estar de lado a la pantalla. Entonces vamos a elegir un objetivo visual frente a nosotros. En este momento estoy mirando por la ventana de mi patio. Tengo un objetivo visual. Así que voy a mantener mi cabeza quieta, voy a centrarme en ese objetivo visual. Ahora, lo que voy a hacer es respirar. Me relajaré y me daré algún tipo de orden que ejecutaré cada vez que la pantalla cambie de escena. Dependiendo de lo que esté viendo, si es un programa de deportes, ya sabes, una comedia, lo que sea, vas a tener cambios cada uno, a tal vez tres segundos. Y, es ligeramente impredecible, que es muy útil para nosotros. Así que en la versión original de esto, normalmente hago que la gente diga en voz alta la palabra "ahora". Así que estoy aquí. Estoy enfocado en mi objetivo y estoy esperando. Sigo esperando. Ahora. Vale. Así que, de nuevo,
no hay una rima o razón específica. Básicamente estás esperando que la televisión o la película o lo que sea cambie a una escena diferente.

Como he dicho, me gusta la naturaleza impredecible de esto. Hay que relajarse, hay que tener paciencia. Así que al principio, hago que la gente diga la palabra ahora
y luego suelo hacerles ejecutar algún tipo de comando motor. Puede ser algo tan sencillo como: mueve el brazo izquierdo, mueve el brazo derecho. Gira la cabeza para mirar la televisión y luego vuelve rápidamente al objetivo visual. Todo esto es muy útil. Luego puedes marchar en el lugar mientras haces el mismo tipo de ejercicios.

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En general, el objetivo es hacer unos dos minutos y medio en el lado izquierdo y luego rotar y dos minutos y medio en el lado derecho. Así que empiezas a acumular unos 5 minutos al día de trabajo en tus campos horizontales. Ahora, además de estar centrado en el televisor, también puedo alejarme para trabajar justo en el borde de mi visión periférica, lo que también puede ser muy valioso con el tiempo. Inténtalo. Hazme saber cómo te va.

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