Aujourd'hui, nous allons parler de la condition physique générale, des chutes, de la prévention des chutes et de ce que l'on appelle la théorie de la spécificité.
Si vous avez fréquenté Z-Health pendant un certain temps, vous savez que nous parlons du mouvement comme d'une vie et que l'un de nos principaux objectifs est de rester athlétique toute sa vie. Nous croyons fermement que les personnes qui vieillissent doivent conserver leur mobilité, leur force et être aussi actives que possible, mais il y a quelque chose que je veux vraiment aborder avec vous.
Nous en parlons depuis de nombreuses années, l'idée simple est que l'on devient meilleur exactement dans ce que l'on pratique. C'est une étude publiée en décembre 2015 qui illustre cela vraiment, vraiment bien, en particulier pour une population vieillissante. Permettez-moi de partager cela avec vous très rapidement, puis je vais vous donner des idées précises sur ce que vous pouvez faire à ce sujet.
En, encore une fois, décembre 2015, une étude a été publiée en Norvège et, en gros, ce qu'ils ont découvert, c'est qu'ils ont pris des personnes de plus de 65 ans qui étaient beaucoup plus en forme que leurs contemporains. Ce sont des personnes de plus de 65 ans, elles vont en fait de 65 à environ 83 ans, qui font du ski de fond, de l'escalade, de la randonnée, qui font toutes sortes de choses. Elles font beaucoup d'exercice tout au long de leur vie et le chercheur a déclaré : "Nous nous demandons si le fait d'être en bonne forme physique prévient réellement les chutes".
Ils ont pris ce groupe de personnes et leur ont fait passer une série standard de tests d'équilibre, très connus en neurologie et en kinésithérapie, et ils ont découvert que ces personnes généralement en bonne santé, ou beaucoup plus en forme que leurs contemporains, échouaient en fait au test d'équilibre exactement au même rythme que leurs amis couch-potato. La conclusion qu'ils ont tirée était vraiment importante car elle est liée à quelque chose que nous appelons la théorie de la spécificité.
La théorie de la spécificité, en gros, stipule que l'on s'améliore exactement dans ce que l'on pratique. Cela signifie que si j'ai une routine de remise en forme générale, je vais à la salle de sport, je fais peut-être un peu de course, je fais du vélo, je fais de la randonnée le week-end. C'est fantastique, car cela me permet de rester fort d'une certaine manière. Cela me permettra de rester mobile d'une certaine manière. Cela me donnera de l'endurance pour certaines choses, mais cela n'améliorera pas nécessairement mon équilibre.
Pourquoi est-ce si important ? Si vous regardez les statistiques dans le monde entier, environ 30 % des personnes âgées de 65 ans et plus font au moins une chute par an. Cela est probablement lié à une perte de force, à des changements dans le système visuel, mais surtout à des changements dans l'oreille interne, à des médicaments, à toute une série de choses. En général, cela ne semble pas si grave, mais si l'on pousse les statistiques un peu plus loin, environ 40 % des décès liés à des blessures dans ce groupe d'âge sont dus à des chutes. Nous en avons déjà parlé par le passé. Pour certaines personnes, tomber n'est pas une chose bénigne, car l'organe le plus important vit là-haut, il est très éloigné du sol et une chute peut être absolument dévastatrice.
Que signifie tout cela ? C'est très simple. Cela signifie que si vous voulez avoir un meilleur équilibre tout au long de votre vie, vous devez pratiquer l'équilibre tout au long de votre vie et vous ne pouvez pas supposer qu'être généralement fort et généralement en forme va toujours tout améliorer, car le corps et le cerveau ne fonctionnent pas de cette façon. Si vous n'êtes pas familier avec les exercices d'équilibre, nous en avons une tonne dans notre système. Il s'agit d'une progression graduelle d'exercices que vous pouvez effectuer, d'évaluations et de compétences que vous pouvez travailler pour améliorer votre équilibre au fil du temps.
La grande chose que je veux partager avec vous à nouveau, c'est 2016, les gens sont dehors à prendre des résolutions et à essayer de se mettre en forme et de faire beaucoup de choses différentes. S'il vous plaît, n'ignorez pas les trois piliers de la forme physique. Il s'agit de votre système visuel, vos yeux, votre système d'équilibre, votre oreille interne, et enfin votre système de mouvement, qui est le reste du corps. Si vous voulez être en bonne santé toute votre vie, si vous voulez être athlétique toute votre vie, nous devons trouver les failles dans notre armure et les réparer. La façon de les corriger est de se concentrer sur eux, spécifiquement, plutôt que d'espérer que tout s'améliorera simplement en faisant des activités générales.
C'est juste une petite annonce de service public pour le début de l'année 2016. Si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à nous en faire part. Aussi, assurez-vous de consulter certains de nos autres blogs où nous vous donnons une grande variété d'exercices d'équilibre de base avec lesquels vous pouvez jouer. Merci.
