Aujourd'hui, nous commençons une série de vidéos pour nous aider à devenir plus intelligents, à devenir plus forts.
Chez Z-Health, nous travaillons avec des athlètes professionnels, des guerriers du week-end, des personnes souffrant de douleurs, des personnes en réadaptation, et l'une des questions les plus fréquentes que nous recevons est la suivante : comment la force, comment le fait de devenir plus fort joue-t-il un rôle pour m'aider à aller mieux ? Aujourd'hui, je voudrais vous parler de ce que nous appelons le "threat bucket" à Z-Health. Le seau de menace est issu de la recherche émergente sur la douleur et la performance et sur la façon dont notre cerveau et notre corps interagissent.
Nous avons déjà fait des vidéos sur ce sujet, mais si vous ne l'avez pas vu, laissez-moi en discuter avec vous très rapidement. Nous allons commencer... Nous allons dessiner un seau sur l'écran et ce seau va représenter le récipient qui vit dans votre cerveau et qui reçoit toutes les informations de votre vie. Ce qui est vraiment important, c'est que ce seau va avoir une valve, une arène de sortie. Dans votre vie quotidienne, au travail, en lisant, vous utilisez vos yeux. Votre système visuel ou vos yeux peuvent placer des menaces dans votre seau de menaces.
La principale mission de votre cerveau est de vous maintenir en vie. Il est donc constamment en train de surveiller et de prêter attention à toutes les entrées qui lui parviennent, en essayant de déterminer dans quelle mesure ces entrées sont menaçantes. Vos yeux jouent un rôle important à cet égard. Si vous avez un problème d'équilibre, si vous avez un problème d'oreille interne, si vous avez le mal des transports, peu importe. Cela peut aller dans votre seau de menace.
En plus de cela, évidemment, la façon dont vous bougez. En matière de mouvement, vous avez votre posture, votre force, votre souplesse, votre mobilité, votre coordination. Toutes ces choses sont représentées dans le mouvement.
Maintenant, comment vous pensez, votre état émotionnel, vos relations, je vais juste mettre ça là parce que tout le monde aime bien en parler, dans la catégorie des menaces. Les relations, l'état de vos finances... Donc, au fur et à mesure que vous avancez dans votre vie, votre cerveau surveille constamment toutes ces choses. Maintenant, si les choses fonctionnent bien dans notre cerveau, notre cerveau et notre corps sont capables de travailler ensemble pour maintenir nos niveaux de menace bas.
Si notre niveau de menace est faible, en général, nous avons de meilleures performances dans la vie, ce qui signifie que notre force est bonne. Nous ne souffrons pas. Nous avons tendance à être capables de bien réfléchir sur le plan cognitif.
Le gros problème est que lorsque nos niveaux de menace augmentent, ils peuvent éventuellement atteindre un point où il y a un résultat. Ce résultat peut se manifester de différentes manières, mais en général, ce que nous voyons dans notre monde, c'est que les gens ont mal, ou si vous êtes un athlète, si vous aimez faire du sport ou si vous aimez vous entraîner à la salle de sport, peut-être que vos performances en souffrent. Cela pourrait être, "Ahh, j'ai atteint un plateau de force. Je ne perds pas de poids comme je le devrais. Je ne suis pas aussi rapide sur le vélo", etc.
Comme je l'ai dit, les gens viennent nous voir à Z-Health pour une formation portant principalement sur ces questions, la douleur et la performance. La façon dont nous évaluons cela, c'est que nous examinons autant que possible tous les différents facteurs qui entrent dans le panier de la menace et nous disons : "Hé, si votre équilibre est le problème, réglons le problème d'équilibre." Parce que si nous pouvons résoudre le problème d'équilibre, cela abaissera la menace en dessous du niveau de sortie et tout d'un coup, peut-être que la douleur disparaîtra.
Ce sur quoi nous voulons nous concentrer dans la prochaine série de vidéos est une partie du mouvement. Si on commence à parler de mouvement, on peut le diviser en plusieurs parties. Vous avez votre mobilité de base. En d'autres termes, à quel point êtes-vous flexible ? Comment est votre coordination ? Quelle est l'amplitude de vos mouvements ? Vos articulations bougent-elles comme elles sont censées le faire ? La mobilité est un élément important, mais la force en est un autre, sur lequel nous nous concentrons.
Nous disons toujours qu'il n'y a pas de substitut à la force. Nous voulons donc examiner la force du point de vue de la connexion entre le cerveau et le corps et dire : "Quelles sont les boucles ? Comment le cerveau parle-t-il au corps ? Comment le corps parle-t-il au cerveau ?"
En analysant comment tout cela fonctionne ensemble, nous allons obtenir une image très claire des changements que nous devrons peut-être apporter à notre approche de l'entraînement musculaire afin de maximiser nos résultats.
Maintenant que nous avons parlé de la décomposition du mouvement en mobilité et en force, voici où nous allons. En ce qui concerne la force, il y a trois boucles cerveau-corps qui nous intéressent. Nous allons parler du numéro un, ce que l'on appelle la commande neuronale. Ensuite, nous allons parler de la coordination de la force, c'est un R. Enfin, nous allons parler de la préparation et de la prédiction.
Ce que tout cela signifie, c'est que nous avons des voies neuronales spécifiques qui sont conçues pour s'occuper de ces choses et que nos programmes d'entraînement musculaire doivent prendre en compte ces trois éléments si nous voulons maximiser nos résultats.
C'est là où nous allons. Si vous avez des questions sur ce sujet particulier, vous pouvez nous le faire savoir. Sinon, restez à l'écoute. On se reparle bientôt.
