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Points forts de la vidéo

Rester assis devant un ordinateur pendant des heures tend les muscles du cou et de l'arrière de la tête, ce qui peut provoquer des maux de tête.
L'exercice présenté dans la vidéo permet de détendre ces muscles et de réduire la douleur qui en résulte.

Bonjour à tous. Ici le Dr Cobb.

J'espère que vous passez une bonne semaine.

Nous allons faire quelque chose d'un peu différent de ce que nous avons fait jusqu'à présent dans ce blog. Je vais vous montrer un exercice rapide utilisant une bande pour vous aider à lutter contre les maux de tête dus à la tension que vous pouvez avoir.

Beaucoup de gens qui passent du temps chaque jour assis devant un ordinateur - en gros, voilà ce qui arrive à leur tête. Ils se transforment en tortue, et les muscles de la nuque et de l'arrière de la tête deviennent très, très tendus. Cela peut causer des maux de tête et beaucoup d'autres problèmes.

Il y a un exercice très intéressant que vous pouvez faire pour commencer à libérer cela, et il n'implique pas tant l'arrière de votre tête, mais plutôt votre mâchoire.

Ce que nous allons faire, c'est prendre notre petite bande - et vous pouvez utiliser différents types de bandes d'étirement, celle-ci est une bande à boucles - il existe d'autres choses appelées Thera-Bands. En fait, vous n'avez même pas besoin de ça. Vous pouvez simplement utiliser vos propres mains pour la résistance, mais je vais vous montrer ce petit exercice qui a l'air bizarre.

Gros plan d'une femme se tenant la tête comme si elle avait un mal de tête.

Je vous recommande de ne pas le faire devant d'autres personnes parce que ça fait un peu bizarre ; mais ce que vous devriez faire, c'est qu'après l'avoir fait, vérifiez toute sorte de tension que vous avez à la base de votre cou. Elle devrait être beaucoup plus faible.

Donc, c'est parti. Je vais prendre la bande, la placer sous ma mâchoire, et l'ancrer généralement comme ceci ; je ne vais pas opposer une tonne de résistance, mais je vais tirer légèrement vers le haut. Puis je vais ouvrir ma mâchoire contre la résistance.

Je fais normalement cela quatre ou cinq fois, et j'ouvre doucement aussi loin que je le peux confortablement.

La raison pour laquelle cela fonctionne si bien est qu'il y a un muscle qui s'attache à votre mâchoire, à un petit os de votre gorge, et qui remonte jusqu'à la base de votre cou ; et lorsque nous pouvons le mobiliser et le faire fonctionner de manière plus appropriée, très souvent, cela crée une grande liberté dans la nuque.

Voilà, une petite astuce toute simple pour vous aider à lutter contre les maux de tête ou les tensions dans le cou qui apparaissent lorsque vous restez assis devant un ordinateur toute la journée.

Faites-en l'essai. Faites-nous savoir comment cela fonctionne pour vous.

Merci.

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