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Episode 106 : Une technique simple pour soulager la douleur et améliorer les performances

Points forts de la vidéo

- Plus les données sont bonnes, meilleur est le cerveau
- Les déficits sensoriels peuvent être à l'origine de douleurs ou d'un manque de performance.
- La vidéo bonus fournit de plus amples informations sur les entrées sensorielles.

Bonjour, je suis le Dr Eric Cobb de Z-Health, et cette semaine nous allons parler de la façon d'utiliser un tissu pour améliorer votre douleur et vos performances.

Salut les gars, cela fait longtemps que nous parlons à Z-Health du fonctionnement du système nerveux. Il fonctionne sur, en gros, trois principes : entrée du corps, interprétation par le cerveau. Puis, cela conduit à, avec un peu de chance, une très bonne sortie. Si vous suivez l'évolution de ce système, vous devez reconnaître qu'une entrée de haute qualité est incroyablement importante pour avoir un bon fonctionnement du cerveau et une bonne sortie.

Vidéo bonus : Le sensoriel avant le moteur : Addendum éducatif

Une des choses que nous testons constamment dans notre système lorsque nous travaillons avec des clients et des athlètes, s'ils souffrent ou si nous travaillons sur la performance, c'est que nous voulons savoir si leur entrée sensorielle est égale et symétrique. Parce que l'une des choses dont nous voulons être vraiment conscients, c'est que si je me promène et que je ne peux pas sentir une partie de mon corps avec un haut degré de clarté, cela va avoir un impact sur le cerveau. Si cela a un impact sur le cerveau, cela aura un impact sur mon mouvement.

Ce que nous constatons, c'est que la plupart des gens, en particulier s'ils ont une partie du corps ou une zone avec laquelle ils ont des difficultés, dans la plupart des cas, nous constatons que la sensation, tout comme la capacité de sentir un tissu sur la peau, est quelque peu compromise. Nous allons vous montrer un petit exercice très, très simple ici, un test simple que vous pouvez faire sur vous-même juste pour avoir une expérience.

Maintenant, l'autre chose dont je veux parler ici est un principe. L'un des principes dont nous parlons beaucoup est que lorsque nous travaillons sur le cerveau, plus nous sommes proches du cerveau lorsque nous appliquons une sorte de stimulus au corps, plus il est puissant. Ce que nous allons vous montrer aujourd'hui, c'est comment tester la sensation sur votre visage. Nous allons voir si cela améliore votre douleur ou vos performances. Je sais que ça semble un peu bizarre. On voit ça tout le temps.

Une des choses que les gens ont du mal à comprendre, c'est que ça semble trop simple pour fonctionner. Le fait est que le système nerveux est une boucle fermée. Il a besoin d'une très bonne entrée. Si l'entrée est mauvaise, la prise de décision et la sortie sont souvent compromises. La toute première chose à faire est de suivre les règles de Z-Health. Nous devons vous demander de faire une évaluation. Pour moi aujourd'hui, c'est facile à voir. Je vais reprendre mon test typique de l'épouvantail. Je vais vérifier l'amplitude du mouvement de mon épaule, voir comment je me sens.

En ce moment, les choses avancent plutôt bien. Mon épaule droite est un peu plus tendue que la gauche. Je vais vérifier quelques autres amplitudes de mouvement. Ceux-là se sentent plutôt bien aujourd'hui. Je vais vérifier l'amplitude de mouvement de mon cou, pour avoir une idée de ce que ça fait. Très bien, pour moi, les deux mouvements les plus serrés sont celui-ci et la rotation de ma tête vers la droite. C'est ceux-là que je vais voir s'ils s'améliorent quand je fais ce petit exercice.

Maintenant, vous auriez pu tester tout ce que vous voulez. Vous pouvez tester vos épaules. Vous pourriez faire une flexion avant, une grosse rotation du corps. Si la flexibilité et la mobilité ne vous intéressent pas vraiment, vous pouvez faire quelques pompes, pour voir si elles sont difficiles. La mesure de performance que vous utilisez n'a pas d'importance. Je veux m'assurer que vous faites quelque chose de physique pour que nous puissions faire l'exercice et ensuite le réévaluer, d'accord.

