Un exercice neuro pour les problèmes de mâchoire
Très bien, aujourd'hui nous allons faire un exercice spécifique pour le nerf trijumeau.
Maintenant, La plupart des gens ne savent pas ce qu'est le nerf trijumeau.mais il est incroyablement grand et incroyablement important dans tant de choses différentes liées à la tête, au cou et au visage.
Le nerf trijumeau fournit donc des informations sensorielles provenant de la peau du visage. Il contribue également à l'activité musculaire de vos muscles masticateurs. Quand vous mordez, ce sont les muscles de la mastication. Ce que je veux m'assurer que vous comprenez, c'est que vous devez faire des tests préalables et postérieurs pour vous assurer que cet exercice est approprié pour vous.
Disons que vous avez régulièrement des maux de tête du côté droit, que votre mâchoire bouge bizarrement lorsque vous mordez ou ouvrez la bouche. Peut-être avez-vous déjà eu des problèmes temporo-mandibulaires (TMJ ou TMD) diagnostiqués dans le passé. Si vous entrez dans l'une de ces catégories, ou si vous effectuez des tests, par exemple en prenant un mouchoir en papier, en divisant votre visage en deux et en testant la sensation, et que vous remarquez des différences d'un côté à l'autre, il serait intéressant de tester cet exercice particulier pour voir s'il fait une différence pour vous.
Maintenant, pour beaucoup de personnes qui n'ont pas de problèmes au niveau de la tête et du cou, vous pouvez trouver que faire un exercice neuro-mécanique du trijumeau, un glissement du nerf trijumeau, est également utile pour le mouvement général.
Donc, avant de commencer, j'aimerais que vous testiez votre tête et votre cou, votre mâchoire ou que vous testiez certains mouvements doux, comme l'amplitude de mouvement de la tête et du cou, que vous testiez votre flexion et votre extension, que vous voyiez ce qui se passe dans votre colonne vertébrale, la longueur des ischio-jambiers, etc.
Et, après que vous ayez fait ça, nous irons de l'avant et ferons l'exercice.
Voici donc comment il est mis en place.
C'est l'un des exercices les plus amusants que j'enseigne. Vous ne voudrez peut-être pas le faire au travail, mais si vous devez le faire, allez aux toilettes ou ailleurs. Principalement à cause de ce que nous allons faire avec notre mâchoire. Donc ce que vous faites, c'est que vous allez commencer avec une bonne posture haute, vous allez commencer et penser à la partie supérieure de votre cou. Vous allez faire une flexion des hautes cervicales et ensuite vous allez faire une flexion latérale des hautes cervicales en vous éloignant du côté sur lequel vous travaillez. Dans ce cas précis, je vais travailler sur mon côté droit.
Maintenant, après avoir fait mon petit mouvement d'inclinaison, je veux ouvrir ma mâchoire et l'éloigner du côté sur lequel j'essaie d'agir.
Dans ce cas, puisque je travaille sur mon côté droit, ma mâchoire va se déplacer vers la gauche.
Donc, rentrez le menton, inclinez les hautes cervicales, ouvrez la mâchoire, déplacez-la vers le bas et vers l'extérieur.
Maintenant, nous allons ajouter la flexion complète du cou. Nous allons donc pencher notre tête un peu plus loin.
Vous allez commencer à sentir une tension s'accumuler à l'arrière de votre cou, mais aussi dans la zone autour de la mâchoire.
C'est la zone autour de la mâchoire que nous voulons cibler. Vous pouvez donc ajuster votre position de manière à ressentir la plus grande partie de la tension autour de votre mâchoire ou juste au-dessus de votre pommette, près de votre oreille.
Très bien, alors l'exercice actuel ressemble à ça.
Une fois en position, je fais de petits mouvements de hochement de tête pour créer un petit effet de traction sur le nerf trijumeau.
Après avoir fait 5 à 10 répétitions de cet exercice, revenez et testez à nouveau ce qui vous gênait. Si c'est la sensation, retester la sensation.
Si c'est la façon dont votre mâchoire bouge, testez-la à nouveau, peut-être en mordant ou en ouvrant la mâchoire. Si vous testiez vos ischio-jambiers, recommencez.
Voyez le résultat, puis réessayez de l'autre côté du corps.
La principale chose à comprendre ici est que
parce que la mâchoire est très proche du cerveau, parce qu'il y a beaucoup de biens immobiliers dédiés au nerf trijumeau dans votre tronc cérébral, cet exercice particulier peut avoir un impact important. Donc ne le faites pas trop fort. Faites juste quelques répétitions. Gardez-le léger et agréable. Assurez-vous que lorsque vous vous relevez, vous n'avez pas le vertige. Vous ne vous sentez pas bizarre. Vous n'avez pas de douleur bizarre. Vous devez être très progressif dans votre approche de l'ajout de toute tension dans cet exercice particulier.
Donc, un bref rappel. Rentrer le menton, l'incliner, ouvrir la mâchoire, la faire glisser, fléchir la tête et le cou vers le bas, et ensuite faire de très petits mouvements de hochement de tête afin d'obtenir cette mobilisation nerveuse.
Bonne chance !
