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Épisode 14 : La clé n°1 qui a fait ses preuves pour que les habitudes de santé tiennent.

Points forts de la vidéo

"L'instinct d'effort est un terme qui permet d'examiner la façon dont nous abordons la réalisation des choses.
Sur les trois listes de ce que "nous ne ferons pas", de ce que nous sommes "prêts à faire" (mais que nous n'aimons pas) et de ce que "nous ferons", les pratiques durables en matière d'activité physique, d'exercice et de bonnes habitudes alimentaires figurent toutes sur la liste "nous ferons".
Ce qui est possible, c'est une percée absolue tout au long de la vie pour faire en sorte que
des habitudes bénéfiques et des activités amusantes.

Bonjour à tous.

Le Dr Cobb est encore là.

J'espère que vous passez une bonne semaine. Je reviens tout juste d'un coaching d'entreprise auquel j'ai participé à Toronto, en Ontario, et j'aimerais vraiment partager avec vous un concept intéressant que nous avons abordé lors du cours auquel nous avons assisté : l'exercice appliqué.

Dans le cours que je suivais, nous parlions de trois catégories de la façon dont les gens décident de passer à l'action. Tout est basé sur le travail de Katherine Kolbe qui a développé un test appelé l'indice de Kolbe. Nous l'avons passé il y a des années, et nous l'utilisons dans notre travail, mais ce qui est vraiment intéressant dans ce test particulier, c'est qu'il parle de ce qu'on appelle notre instinct d'effort.

Donc, instinctivement, comment allons-nous aborder la réalisation de quelque chose.

Pour faire simple, ils divisent les choses en trois catégories. Je veux que vous preniez une feuille de papier et que vous les écriviez, car nous allons faire un petit exercice avec elles.

L'exercice est le suivant. Tout d'abord, écrivez les mots "fera". Ensuite, je veux que vous écriviez "prêt à faire". Puis je veux que vous écriviez, "ne fera pas".

La raison pour laquelle nous allons aborder ce sujet est que dans le monde de l'exercice et des régimes, des millions et des millions de personnes essaient de faire des progrès en pratiquant des choses qu'instinctivement elles ne veulent pas faire. Nous avons plus que cela, plus que ce niveau de base, nous avons plus de gens qui font de l'exercice et font des choses qu'ils sont "prêts à faire" mais qui ne leur apportent pas vraiment de joie.

Si vous connaissez le système Z-Health depuis un certain temps, vous savez que nous sommes très attachés au jeu. Nous sommes convaincus qu'il faut apprendre à bouger son corps et à apprécier le processus.

Je vais vous demander de faire un petit voyage dans le passé. Retournez à l'époque où vous étiez enfant et pensez aux choses que vous aimiez le plus. Était-ce de jouer au baseball ? Nager dans la piscine ? La randonnée en plein air ? Peut-être aimiez-vous camper, chasser ou pêcher, ou peut-être jouiez-vous au tennis, faisiez-vous de la gymnastique ou des arts martiaux ?

Plan par-dessus l'épaule d'une femme travaillant sur une liste.

Au fil des ans, nous avons constaté qu'en vieillissant, les gens commencent à s'éloigner de ces activités parce qu'ils ne se rendent pas compte qu'il existe d'énormes ressources permettant aux adultes de continuer à y participer. On en vient à se dire : "Bon, je suppose que je dois aller au gymnase. Je suis prêt à le faire. Je n'aime pas vraiment ça, mais je suppose que je vais le faire."

Ensuite, nous avons beaucoup d'autres personnes qui ne sont pas vraiment branchées. Ils n'aiment pas courir. Elles n'aiment pas faire du vélo ou des triathlons, mais elles les font quand même parce qu'elles ont l'impression de n'avoir aucune autre option.

Je veux que vous réfléchissiez à cela et que vous preniez quelques minutes pour écrire, comme je l'ai dit, les choses que vous "ferez" - juste ce qui vous passionne en termes d'utilisation de votre corps. Puis faites une autre liste de choses que vous voulez faire.

Ensuite, je veux aussi que vous fassiez votre liste de ce que vous ne voulez pas faire, car si vous commencez à réfléchir à la façon d'intégrer plus d'activité dans votre vie, à la façon d'intégrer plus d'exercice dans votre vie, à de meilleures habitudes alimentaires, croyez-moi, tout cela sortira de cette liste de ce que vous voulez faire.

Je vais vous encourager cette semaine : prenez tout ce qui figure sur la liste des "je veux" et des "je ne veux pas" et jetez-le comme des options potentielles, du moins pour l'instant, et commencez à vous concentrer sur la recherche des ressources dans votre région qui vous permettront de commencer à cocher des choses sur votre liste des "je veux".

Ce sera l'une des meilleures choses que vous ayez jamais faites pour vous-même, car elle redonnera de la joie au mouvement et à l'exercice et vous aidera à commencer à définir la voie que vous devez suivre pour mieux prendre soin de votre corps.

Donc, souvenez-vous de ça : "va, veut, ne veut pas". Laissez tomber les deux dernières catégories. Vous allez construire une nouvelle vie en conséquence.

J'espère que vous passerez une excellente semaine.

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