Certification professionnelle R-Phase 
Salut. Communauté Z, Doc de retour avec vous. Nous allons examiner l'opposition entre la concentration externe et interne pour la mobilité et la flexibilité, partie 2.
Dans notre blog précédent, j'ai parlé de l'idée que le cerveau humain est conçu pour que chaque mouvement ait un but. D'accord ? Encore une fois, c'est ce que je vous ai fait écrire, chaque mouvement a un but.
L'idée ici est que si nous essayons d'améliorer rapidement la mobilité ou la flexibilité, si nous passons beaucoup de temps à penser à ce qui se passe et à ce que nous ressentons à l'intérieur de notre corps, cela est souvent moins efficace que de se concentrer sur quelque chose d'extérieur. Dans la vidéo précédente, j'avais parlé de l'utilisation de points comme guides ou cibles pour vous aider à identifier un objectif à atteindre.
Ce que nous allons faire ensuite, c'est vous montrer un petit exercice avec un partenaire, si vous avez quelqu'un avec qui vous vous entraînez ou si vous pouvez utiliser vos enfants ou votre conjoint à la maison ou autre pour vous aider. C'est un autre moyen fantastique de retrouver rapidement l'amplitude de mouvement que vous avez perdue ou d'améliorer votre flexibilité en changeant le point de concentration, en changeant la façon dont votre cerveau fonctionne. D'accord ?
Shannon va m'aider sur ce coup-là. C'est très simple. Ce que nous allons faire, c'est regarder la flexibilité de son épaule, donc regardez de ce côté.
Nous allons faire la même chose avec lui que ce que j'ai fait dans la vidéo précédente.
Nous allons lui demander de commencer avec le bras tendu et il va simplement s'ouvrir très grand, comme s'il avait été au bureau toute la journée. Sa poitrine et ses épaules sont tendues.
Je vais lui faire faire peut-être 5 ou 6 répétitions pour qu'il commence à avoir une amplitude de mouvement relativement échauffée. D'accord ? Maintenant, pendant qu'il fait ça, comme la plupart d'entre nous, il est dans un moment de concentration interne. Il sent des choses ici, non ?
Shannon : Um-hmm.
Dr. Cobb : Habituellement, ce qui se passe quand on l'étire, c'est qu'on sent un étirement ici et que l'arrière de l'épaule commence à se fatiguer. Oui ?
Shannon : Ouais.
Dr. Cobb : Ok. Très bien. Faisons ça encore une fois et ce que je veux que vous fassiez, c'est remarquer à quelle distance derrière lui se trouve son bras. Génial.
Allez au magasin, achetez une balle en caoutchouc à 3 $. Ça vaut le coup d'investir. D'accord ? C'est ce qu'on va faire maintenant. L'idée de la concentration externe ici est que plutôt que de lui faire faire "Ahh, comment ça s'étire", je vais le mettre exactement dans la même position pour commencer et je vais mettre la balle sur son bras. Elle est juste en contact avec son poignet et son travail consiste maintenant à ne pas penser à son épaule mais à penser à la balle. C'est la partie de la concentration externe.
Maintenant je veux juste que vous déplaciez la balle. Reculez-la autant que vous le pouvez. Continue de la pousser, pousse-la, pousse-la, pousse-la, pousse-la, pousse-la, pousse-la. Continue de la pousser. Pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse, pousse et détends-toi. Ok.
Il y avait un petit changement là. Il avait un peu de rotation dans sa cage thoracique et c'est le genre de choses que vous verrez, mais dans l'ensemble, c'était une grande différence. Allez-y et essayez-le sur votre propre maintenant sans la balle. Voilà
D'accord ? Alors, tu te sens mieux ?
Shannon : Oui, oui, c'est beaucoup plus facile. Si je me représente la balle, c'est encore mieux.
Dr. Cobb : Il vient de dire quelque chose de super important. Il a dit : "Si j'imagine la balle, ça marche encore mieux." C'est une grande chose, un grand outil simple et une idée et beaucoup de gens ... Merci monsieur ...
Shannon : Yep.
Dr Cobb : ... je parlerais plutôt de piratage du cerveau. Je n'aime pas particulièrement ce terme mais c'est ce que c'est. En substance, il s'agit d'identifier le cerveau aime les objectifs. Il aime les cibles qui sont à l'extérieur de vous plutôt qu'à l'intérieur de vous et utilise des éléments incroyablement simples pour aider à guider votre mouvement.
Disons que vous êtes golfeur et que vous avez travaillé à améliorer votre swing arrière. Vous vous sentez tendu au niveau des hanches ou du dos et vous ne pouvez pas faire de rotation. Excellent outil.
Disons que vous avez subi une opération de l'épaule à la suite d'une chute et que vous êtes maintenant en pleine rééducation, et que vous luttez constamment contre cette sensation interne de tension. Un excellent outil.
Disons que vous êtes un athlète. Vous essayez de travailler la souplesse de vos ischio-jambiers. Vous pouvez placer la balle quelque part sur votre poitrine lorsque vous avancez. L'idée générale ici est de passer de la sensation intérieure à la concentration sur quelque chose d'extérieur et la plupart d'entre vous verront une amélioration significative très rapidement.
Si vous avez des questions sur le fonctionnement de ce système, faites-le nous savoir. Plus important encore, si vous avez des commentaires, j'aimerais les entendre.
Merci les gars. Passez une semaine fantastique.
