Soulagement amusant de la douleur
Aujourd'hui, nous allons parler de l'attrape-lettres et du jonglage, et de la façon dont cela peut influencer votre douleur.
Soulagement amusant de la douleur - Une histoire de douleur chronique
Il y a des années, j'avais une cliente souffrant de douleurs chroniques incroyablement intéressante, et la seule chose qui l'aidait vraiment était la jonglerie. C'était l'une des expériences les plus étranges que j'aie jamais eues et pendant de nombreuses années, j'ai essayé de comprendre pourquoi. Ce que nous avons découvert au fil des ans, c'est qu'en incluant plus de travail sur la vision et beaucoup d'autres choses avec les gens, nous avons vu des changements incroyables dans la vie des gens en apprenant à attraper, en apprenant à faire des tâches plus compliquées.
Si vous vous souvenez, il y a plusieurs semaines, nous avons publié un blog sur la capture. Nous avons utilisé un petit appareil très cool appelé balle à lettres. L'idée est de jouer à attraper la balle, de la suivre jusqu'à la main et d'appeler la lettre que nous voyons à chaque fois que nous l'attrapons. Maintenant, nous avons mis cela là-bas comme une sorte de cadeau de performance sportive. N'est-ce pas ? Parce que beaucoup d'athlètes qui pratiquent des sports de contact comme le tennis, le volley-ball, le football, peuvent bénéficier de cet exercice. De plus, beaucoup de personnes qui n'ont jamais été capables d'attraper des objets apprennent à le faire lorsque nous leur enseignons la balle aux lettres. J'étais enthousiaste à l'idée de donner cette information. C'est un exercice simple, mais il est très amusant et très puissant.
Nous avons reçu un incroyable témoignage du client de l'un de nos formateurs Z-Health qui a dit : "Vous savez, le jeu de balle aux lettres a été l'une des toutes premières choses qui ont eu un impact sur ma douleur, ma douleur chronique de quinze ans. En fait, je crois que cela a contribué à l'éradiquer."
Quand j'ai vu cela, j'ai immédiatement fait un flashback il y a des années et des années et des années sur ce client qui avait eu une histoire horrible, qui souffrait de douleurs chroniques, mais qui a découvert que la jonglerie pouvait complètement, dans son cas, éradiquer sa douleur au moins pour un moment. C'est devenu un des exercices lorsqu'elle a commencé à se sentir mal à nouveau, jongler. C'était incroyable.
Soulagement de la douleur par l'amusement - Pourquoi l'amusement est efficace contre la douleur
Aujourd'hui, des années plus tard, nous avons probablement beaucoup plus d'informations sur les raisons de ce phénomène. Si vous avez entendu la conférence Z-Health sur la douleur, nous parlons de l'idée que nous avons un seau de menace. L'idée est qu'il y a ce grand, ce que nous appelons un super système dans le cerveau qui prend en compte toutes les données disponibles provenant de nos yeux, de notre oreille interne, du reste de notre corps, et qui les juge en fonction de leur degré de menace.
Si les choses sont vraiment menaçantes, très souvent, la réponse du cerveau est de vous faire souffrir afin de vous faire modifier votre comportement.
Soulagement de la douleur par le plaisir - Une histoire secondaire connexe
Je vais maintenant m'écarter un peu de ce sujet et parler un peu de la méditation. L'une des grandes tendances actuelles dans le monde de la douleur chronique est l'étude de ce que l'on appelle la pleine conscience et la méditation. La méditation augmente l'activité dans diverses zones du cerveau. Une zone en particulier s'appelle le cortex insulaire. Dans l'insula, nous pensons que se trouve une zone qui contrôle en quelque sorte l'intensité de la douleur. On a constaté que chez les méditants chroniques, c'est-à-dire les personnes qui méditent depuis longtemps et qui sont douées pour cela, l'activité de l'insula est réellement modifiée et, en fait, ces personnes deviennent plus résistantes à la douleur.
Le soulagement de la douleur par le plaisir - Relier les points importants
Une grande étude a été réalisée qui, selon moi, permet d'expliquer pourquoi l'attrape-balles peut en fait être une forme de méditation mobile. Quand vous regardez les personnes qui essaient d'utiliser la méditation pour contrôler la douleur, il y a deux groupes différents. Il y a les nouveaux venus et ceux qui s'y adonnent depuis un certain temps.
La façon dont ils ont besoin de méditer est différente.
Les personnes qui méditent depuis longtemps réussissent très bien à se concentrer sur leur respiration, sur les battements de leur cœur, sur les sensations de leur corps, etc. Cependant, lorsque vous faites faire cela à de nouvelles personnes, elles se sentent souvent plus mal. Au lieu de cela, ce que nous constatons avec les nouvelles personnes lorsqu'elles commencent ce type de formation à la pleine conscience, c'est qu'elles doivent pratiquer ce qu'on appelle l'attention focalisée.
Soulagement amusant de la douleur - Attention focalisée
L'attention focalisée est généralement portée sur un objet ou un événement extérieur à l'individu, et lorsqu'il effectue ce travail d'attention focalisée, le contrôle de la douleur augmente très souvent. Ils sont capables de mieux contrôler la douleur et, dans certains cas, la douleur disparaît. Le jeu de la balle, si vous voulez y penser, est une forme d'attention focalisée où nous jouons à la balle et au lieu de simplement deviner où la balle va se trouver, je dois la suivre. La suivre quand elle arrive, l'attraper et appeler la lettre.
Fun Pain Relief - Résumé
Comme je l'ai dit, il s'agit d'une forme très simple, dans mon esprit, de méditation en mouvement ou d'entraînement à la pleine conscience.
Encore une fois, il y a beaucoup de recherches intéressantes sur la façon dont cela a un impact sur le seau de la menace dans le cerveau, diminue la menace globale, et diminue la douleur.
Beaucoup de gens, lorsqu'ils ont vu ce message sur Facebook, se sont posés des questions comme "C'est vraiment bizarre. Comment diable ça marche ?" Dans une certaine mesure, nous ne pouvons pas dire "Voici la seule étude de recherche qui le prouve." Il y a beaucoup de choses que nous pouvons regarder qui sont associées, donc nous pouvons faire des suppositions théoriques assez bonnes, si vous voulez, sur la raison pour laquelle cela fonctionne et pourquoi c'est si puissant pour tant de gens.
Si vous n'avez pas encore essayé d'attraper des balles de lettres, prenez une balle de tennis, un marqueur, faites-en un vous-même. Joue avec un ami. Retournez regarder le blog pour savoir exactement comment faire et faites-nous part de vos résultats.
Si ça vous aide à soulager votre douleur, j'aimerais absolument le savoir.
Encore une fois, c'est tellement simple et facile à mettre en œuvre dans la vie des gens. Il n'y a aucune raison pour que les gens ne le sachent pas.
Si vous avez des questions, faites-le nous savoir.
Sinon, bonne chance.
