Aujourd'hui, je veux parler de l'utilisation du massage oculaire pour améliorer les résultats de la formation visuelle. Nous parlons du massage oculaire depuis près de 20 ans, mais enfin, certaines recherches rattrapent leur retard. Et, ils ont commencé à vraiment examiner le massage oculaire en 2016 et 2017 pour dire, "Ok ? Le massage oculaire influence-t-il réellement le système visuel de quelque manière que ce soit ?
Et la réponse est en fait oui, mais avec quelques réserves. Ainsi, lorsque je parle du massage des yeux aux participants à nos cours, je leur dis généralement : "Le massage des yeux peut être très utile pour de nombreuses choses, mais il est peu probable qu'il résolve définitivement un problème de vision. En fait, de nombreuses recherches montrent que chaque fois que nous pratiquons un massage des yeux, nous obtenons une fenêtre d'amélioration de l'acuité visuelle de 5 à 15 minutes. Donc, si je regarde mon tableau de vision, je le testerais, je ferais ensuite mes cinq minutes de massage oculaire, puis je le re-testerais, parce que cela pourrait me donner une indication de l'amélioration de mon acuité visuelle et de sa durée.
Donc la façon dont j'aime enseigner le massage des yeux est un outil complémentaire à tout autre entraînement visuel. Ce qui est très intéressant, c'est qu'il est encore assez difficile de trouver des recherches qui font un échauffement des yeux avant l'entraînement de la vision pour voir si cela crée une sorte d'effet spectaculaire.
Donc, du point de vue de la recherche, nous ne pouvons pas encore en être sûrs. Mais d'un point de vue pratique, ce que nous avons souvent constaté, c'est que l'ajout d'un massage oculaire au début d'une séance d'entraînement de la vision peut avoir des effets profonds.
Car n'oubliez pas que lorsque nous travaillons sur le système visuel, nous essayons d'entraîner le cerveau, car c'est lui qui voit, et non de modifier la structure des yeux. Donc, si nous pouvons utiliser le massage des yeux pour amorcer la pompe, réveiller le cerveau, améliorer l'acuité visuelle et aussi montrer qu'il améliore l'accommodation à un certain degré, et améliore le flux sanguin - le flux sanguin oculaire. Ce sont toutes de bonnes choses à penser avant de faire votre travail de vision.
Ainsi, lorsque nous parlons de massage des yeux, il s'agit d'un processus très simple. Nous allons passer en revue quelques points différents, alors suivez bien. Utilisez votre index et allez directement sur le côté médian de votre oeil, et vous allez faire des petits cercles
pendant 15 secondes dans une direction, 15 secondes dans la direction opposée. Ensuite, vous allez aller juste au-dessus, le long du nez.
Encore une fois, 15 dans une direction, 15 secondes dans la direction opposée, et puis juste en dessous. Maintenant, lorsque vous appuyez, ces zones peuvent être un peu douloureuses. Mais nous avons un, deux, trois. Maintenant, nous allons aller à l'extérieur de l'œil.
Suivez la ligne horizontale de l'oeil jusqu'au bord extérieur. Vous allez toucher l'os, appuyez légèrement, cela peut être douloureux. Encore une fois, 15 secondes dans une direction, 15 secondes dans la direction opposée. Maintenant, glissez vers le milieu de l'œil sur l'os. Ici, encore une fois, 15 secondes dans chaque sens. Vous pouvez même sentir une petite crête à cet endroit. Faites attention. Il y a beaucoup de petits nerfs ici, alors n'appuyez pas trop fort.
Maintenant, vous allez sauter jusqu'au milieu du sourcil, juste en dessous, toujours sur l'os. Donc on va faire 15 secondes là,
15 secondes dans un sens et dans l'autre, et ensuite nous ferons la même chose sur le bord extérieur du sourcil et le bord intérieur du sourcil. Donc au total, nous avons un, deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit points que nous allons faire. 30 secondes sur chaque point, 15 secondes dans une direction, 15 secondes dans l'autre. Cela va vous prendre environ 4 minutes à faire.
Je veux que vous commenciez à programmer cela avant de faire vos autres entraînements de vision, que vous travailliez sur des poursuites fluides, des saccades, que vous fassiez beaucoup de travail de près et de loin, que vous fassiez de la corde de Brock. Quel que soit l'entraînement de la vision que vous faites, pensez à réchauffer les yeux avec un bon massage oculaire, car cela s'est avéré utile dans la littérature de recherche et nous l'avons également constaté de manière expérimentale.
Essayez-le et dites-moi ce que vous en pensez.
