Hoy quiero hablarte de una experiencia personal que he tenido recientemente con la lumbalgia y el cerebro.
Una de las reglas que enseñamos en nuestros cursos es este concepto sobre lo sensorial antes que lo motor.
Lo que esto significa básicamente es que cuando observamos cómo el cerebro toma decisiones sobre todo lo que hay en el mundo, se basa en la información sensorial.
Así que los movimientos eventuales que hacemos, los llamamos una salida. Y, el dolor es una salida.
Por eso, cuando trabajamos para mejorar el dolor de una persona, solemos dedicar mucho tiempo a evaluar sus estímulos sensoriales para intentar averiguar cómo podemos ayudarla más rápidamente.
Tuve una experiencia personal de esto hace un mes. Estaba haciendo algo de deadlifting pesado en el garaje. Durante ese proceso. Yo estaba como, ah, siento mi espalda baja un poco alrededor de L5-S1 y en mi articulación sacroilíaca en el lado derecho.
Así que tratando de ser un buen practicante de Z Health, terminé mi entrenamiento. Hice un poco de movilidad para enfriar y luego, inmediatamente agarré mi pequeño masajeador Jawku
y empecé con un poco de entrada sensorial. Algunas vibraciones, ¿verdad?
Así que estuve trabajando en mi cadera y trabajando en mi espalda baja con vibración y me ayudó un poco pero sólo redujo el dolor alrededor del 25%.
Así que apliqué otra idea que es la sensorial antes que la motora.
Así que primero hice la vibración y luego seguí con algunos ejercicios de movilidad para la pelvis y la espalda baja y los hice al mismo tiempo. Así que tuve el masajeador en la parte baja de la espalda mientras hacía ejercicios de movilidad y la combinación de sensorialidad y motricidad redujo el dolor alrededor de un 50% y me dije, vale, es suficiente por ahora. Me relajaré y seguiré con mi día. Me senté en mi silla, trabajando en el ordenador, intentando preparar algunas cosas más para los cursos.
Y cuando terminé mi jornada de trabajo, mi dolor había vuelto a subir. Volvió a ser lo que había sido al final de la sesión de entrenamiento.
Así que ahora me encuentro con el reto de ok, soy el chico del cerebro. ¿Cómo puedo hacer frente a esto?
El siguiente concepto que enseñamos en nuestros cursos se llama apilamiento sensorial. El apilamiento sensorial básicamente significa que una vez que la entrada sensorial, puede ser, en este caso la vibración, puede no ser suficiente para crear un cambio en la perspectiva del cerebro sobre lo que está sucediendo.
Ahora, el siguiente nivel de eso es también entender que hay dos vías primarias
para que la sensación llegue al cerebro desde el cuerpo. Tenemos una vía que está dedicada al tacto ligero, al tacto discriminativo y a la vibración.
Y luego tenemos otra vía que está dedicada a sensaciones más gruesas
así como a las cálidas y frías y a las agudas y a las sordas. Así que cuando trabajamos con clientes en el mundo real y lo que enseñamos a nuestros estudiantes, es que, a veces nos encontramos con la entrada de ambas vías en la corteza sensorial para mejorar la salida final.
Así que hice algo muy sencillo. Encendí el jacuzzi. Me metí en el jacuzzi. Mi pequeño jacuzzi tiene chorros, lo que es genial. Así que me metí en el jacuzzi. Puse mi espalda baja contra la zona donde estaba el chorro.
Así que ahora estoy recibiendo la vibración del agua combinada con el calor. Ahora estoy recibiendo la entrada sensorial a través de dos vías diferentes, dos tipos diferentes por lo que el apilamiento de sensores.
Y entonces, mientras estaba allí frente a los chorros con las dos vías de entrada
que van al cerebro. Entonces empecé a rehacer mi trabajo motor, mi trabajo de movilidad, para la pelvis y la espalda baja.
Lo hice durante unos 4 minutos y el dolor desapareció mágicamente.
La razón por la que cuento esta historia es para recordarles un par de cosas.
Si tienes dolor, piensa en lo sensorial antes de lo motor o en lo sensorial durante lo motor para que tu cerebro reciba mucha información sobre el movimiento.
Y también quiero que recuerdes el concepto de apilamiento. Que a veces, necesitamos más de una sensación, preferiblemente sensación elegida de lo que se llama la columna dorsal, y otra del tracto espinotalámico por lo que la vibración y el calor o el frío funcionan muy bien juntos, y eso te va a dar entrada de ambos sistemas.
Si apilas todo eso y lo combinas con un poco de movimiento sin dolor, muy a menudo, eso te va a ofrecer una solución tremenda.
Inténtalo. Hazme saber lo que piensas.
