Alivio del dolor
Hola a todos.
Dr. Eric Cobb, de vuelta con ustedes esta semana, y vamos a hablar de un tema muy, muy crítico llamado dolor.
Ahora, la razón por la que esto está surgiendo, una gran cantidad de nuevas investigaciones que salen, y una de las cosas en las que nos especializamos, y lo hemos hecho durante años en Z-Health, es realmente ayudar a la gente a entender cómo funciona el dolor en el cuerpo, cuál es su propósito, y lo que puede hacer al respecto lo más importante.
La ciencia del dolor, como he dicho, ha evolucionado radicalmente en los últimos 50 años, pero ahora que se ha filtrado en los últimos diez años, sabemos cada vez más y más sobre cómo se procesa realmente el dolor en el cuerpo, y en esta evolución hay algunas buenas noticias realmente importantes que quiero compartir con vosotros.
Alivio del dolor - Cómo funciona realmente el dolor
Para empezar, voy a hablar muy brevemente sobre cómo funciona el dolor en el cuerpo porque ahora mismo puedo garantizar que algunas personas que están viendo este blog están experimentando dolor, o alguien a quien quieren lo está haciendo; y si eso no se aplica a ti - nadie que conozcas tiene dolor y tú no tienes dolor, sigue escuchando porque en algún momento va a importar.
Empecemos con la idea de cómo funciona el dolor. El dolor, como la mayoría de la gente sabe, involucra el sistema nervioso del cuerpo, y tienes cerca de 45 millas de nervios corriendo a través de tu cuerpo y están conectados como un sistema de superautopista, si quieres pensarlo así. Así que están transmitiendo y se cruzan por todo el cuerpo.
Todos estos nervios tienen una especie de nivel de base de actividad eléctrica, por lo que hay una pequeña corriente eléctrica que circula a través de ellos todo el tiempo; y dependiendo de lo que estés haciendo, esa corriente eléctrica puede subir o bajar en función de la cantidad de estímulo que esté entrando: cuánto calor hace, cómo te mueves, si estás dolorido, si hiciste ejercicio el día anterior, etc.
Alivio del dolor - El dolor como alarma
Ahora, cuando se trata de pensar en el dolor, lo que quiero que entiendas es que tus nervios actúan como un sistema de alarma. Si tienes un sistema de alarma en tu casa, sabes que está diseñado para los grandes problemas. Así que si pones la alarma y alguien viene por la noche y sacude la puerta y la abre de golpe, la alarma va a sonar, o si rompen una ventana. O si tienes un sensor de movimiento que está bien ajustado y una persona de tamaño humano pasa por allí, la alarma se dispara.
Bueno, el sistema nervioso está diseñado de esta manera, por lo que los nervios tienen esta línea de base de corriente eléctrica, y luego, dependiendo de lo que le sucede a usted, el nivel de corriente subirá. Cuando ese nivel de corriente sube más allá de un cierto dolor, un umbral, esa señal ahora va al cerebro y el cerebro tiene que ser consciente de lo que está pasando para que pueda tomar una acción apropiada.
Eso es lo primero que quiero que apuntes, que cuando sentimos dolor lo que en realidad estamos experimentando es la necesidad del cerebro de actuar sobre algo. Le decimos a la gente que el dolor es una señal de amenaza o una señal de acción - algo no está bien y necesitamos ser conscientes de ello.
Si piensas en esto, si te quemas la mano, la acción apropiada es, en primer lugar, alejar la mano de lo que te está quemando y luego ocuparte de ello. Así que dices: "Vale, tengo que ponerla bajo un poco de agua fría. Tengo que mirarla y asegurarme, y decidir cómo de quemada está. ¿Tengo que ponerle una pomada estéril y un apósito? ¿Tengo que ir a ver al médico?"
Recuerda que el objetivo del dolor es emprender una acción adecuada. El dolor es algo bueno por esa razón; nos ayuda a seguir vivos.
Sin embargo, una vez que hayamos tomado las medidas adecuadas y el proceso de curación haya comenzado y haya progresado hasta el punto de que ya no necesitemos ser conscientes de ello, el dolor debería desaparecer. En otras palabras, lo que sucedería es que la señal de dolor en ese nervio, ha alcanzado este punto de umbral, y una vez que se ha tomado la acción debería bajar a su línea de base.
