Hoy vamos a abordar una de las preguntas más comunes que recibo, que es: "¿Y los zapatos? ¿Qué zapatos debo usar?".
¿Qué es un zapato "inteligente" y por qué es malo?
Y lo que trajo esto a colación fue que el Día de los Inocentes recibimos un gran anuncio por correo electrónico de una de nuestras empresas favoritas de calzado para correr descalzo y que hablaba de este nuevo calzado que han creado y que tiene todo tipo de avances tecnológicos, etc. En realidad era una parodia porque lo que intentaban mostrar a la gente o recordarle que llevamos más o menos 30 años intentando crear zapatillas que mejoren la ingeniería del pie, cuando en realidad lo mejor que tenemos para caminar es aquello con lo que nacimos. Sólo tenemos que asegurarnos de que estén sanos y fuertes.
Así que voy a repasar un par de cosas sobre el calzado, y a partir de ahí voy a hablar un poco sobre el entrenamiento de los pies y las formas de empezar a pensar en esto para mejorar no sólo tu equilibrio, sino tu salud en general.
Así que en Z-Health la gente nos pregunta todo el tiempo: "Bien, ¿qué tipo de zapatos recomiendan?".
Lo primero que quiero que entiendas es que el uso de las zapatillas tiene que ser individualizado basándose en tu nivel actual de salud y fuerza. Así que, por lo general, recomendamos que la gente empiece a cambiar sus zapatillas de correr muy rígidas, con control de movimiento, ortopédicas, todo ese tipo de calzado ortopédico y de alta gama/caro, por unas zapatillas que sean más, lo que se llama neutras y que tiendan a promover más movimiento en el pie.
¿Se pondría una escayola en el pie? Entonces revise sus zapatos
La razón es que tu pie tiene un montón de articulaciones diferentes y se supone que esas articulaciones proporcionan información al cerebro para ayudarte a mantener el equilibrio y mejorar tu movimiento, y si usas zapatos que controlan demasiado tu pie, con el tiempo se hace muy difícil que tu cerebro reciba la misma cantidad de señales que recibiría si llevaras algo más móvil.
Así que, voy a mostrarte en primer lugar una prueba que quiero que hagas y te voy a mostrar un par de tipos diferentes de zapatos
La prueba que enseñamos a todos nuestros clientes, es hacer esto. Quiero que cojas tu zapato habitual, el que más uses, y quiero que le des la vuelta para que la suela quede hacia arriba, y luego quiero que cojas el talón y luego quiero que cojas cerca de la zona del medio pie o del arco y trates de doblarlo por la mitad, ¿de acuerdo?
Ahora, un buen zapato debe doblarse en esta área en nuestra opinión. Así que quieres ser capaz de doblarlo y rotarlo. Ahora puedes ver que este es bastante rígido, pero tiene un poco de flexibilidad. Desde nuestra perspectiva de Z-Health, este sería el tipo de zapato que controlaría bastante el pie, pero es un gran zapato de transición si has estado usando zapatos muy rígidos.
Ahora, el siguiente en la línea, tenemos algo, esto es de una empresa llamada Innovate una de mis empresas favoritas, y voy a hacer la misma prueba así que vamos a darle la vuelta. De nuevo, agarre el talón, agarre alrededor del arco. Ahora, empezamos a ver mucha flexión, y mucha rotación; un zapato mucho más móvil. Para usar este tipo de zapato para cualquier cosa que no sea caminar; así que por ejemplo, si yo fuera a correr o hacer deporte o cualquier otra cosa, me va a tomar mucho tiempo para construir mi fuerza del pie para ser capaz de usar este tipo de zapato, de acuerdo, pero un gran objetivo.
Cómo recuperar el equilibrio, la fuerza y la movilidad
Y por último, pero no menos importante, tengo estos zapatitos que me encantan. Son básicamente un mocasín de cuero descalzo y se pueden enrollar y meter en el bolsillo si quieres llevarlos a todas partes. Ahora aquí está el punto más importante.
Desde el punto de vista neurológico, creemos que lo ideal es aprender a manejar tu cuerpo, a manejar tus pies con menos apoyo. Si lo piensas de esta manera, si yo tomara un collarín y te lo pusiera y lo llevaras de 12 a 16 horas al día todos los días durante veinte años, los músculos de tu cuello se van a debilitar, tus articulaciones se van a debilitar. Incluso si voy a poner tu cuello en la posición perfecta, sea lo que sea, el control proporcionado por el collarín realmente causaría deterioro con el tiempo y eso es lo que vemos con los zapatos y el desgaste del calzado.
Por lo tanto, nuestro objetivo en Z-Health es optimizar el rendimiento y optimizar la salud, lo que significa que queremos asegurarnos de que cada parte del cuerpo pueda moverse bien.
Por lo tanto, si vas a comenzar la transición de tus zapatos muy rígidos a algo que permita más movilidad en tus pies, necesitas asegurarte de que estás ejercitando tus pies.
Hay muchas maneras de hacerlo.
En el sistema Z-Health tenemos muchos ejercicios diferentes para los pies. Los más fáciles de encontrar están en uno de nuestros DVDs llamado The Quick Start Guide***, o puedes encontrarte con cualquier entrenador de Z-Health en cualquier parte del mundo y ellos pueden mostrarte un montón de maneras diferentes de asegurarte de que tus pies están preparados para hacer la transición a los zapatos que van a impactar en general tu movimiento y tu salud de una manera mejor.
Así que, ahí lo tienes. Esta es nuestra opinión básica sobre los zapatos.
Si tiene preguntas al respecto, porque es un tema importante, no dude en llamarnos o ponerse en contacto con nosotros en la oficina.
Estoy deseando hablar con usted la semana que viene.
Gracias.
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