Aujourd'hui, nous allons examiner un outil simple et voir comment la lettre A et huit lignes peuvent changer votre vie.
Si vous avez regardé le Z-Health Balance Gym, vous savez que nous nous intéressons beaucoup à la fonction de l'oreille interne et à la façon dont elle est liée au contrôle des yeux, ainsi qu'à la façon dont tout cela joue un rôle dans le traitement des problèmes de colonne vertébrale, des problèmes de base et de la façon dont cela se manifeste par des lombalgies, des douleurs au milieu du dos et tout ce qui est lié au mouvement dans la vie.
Cela peut sembler un peu grandiose, mais je vous le dis, vos oreilles internes, vos yeux, et la façon dont ils fonctionnent ensemble est super importante, c'est pourquoi nous avons créé un produit entier autour de cela.
Par le passé, nous avons publié quelques blogs sur l'entraînement de l'oreille interne. L'une des choses que nous voulons faire est de continuer à vous faciliter la tâche. Ce que nous avons fait, c'est créer un petit tableau simple avec la lettre A, et je sais que dans mon introduction, j'ai dit comment cette lettre A pourrait changer votre vie, cela peut être n'importe quelle lettre, juste pour que vous sachiez.
Graphique : https://zhealtheducation.com/docs/VOR_Chart.pdf
Nous avons créé un tableau simple, que vous pouvez télécharger ou dessiner sur un tableau blanc, car nous avons constaté que lorsque nous enseignons aux gens comment faire certains exercices de l'oreille interne liés à ce qu'on appelle le réflexe vestibulo-oculaire, ils ont souvent du mal à comprendre les mouvements.
Ce tableau va vous sauver, il va résoudre ces problèmes pour vous.
Comme je l'ai dit, l'essentiel de ce dont il s'agit s'appelle le réflexe VOR ou vestibulo, qui signifie oreille interne et oculaire, c'est-à-dire œil. C'est l'un des réflexes les plus importants du corps humain, car il stabilise notre vision lorsque notre tête est en mouvement. Si l'objectif de l'appareil photo était la lettre A, le VOR fonctionnerait comme ceci. Je regarde l'objectif de la caméra, je tourne la tête, et mes yeux restent concentrés sur l'objectif de la caméra et ne deviennent pas flous.
C'est la partie la plus importante.
Ce que nous allons vous demander de faire, c'est de prendre le tableau, de l'imprimer, et je veux que vous le colliez sur le mur à peu près au niveau de la tête. Collez-le simplement là-haut. Vous pouvez le scotcher, il n'est pas nécessaire de le coller. Mettez-le sur le mur et l'idée est que vous allez vous tenir à environ un mètre de distance.
Vous allez regarder le A. C'est la partie la plus importante. Je veux que vous rendiez le A aussi clair que possible, ce qui signifie que si vous devez avancer, vous devez reculer. Cela n'a pas vraiment d'importance. Je veux juste que vous vous assuriez que le A est clair.
Maintenant, une fois que le A est clair, et pour ce blog, je suppose que l'objectif de la caméra pour moi est la lettre A. Je vais la regarder et tout ce que je dois faire pour faire les exercices correctement, c'est déplacer le bout de mon nez le long d'une de ces lignes. Je vais vous demander de le faire trois fois pendant que vos yeux restent fixés sur le A. La règle ici est que vous allez seulement bouger aussi loin et aussi vite que le A peut rester clair. S'il commence à devenir flou à cette vitesse, vous devez ralentir.
Si ça commence à devenir flou quand vous allez aussi loin, vous ne devez pas aller aussi loin. Ça pourrait être comme ça... au début. Ça n'a pas d'importance pour moi. Notre travail consiste à faire trois à cinq répétitions en déplaçant le bout de notre nez le long de chacune des huit lignes.
Encore une fois, l'objectif de la caméra est le A que vous regardez. Je vais monter en gardant les yeux devant moi. Je descends en gardant les yeux vers l'avant. Je vais aller à gauche, à droite, et puis je vais prendre mon nez en haut et à droite, en bas et à droite, en haut et à gauche, en bas et à gauche. Le papier et les lignes sont juste un excellent rappel. C'est un moyen simple de savoir exactement comment effectuer les mouvements afin de tirer le meilleur parti de l'exercice.
Je fais ça debout. Vous avez différentes options. Parfois, lorsque les gens commencent à faire cet exercice, ils ont un peu le vertige et ils en sont souvent surpris. Si vous avez le vertige, vous pouvez faire le même exercice assis. Vous prenez simplement le tableau, vous le déplacez le long du mur, vous vous asseyez sur votre chaise et vous répétez le même exercice.
Si vous êtes génial dans ce domaine et que vous vous dites, ok, je peux aller très vite et ça ne change pas, c'est génial. Maintenant tu veux rendre ça plus difficile. Comment le rendre plus difficile ? En ce moment, je me tiens dans une position large et confortable. Je pourrais me tenir avec mes pieds joints. Je pourrais me tenir comme si j'étais sur un deux par quatre, avec un pied directement en face de l'autre. Je pourrais me tenir sur une jambe.
Je peux le rendre aussi difficile ou facile que je le veux, mais la principale chose dont nous voulons être sûrs, c'est que nous faisons chacune des lignes individuellement et que nous voyons laquelle est la plus difficile. Si je passe en revue les huit lignes et que je me rends compte que lorsque je regarde l'objectif de la caméra et que je lève le nez vers le haut et vers la gauche sur cette ligne, cela devient vraiment flou, c'est peut-être quelque chose sur lequel je dois vraiment me concentrer pour l'améliorer.
Cela semble être un exercice très simple et il devrait l'être. Cela ne devrait pas être difficile pour vous, mais avec le temps, vous vous rendrez compte que plus vous le faites, plus votre vision et votre équilibre s'améliorent.
En fin de compte, étant donné que tout cela influence les muscles tout au long de la colonne vertébrale, cela devrait vous aider à améliorer votre posture. Cela devrait également aider à soulager les maux de dos et à renforcer la force centrale dans les performances de l'athlète.
Il y a tellement d'avantages à faire ça. Ce n'est qu'un petit échantillon, comme je l'ai dit, de ce que nous avons fait dans notre gymnase d'équilibre, mais si vous vous concentrez sur ce seul exercice, que vous le travaillez quotidiennement, parce que nous vous demandons seulement de faire trois à cinq répétitions, vous verrez de grands avantages.
Dernière chose, si vous voulez progresser, vous allez plus vite et vous traversez les deux lignes. La progression pour moi, disons que je me débrouille bien dans ce domaine, j'ai les pieds sur terre, et je regarde mon A, maintenant je peux faire ceci.
En fait, je vais d'avant en arrière. Puis je monte et je descends. Au fil du temps, vous allez augmenter la vitesse. Vous allez traverser les deux lignes. Au début, faites-le petit, faites-le simple, faites en sorte que vous vous sentiez mieux.
Très bien les gars, alors voici la carte VOR.
Si vous avez des questions à ce sujet, faites-le nous savoir. Sinon, bonne chance.
