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Points forts de la vidéo

-Des évaluations rapides pour évaluer le cervelet.
-Comparer les différences de coordination et de fatigue d'un côté à l'autre.
-Comment utiliser les évaluations cérébelleuses comme exercices d'entraînement ?

Bonjour à tous, Dr Cobb. Aujourd'hui, nous allons travailler sur des exercices de coordination très simples. Ces exercices sont considérés comme des exercices cérébelleux en neurosciences ou en neurologie.

Le cervelet est le petit cerveau qui se trouve à l'arrière du grand cerveau.

Il aide à coordonner les mouvements et, très souvent, nous constatons chez nos athlètes, nos clients et nos entraîneurs du monde entier qui travaillent avec des personnes, des différences très nettes dans la coordination d'un côté à l'autre.


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Ce qui est intéressant, c'est qu'il existe de nombreuses façons de travailler la coordination des pieds, la coordination des mains, la coordination œil-main, mais ce que nous avons découvert, c'est que, parfois, les tests que nous appliquons pour évaluer la capacité du cervelet à contrôler le mouvement sont en fait d'excellents exercices d'entraînement.

C'est ce que nous allons travailler aujourd'hui. L'exercice numéro un s'intitule Exercices de coordination - tapotements rapides.

Très bien, nous allons commencer par un tapotement rapide de la main.

Donc, mettez votre main gauche dehors, mettez votre main droite dessus et vous allez compter jusqu'à cinq.

Très bien. Donc, mille un à cinq et vous allez vous brancher aussi rapidement et facilement que possible.

Vous allez remarquer à quelle vitesse vous pouvez aller, à quel point ce son est doux, et ensuite vous allez essayer avec votre côté opposé. 5 secondes. Vous voyez l'idée.

Maintenant, ce qui est très important ici, c'est de noter les différences de coordination ainsi que la fatigue, parce que nous demandons au cerveau de provoquer rapidement une flexion et une extension, nous cherchons à savoir si le cerveau coordonne bien ce qu'on appelle les synergies.

Et souvent, le côté qui est un peu moins bon en termes de fonction se fatigue très rapidement.

Donc tu seras à 3 secondes et tu commenceras peut-être à avoir une crampe.

Donc, faites attention à ça. Donc le premier tapement rapide de la main.

Le second est appelé, il provient d'un test appelé dysdiadochokinésie. C'est l'un de mes termes préférés, en neurologie, et mes chiens vont venir me donner un coup de main avec celui-ci.

Ce test particulier est donc un test de pronation et de supination alternées rapides.

Quand on parle de la main, si je tapote le chien, c'est une pronation.

Si je tiens la soupe que la supination. Donc l'alternance rapide de la pronation et de la supination se fait de cette façon.

Vous mettez votre main devant, vous recommencez paume vers le bas pendant 5 secondes, vous allez le plus rapidement possible tapoter la paume de votre main et le dos de votre main dans votre zone cible.

Vous faites juste ça et ensuite vous réessayez du côté opposé, pendant 5 secondes. Pas plus.

Encore une fois, vous recherchez les différences d'un côté à l'autre ainsi que la fatigue qui s'accumule.

Une fois que vous avez fait ça, nous voulons faire un autre test pour le bas du corps.

Maintenant, vous allez prendre, je vais faire un pas en arrière pour que vous puissiez voir mes pieds. Vous allez mettre un pied devant vous et pendant cinq secondes, vous allez taper du pied le plus rapidement possible.

Très bien, tu vas faire semblant d'être un batteur de basse et tu vas essayer de le faire des deux côtés.

Encore une fois, vous recherchez la vitesse, la précision, le rythme et la fatigue qui s'accumulent dans une comparaison côte à côte.

Pendant que je décris cela, je dis cinq secondes. C'est le test proprement dit. Mais c'est aussi maintenant votre exercice de coordination.

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Si vous commencez à vous rendre compte que le tapotement de la main gauche ou l'alternance rapide de la pronation et de la supination à gauche est vraiment fatigant, cela nous indique que les voies de votre lobe frontal droit vers votre cervelet gauche vers votre bras ne sont peut-être pas aussi bien développées ou conditionnées que du côté opposé.

Et c'est quelque chose que vous pouvez travailler pendant que vous êtes assis devant la télé.

Donc ce qu'on dit aux gens c'est d'essayer d'accumuler environ trois à
cinq minutes de cette pratique tout au long de la journée, mais faites-le par blocs de 5 à 10 secondes.

Au fur et à mesure que vous faites cela, vous pouvez commencer à remarquer que votre coordination va s'améliorer des deux côtés du corps.

Et vous remarquerez peut-être aussi que si vous avez eu des problèmes particuliers d'un côté, c'est une solution potentielle fantastique.

Alors tentez votre chance. Faites-moi savoir ce que vous en pensez. Et on se revoit la semaine prochaine.

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