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El dolor, el rendimiento y el cerebro (¡aprende estas 3 ideas clave!) - Episodio 443

Vídeo de lo más destacado

- Las tres funciones básicas del sistema nervioso
- Qué dos componentes se ignoran en la mayoría de los sistemas de entrenamiento
- Ejemplos de salidas del sistema nervioso

En este vídeo, ofrecemos un extracto de nuestro curso Essentials of Elite Performance que describe las tres funciones más básicas del sistema nervioso: recibir información sensorial, procesar esa información y crear una salida motora. Aunque definitivamente entramos en más detalles sobre estos temas a lo largo del plan de estudios de Z-Health, este marco fundamental le ayudará a guiar su pensamiento y su programación de clientes para el resto de su carrera.

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Vamos a entrar en la simplificación de la neurología. Conceptos fundamentales. Siempre decimos, empecemos con la neurología simplificada.
Así que este es el lugar más fácil para nosotros para empezar.

Vamos a echar un vistazo a esta imagen y recordar que el sistema nervioso hace tres cosas.

Así que lo primero que hace el sistema nervioso es recibir una entrada aferente.

Recibir una entrada aferente significa básicamente que mientras voy por el mundo, mi cerebro recibe señales de todos mis sentidos. Y vamos a hablar de estos diferentes sistemas de entrada a medida que avanzamos.

Pero si te detienes ahora mismo y vuelves al jardín de infancia, recuerdas que tienes tus cinco sentidos, tenemos mis ojos, mis oídos, mi nariz, mi boca y mi sentido del tacto.

Así que tenemos el sistema visual. Tenemos el sistema auditivo, el sistema olfativo, el sistema gustativo y el sistema táctil. Esa es una versión, un ejemplo de entradas. y moverse por el mundo requiere que tengamos un nivel de entrada de alta calidad.

Necesitamos la información precisa de nuestras manos, la información precisa de nuestros ojos, la información precisa del sistema auditivo, etc.

Así que, como profesional basado en el cerebro, una de las grandes preguntas que te vas a hacer constantemente es: ¿cuál es la calidad del sistema de entrada de este cliente?

Así que lo primero que va a suceder mientras me muevo por el mundo es que voy a tomar información.

Eso se llama entrada aferente. Para ayudarte a recordar eso, siempre le digo a la gente, la entrada aferente hace que el cerebro sea consciente de lo que está pasando.

Ahora, una vez que tomamos todas esas señales, ¿verdad? Las tomamos de diferentes áreas del cuerpo. Si extiendo la mano para coger mi taza de café, estoy recibiendo información de los sensores de mis manos sobre el calor de la taza, la forma de la taza, el peso de la taza, etcétera.

Ahora esa información tiene que ser traducida. Así que esa información va a ir a la médula espinal. Va a ascender al cerebro, y un par de cosas muy importantes suceden ahora.

El cerebro va a recibir esa información de todos los diferentes sistemas sensoriales. Tiene que integrar esa información. Luego debe decidir qué significa esa entrada y qué hacer con ella.

Así que hay un proceso de integración, de toma de decisiones, que tiene que ocurrir.

Mientras nos sumergimos en el estudio de las diferentes áreas del cerebro, va a ser muy importante que entiendas que aquí pueden ocurrir muchos problemas. ¿Correcto?

Porque el cerebro puede tener múltiples lesiones por traumas en la cabeza o por desuso. Y así, a veces, las áreas de integración, las áreas de toma de decisiones se vuelven algo disfuncionales.

Así que el movimiento, correcto, moverse por el mundo requiere primero una entrada, y luego requiere mucha integración y toma de decisiones por parte del propio cerebro.

Así que esa es la segunda etapa. Etapa tres, ¿Qué hace el sistema nervioso? Crea una salida. ¿De acuerdo? Una salida motora. Y eso va a ser referido como una salida eferente.

Así que cuando pensamos en el sistema nervioso, podemos dar un montón de nombres complicados y hablar del tracto corticoespinal y del tracto rubroespinal y bla, bla, bla.

Lo que necesito que sepas al principio es que sólo hace tres cosas. Toma información. Decide lo que significa esa información. y luego, con suerte, crea una salida apropiada basada en esas otras dos.

Ahora bien, como profesionales del movimiento, a la mayoría de nosotros, sobre todo si venimos de una formación biomecánica, se nos enseñó a centrarnos principalmente en los sistemas de salida.

Tenemos a alguien que viene a nosotros. Le decimos, oye, ¿qué te pasa? Estoy teniendo un poco de dolor en el hombro. ¿Cuándo lo tienes?

Cada vez que extiendo la mano, es el fin del experimento. ¿No es así? Esta es la salida. Cada vez que le pido a alguien que haga un movimiento voluntario, estamos viendo el final de este bucle. Así que ya hemos recibido una gran cantidad de entrada sensorial. hemos pedido al cerebro que integre, interprete y decida sobre esa entrada sensorial para crear esta salida.

Y una de las mayores revelaciones para mí, personalmente, al trabajar con clientes, fue empezar a comprender que la mayoría de nuestros modelos educativos clásicos estaban muy centrados en los resultados. Nos hacían evaluar los movimientos, nos hacían evaluar el dolor, pero lo que a menudo se dejaba de lado era, oye, ¿qué está pasando en los sistemas de entrada?

Ahora, de nuevo, vengo de un fondo clásico, así que haría un montón de modalidades de terapia física, además de la movilización, la manipulación y el ejercicio. Así que si alguien viene a mí con un problema de hombro, podría poner compresas calientes en él. Podría usar frío. Podría utilizar el masaje. Podría utilizar la vibración o algún otro tipo de herramienta de entrada. Ahora, todo eso es sensorial. ¿Correcto?

Así que algunos de nuestros sistemas reconocen la idea de que los sistemas de entrada son importantes, pero realmente no se nos enseñó a mirarlos muy específicamente a nivel neurológico.

Sin embargo, lo que prácticamente siempre se ignoraba en los sistemas era el número dos. ¿Es el cerebro capaz de integrar esa información? ¿Es capaz de recibir esa información? ¿Cómo se siente con esa información?

Porque, en última instancia, lo que quiero que escuches es que si quiero correr más rápido, saltar más alto, golpear más fuerte, agacharme sin dolor, si quiero un mejor resultado, el mensaje para llevar a casa de esta diapositiva en particular, este concepto en particular, es que los mejores resultados son típicamente el resultado de una mejor cantidad y calidad de las entradas recibidas y una integración más saludable y el proceso de toma de decisiones en el sistema nervioso central.

Así que todos nuestros objetivos de formación van a estar envueltos en esta diapositiva.

Vamos a decir, oye, vamos a evaluar los sistemas de entrada, vamos a evaluar las áreas de integración y de toma de decisiones del cerebro.

Y, con suerte, al hacerlo, vamos a impulsar una producción muy mejorada.

Ahora la otra cosa que quiero traer a colación dentro de todo esto es que las salidas no son sólo movimientos. ¿No es así?

Puede haber muchas cosas diferentes que sean salidas. El dolor es una salida, por ejemplo. La ira es una salida como ejemplo.

Así que siempre que hablamos de salida. No siempre se trata de algún tipo de movimiento voluntario específico.

Hay muchas cosas que van a ser el producto final de este bucle en particular.

Así que todo lo que necesitas recordar ahora, es que el sistema nervioso hace tres cosas, toma información, integra y decide qué hacer con esa información, y luego crea, con suerte, una salida motora de comportamiento apropiada como resultado de las dos primeras.

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