Alivio del dolor - ¿Y si la alarma no se detiene?
Esto es lo más difícil: una de cada cuatro personas, después de que su sistema de alarma se dispare, por alguna razón la señal no vuelve a bajar a la línea de base, sólo se apaga un poco, lo que significa que tenemos personas caminando cuyos sistemas de alarma son extremadamente sensibles.
Piensa en esto. Si tuvieras un sistema de alarma en tu casa, y en lugar de tener que tener la puerta abierta o la ventana rota para que la alarma se active, ¿qué pasaría si sólo una ligera brisa, una hoja chocando contra la ventana, fuera suficiente para activar la alarma? Pues bien, en algunas personas, así es como se comunican ahora su cerebro y sus nervios, lo que significa que entonces, si eres tú, o si es alguien que conoces, después de que ocurra eso, cosas que antes no habrían dolido ahora causan dolor. Este es un proceso llamado sensibilización, y tenemos que tener mucho cuidado con él.
Alivio del dolor - Conclusiones prácticas
Hay un par de cosas importantes que se pueden extraer de la pequeña conferencia de hoy.
Número uno: tienes que entender que, una vez que hayas tomado las medidas adecuadas, el dolor debería empezar a desaparecer. Así que si tienes dolor, tienes que hacer lo correcto, y lo primero es consultar a tu proveedor de atención médica; asegúrate de que no hay nada malo. Pero luego, siempre que te hayan dado el visto bueno y te digan: "¿Sabes qué? Es sólo una especie de...", es un diagnóstico estándar de algún tipo: tienes un tirón muscular, tienes esto, algo de hinchazón alrededor de una articulación. Si te autorizan a moverte, tienes que empezar a moverte porque lo que ocurre es que cuanto menos nos movemos más probabilidades tenemos, en muchos casos, de tener ese problema de corriente eléctrica.
Si piensas en ti mismo o en alguien que conozcas que haya tenido dolor, y que como resultado de ese problema no haya podido volver a la actividad. Tal vez evitan cosas en el trabajo o no pueden ayudar en la casa o lo que sea, eso suele ser una indicación de que su sistema de alarma se ha vuelto hipersensible, no de que se hayan lesionado más.
Si puedes llevarte una lección y anotarla de este blog esta semana, es una frase muy simple, y esto se basa en la ciencia moderna del dolor, es que el dolor no equivale a una lesión. La mayoría de la gente, cuando siente un dolor, dice: "Oh, algo debe estar mal". No. Todo es una señal de alarma del sistema nervioso al cerebro. Si no te has caído recientemente y has tenido algún tipo de traumatismo y sólo tienes dolor, entiende que puede no tener nada que ver con una lesión y sí con algún cableado y señalización aberrante que está ocurriendo.
El objetivo aquí es no dejar que ese dolor te impida ser activo porque una de las cosas que sabemos con certeza es que la actividad física, en casi todos los casos, es uno de los mejores medicamentos preventivos, si quieres llamarlo así, que puedes tomar contra el dolor.
Alivio del dolor - Estrategia de la próxima semana
Con esto en mente, la semana que viene vamos a hablar de lo que se llama exposición graduada. Como he dicho, puedes ser tú, puede ser alguien a quien quieres que ha tenido dolor crónico durante muchos, muchos años, y la mayor parte de lo que he hablado en este blog es más sobre el dolor crónico que sobre algo agudo como que te hayas quemado la mano. Así que si conoces a alguien que tiene dolor crónico o ha experimentado eso, la próxima semana vamos a hablar de este proceso llamado exposición graduada. Puedes buscarlo en Google. Es una idea simple, un concepto simple basado en lo que hemos estado discutiendo para ayudar a la gente a pasar del dolor a las actividades de su vida.
Espero que esto le resulte muy valioso. Es un tema increíblemente importante. Va a ser un tema increíblemente importante durante la próxima década, ya que la gente aprende cada vez más a separar la experiencia del dolor de la curación para que podamos conseguir que todo el mundo esté lo más sano posible durante toda su vida.
Por favor, háganos saber si tiene alguna pregunta al respecto.
Cualquier cosa en la que podamos ayudarte estaremos encantados de responder.
Gracias.
