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La vibración y el sistema nervioso


Hoy quiero hablar de cómo sacar más partido a su unidad de masaje en casa.

He mostrado en el pasado este dispositivo particular de Jawku. Una de nuestras compañías favoritas para trabajar. Este es su pequeño dispositivo de mano, se llama la unidad Mini-Muscle Blaster. Pero en realidad, lo que quiero hablar hoy se basa en ese nombre y lo que normalmente veo a la gente hacer cada vez que están utilizando una unidad de masaje en casa. Éste funciona con pilas, es muy pequeño y muy bonito. Tiene múltiples velocidades.

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Pero imaginemos que tienes, digamos, rigidez en tu hombro derecho. Estás tratando de trabajar en tu rotación interna. Piensas: "Bien, necesito entrar realmente ahí". Haz un pequeño masaje en mis pectorales, o en mis dorsales, o en mi brazo o donde sea que sientas la rigidez. Una cosa que tienes que reconocer desde una perspectiva neurológica es que tenemos múltiples capas de receptores dentro de la piel, la fascia subyacente y en las cápsulas articulares y pueden necesitar ser golpeadas en diferentes momentos o estimuladas en diferentes momentos con el fin de crear un cambio positivo.

Así que normalmente lo que veo que hace la gente cuando tiene una unidad de masaje es "Vale, necesito meterme aquí y escarbar en el músculo
en un esfuerzo por tratar de mejorar mi rango de movimiento".

Lo que yo recomendaría que hicieras en su lugar, es que adoptes un enfoque gradual. Así que, imagina que voy a coger esto y aunque hay un recorrido importante, ahora voy a trabajar para crear un efecto de masaje en la piel. En otras palabras, estamos tratando de estimular lo que se llama mecanorreceptores cutáneos. Cutáneo significa básicamente el nivel dérmico o de la piel del cuerpo.

Así que empiezo haciendo una estimulación vibratoria muy, muy ligera de los mecanorreceptores cutáneos. Ahora, después de haber hecho eso durante 10 o 15 segundos, puedo ir y volver a comprobar mi rango de movimiento y veo una mejora realmente significativa personalmente. Así que he ido sólo en la superficie de la piel.

Ahora imaginemos que he hecho eso y estoy atascado, ¿verdad? No está pasando nada realmente. En ese punto, ahora quiero ir un poco más profundo, pero probablemente no tan profundo como la mayoría de la gente piensa. Así que ahora quiero que te imagines, mira cómo se mueve tu unidad de masaje, e imagina que vas a penetrar en algún lugar alrededor de 2-2,5 centímetros. Tal vez media pulgada o menos en el cuerpo. Así que ahora vas a utilizar un poco más de presión y, de nuevo, trabajar a través de las áreas en las que se siente la tensión o la sensación de opresión, y luego volver a probar de nuevo. Ahora, para mí, obviamente, no obtengo un buen resultado de eso. Tu tercer nivel sería sumergirte más profundamente en un tipo de tejido profundo más tradicional con un masajeador.
¿No te gusta lo que le hace a mi voz? Y volvería a trabajar a través de las diferentes áreas y, una vez más, me haría una idea de cuál es mi respuesta desde el punto de vista de la experiencia. Lo que encontramos es que la gran mayoría de las personas, con el trabajo cutáneo, de acuerdo, sólo trabajando en el nivel más ligero incluso con una unidad de masaje a menudo ven cambios significativos en el rango de movimiento y el dolor.
Así que quiero asegurarme de que tengas esto en mente cada vez que uses una herramienta de cualquier tipo. Sólo estoy usando una unidad de masaje como ejemplo.
Así que si estás usando un rodillo, estás usando cualquier cosa que encuentres, ya sabes, que hayas usado en el pasado para el trabajo de los puntos gatillo, etc. Piensa en empezar en la superficie de la piel trabajando muy ligeramente mientras progresas más profundamente en el tejido. Asegúrate de hacer pruebas entre cada etapa para entender qué es lo que tu cerebro encuentra más útil.
Muy bien, ¡buena suerte!

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