Aujourd'hui, nous faisons une petite annonce de service public sur le rythme, le mouvement et la maladie de Parkinson.
Dans le cadre du système Z-Health, l'une des choses que nous recherchons lorsque nous entraînons des athlètes ou que nous accompagnons des personnes en rééducation est ce que nous appelons l'adaptabilité rythmique.
Le rythme joue un rôle énorme dans les fonctions humaines. La plupart des gens peuvent penser à, ont regardé une émission, ER, et nous voyons les rythmes cardiaques pendant que la machine fait... bip, bip... Ce que nous ne voulons pas, c'est une ligne droite.
Nous savons que les neurones, les éléments du cerveau, fonctionnent selon une stimulation rythmique et une inhibition rythmique. Le rythme est donc un élément fondamental de l'existence humaine.
Maintenant, comment cela joue un rôle pour beaucoup d'entre nous et ce que nous devons être en mesure de faire est que nous devons développer l'adaptabilité rythmique. De manière très simple, cela signifie que si vous êtes un athlète ou quelqu'un qui s'intéresse simplement à la santé, vous voulez être capable de bouger à différents tempos, à différentes vitesses sans que cela n'entraîne une dégradation de votre mouvement.
Si vous êtes une personne qui aime la danse, la musique et le rythme, vous êtes probablement très adaptable à des sources de rythme extérieures. Cependant, lorsque nous testons d'autres personnes, nous constatons que lorsqu'elles utilisent des métronomes, elles paniquent.
L'une des choses que je vais vous encourager à faire, c'est de vous entraîner périodiquement ; que vous fassiez un travail de mobilité articulaire ou de levage ou que vous frappiez un sac, essayez de vous mettre au défi à la fois avec des rythmes internes et des rythmes externes.
Prenez votre téléphone, choisissez le tempo d'une chanson, essayez de bouger au rythme de cette chanson ou, plus facilement, utilisez simplement un métronome depuis votre téléphone.
Comme je l'ai dit, jouez avec différents rythmes, voyez où vous vous sentez le plus à l'aise et, au fil du temps, descendez en dessous et au-dessus.
Je sais que ça n'a pas l'air d'être un gros problème. Pourquoi je ferais ça ? C'est bon pour ton cerveau, voilà pourquoi.
Une autre raison pour laquelle nous voulons en fait en parler aujourd'hui, c'est qu'il existe un ensemble de recherches de plus en plus important qui montre que si vous avez des membres de votre famille, des parents ou des amis qui luttent contre la maladie de Parkinson, l'une des choses qui est très classique avec cette maladie à mesure qu'elle progresse est ce qu'on appelle le gel ou les troubles de la démarche.
Ils ont du mal à marcher. De nombreuses études ont montré que l'utilisation du rythme ... On l'appelle RAS, stimulation auditive rythmique ... chez les personnes atteintes de la maladie de Parkinson améliore souvent leur capacité à marcher.
Maintenant, il y a quelques mises en garde à ce sujet. L'une des choses qu'ils constatent également, c'est que les sons plus graves, comme les basses profondes, ont tendance à mieux fonctionner et qu'il est bon d'avoir un appareil ou quelqu'un qui travaille avec eux et qui peut adapter le rythme à leurs mouvements.
Si vous n'en avez jamais entendu parler et que, comme je l'ai dit, vous avez des amis, des membres de votre famille, etc., qui luttent contre cette maladie, il serait vraiment bon de vous mettre en contact avec quelqu'un dans le domaine neuronal de la réadaptation de la maladie de Parkinson, car nous avons constaté qu'elle était très efficace pour aider les gens à surmonter certains des défis constants liés au mouvement qui accompagnent cette maladie.
Je voulais juste vous sensibiliser à cela et je voulais aussi que vous pensiez, en tant qu'athlète ou personne préoccupée par la forme physique générale, la santé générale, à vous assurer que vous bougez périodiquement en rythme et que vous changez aussi ce rythme parce que vous voulez vous assurer que vous êtes adaptable à l'avenir.
Si vous ne savez pas par où commencer, soyons clairs.
Disons que vous n'avez pas de programme régulier de mobilité des articulations ou que vous ne frappez pas régulièrement dans un sac, etc.
Comment commencer à utiliser le rythme dans le cadre de votre entraînement ?
Supposons que vous faites quelque chose qui s'appelle marcher. C'est facile à faire. Prenez votre téléphone, choisissez un rythme par minute qui correspond à votre rythme de marche le plus confortable. Mettez des écouteurs, allez marcher.
Cinq minutes plus tard, augmentez le rythme. Peut-être cinq battements par minute à dix battements par minute, marchez avec ça.
Cinq minutes après, baissez-le de cinq ou dix battements par minute et marchez avec ça.
Encore une fois, rien de super compliqué ici. Nous essayons simplement de vous donner un stimulus cérébral différent en raison de l'endroit où cette information est intégrée. Très souvent, les gens constatent que le fait de marcher un peu plus vite ou un peu plus lentement que votre rythme habituel améliore votre état de santé.
Ce serait un moyen facile de commencer si vous n'êtes pas sûr.
J'espère que cela a du sens et, comme je l'ai dit, vous pouvez prendre cette même idée et l'appliquer dans beaucoup d'autres domaines.
Alors, bonne chance.
