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Points forts de la vidéo

- Le problème de la respiration ventrale
- Redéfinir la respiration avec la respiration à 360 degrés
- Un exercice d'entraînement simple avec une bande

Aujourd'hui, nous allons avoir une discussion rapide sur la respiration ventrale par rapport à la respiration en bande.

Dans notre programme, nous passons énormément de temps à parler de la respiration, car il s'agit d'un outil très puissant pour le développement et l'activation du cerveau. Je trouve également qu'il y a beaucoup de confusion au sujet des bonnes pratiques respiratoires, simplement parce qu'on en parle beaucoup, mais souvent, les gens prennent des raccourcis avec leurs mots pour expliquer quelque chose.

Ce dont je veux parler aujourd'hui, c'est de la respiration ventrale.

Les gens viennent tout le temps aux cours en disant : "Hé, je pratique l'entraînement respiratoire. Je fais faire la respiration ventrale à mes clients."

La respiration ventrale, c'est cette idée que nous ne voulons pas que vous soyez (il prend quelques respirations) un respirateur du haut de la poitrine, nous voulons que vous utilisiez votre abdomen.

Mais ce qui se passe généralement, quand vous avez des gens qui ont une respiration désordonnée, et que vous leur dites : "Je veux que vous respiriez par le ventre". Ils vont continuer à utiliser la poitrine et ils vont étendre musculairement l'abdomen, le faire entrer et sortir à cause du mot "respiration ventrale".

L'une des premières choses que je dis aux gens est : "Je veux que vous oubliiez la respiration ventrale. Je veux que vous vous concentriez sur ce que nous appelons la respiration en bande."

En d'autres termes, lorsque nous examinons le système respiratoire, ce que nous devrions voir lors d'une inspiration profonde, c'est une expansion de 360° de la partie inférieure de la cage thoracique.

Donc, quand nous commençons à enseigner la respiration aux gens, j'aime utiliser des bandes.

Très bien, l'idée simple est de prendre une bande ou une ceinture épaisse et de l'enrouler autour de la partie inférieure de la cage thoracique.

Donc, si vous trouvez vos côtes inférieures, vous les enroulez, vous les maintenez serrées, et l'avantage d'utiliser une bande comme celle-ci est qu'elle vous donne une bonne entrée sensorielle.

Si vous revenez sur quelques blogs, nous parlons de l'importance du sensoriel avant le moteur.

De nombreuses personnes ont du mal à adopter de bonnes pratiques respiratoires parce qu'elles n'ont pas une bonne conscience sensorielle de l'ensemble de leur cage thoracique.

L'avantage de l'utilisation d'une bande est le suivant : je peux maintenant la resserrer et je peux demander à moi-même ou à mes clients d'essayer de respirer (respire), de se dilater et de sentir la bande s'étirer tout autour de la partie inférieure de la cage thoracique (respire).

Ce que j'aime dans cet exercice, c'est qu'il se corrige de lui-même, car si vous tenez la bande et que vous faites simplement une respiration ventrale, tout ce que vous sentirez, c'est que vos mains sont poussées vers l'avant, comme si la bande vous tirait en extension.

Contrairement à (respirez) une expansion de 360 degrés où vous sentirez une distribution relativement égale de la tension à travers la bande.

Homme pratiquant la respiration dans un studio.

Je suis donc toujours à la recherche de choses que nous pouvons donner aux clients pour qu'ils les fassent eux-mêmes, pour qu'ils travaillent à leur propre réentraînement.

Je n'aime pas que les gens dépendent de moi, c'est pourquoi l'ensemble de notre programme est conçu autour de choses vraiment actives que vous pouvez donner à vos clients, afin qu'ils puissent sortir et trouver comment faire par eux-mêmes.

Encore une fois, l'idée est simple : remplacez le terme de respiration ventrale par celui de respiration par bande, procurez-vous de belles bandes épaisses, des cordes, des ceintures, tout ce que vous pouvez, donnez-les à vos clients et demandez-leur de faire cet exercice simple.

Dès qu'ils commencent à développer la conscience sensorielle de ce que sont de bonnes inhalations à 360 degrés, vous pouvez leur demander de programmer cela dans leur journée, peut-être une fois par heure, en prenant cinq respirations avec le groupe.

Rappelez-vous que nous respirons entre 18 et 25 000 fois par jour, la plupart du temps inconsciemment.

Pour améliorer la mécanique respiratoire, nous devons donc consacrer un peu de temps chaque jour à y penser, à en prendre conscience, et ceci est un moyen simple et facile d'y parvenir.

J'espère que cela fonctionne bien pour vous.

Si vous avez des questions à ce sujet, faites-le nous savoir, sinon bonne chance.

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