Maintenant que c'est fait, ce qu'on va faire, c'est prendre un mouchoir. Comme je l'ai dit, ça n'a pas besoin d'être un mouchoir. Ça peut être un tissu ou autre. Vous voulez qu'il soit relativement doux. Je ne veux pas que vous utilisiez votre doigt. Je veux que ce soit quelque chose d'autre que votre propre corps.

Vous allez ensuite diviser votre visage en trois zones, votre front, vos joues et votre mâchoire. Puis, vous allez diviser votre visage en deux, d'accord. Maintenant, avec cette image mentale, vous allez simplement commencer un petit test. Ça va ressembler à ça. Prenez le tissu sur le côté droit de votre front.

Je veux que vous caressiez la peau trois ou quatre fois pour avoir une idée de la sensation, passez de l'autre côté et faites la même chose. Ce que vous essayez d'identifier ici, c'est la sensation, en d'autres termes, l'entrée au cerveau est-elle la même ou différente, d'accord. Ensuite, allez à votre joue, encore une fois, trois ou quatre coups de chaque côté. Vous vous demandez simplement si ce côté ressemble à ce côté. Puis, enfin, passez à la ligne de votre mâchoire. Même si vous avez une barbe ou autre, vous devriez être capable d'obtenir un certain niveau de sensation.

Dans chaque cas, comme je l'ai dit, vous essayez d'identifier s'il y a une partie de mon visage où je sens que l'information arrive avec moins de distinction, moins de clarté ? Sur mon visage, en ce moment, je constate une légère diminution de la sensation au niveau de la mâchoire gauche. Mon front a la même sensation. Mes joues aussi. Ma mâchoire, je la sens un peu moins du côté gauche. Dans la plupart des cas, probablement 80 % des personnes que nous testons remarquent au moins un petit niveau de différence.

Une fois que vous avez identifié, hey, est-ce que j'ai une certaine diminution de sensation, votre prochain travail est de faire ceci. Vous allez simplement aller dans cette zone. Vous allez passer environ 60 secondes à la caresser légèrement dans différentes directions, d'accord. L'idée est de se concentrer sur la sensation parce que, en fait, on dit au cerveau que cette zone est très importante.

Vous devez y prêter attention. En général, après environ 60 secondes d'attention concentrée, si vous revenez en arrière et refaites le test, la sensation devrait être très similaire. Une fois que tu as fait ça, tu y retournes. Vous testez à nouveau votre amplitude de mouvement, d'accord. Dans mon cas, évidemment, j'ai eu une très, très bonne amélioration de mon épaule. Le cou aussi se sent mieux. Avec un peu de chance, vous allez remarquer quelque chose de très similaire.

La raison pour laquelle c'est important est que si vous travaillez avec un praticien Z-Health, si vous êtes un praticien Z-Health et que vous travaillez avec des clients, vous ne devez jamais, jamais oublier l'importance de l'apport sensoriel. L'apport sensoriel en lui-même peut être remarquablement puissant pour améliorer l'amplitude des mouvements, comme vous venez de le voir ou de l'expérimenter, pour soulager la douleur des gens. Même si c'est simple, cela ne veut pas dire que ce n'est pas efficace.

Si vous avez trouvé une bonne différence avec ça, c'est génial. Ce que nous recommandons, c'est de prendre cinq à huit fois par jour, trente à soixante secondes, et de continuer à réévaluer, en s'assurant que vous vous améliorez. Maintenant, si vous avez trouvé un endroit dans votre corps, peut-être sur votre main ou votre poignet, et que vous aviez un manque de sensation, et que vous avez fait un peu de travail à cet endroit et que tout d'un coup votre mouvement s'est amélioré ou vous êtes devenu plus fort, il est super important de se souvenir de cela.

Vous entrez dans la salle de sport. Vous allez prendre une serviette, un peu de travail de sensation avant de commencer votre entraînement, entre les séries. Peut-être que vous faites du développé couché, un peu plus de travail de sensation. Vous constaterez généralement que si vous continuez à travailler sur cette zone qui ne reçoit pas de bonnes informations du cerveau, vous verrez une augmentation progressive de vos performances tout au long de la séance d'entraînement.

Se souvenir de la sensation, un concept vital, vital.

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