Vous êtes arrivé à la vidéo n°3, alors aujourd'hui nous allons parler des pièces manquantes pour optimiser votre entraînement.
Vidéo 1 :https://zhealtheducation.com/episode-166-the-one-path-to-many-goals/
Vidéo 2 : https://zhealtheducation.com/episode-167-how-your-movement-is-determined/
Pour la vidéo d'aujourd'hui, je veux parler des apports. Dans les deux vidéos précédentes, nous avons tout d'abord expliqué comment Z-Health se concentre sur l'amélioration du mouvement, un meilleur mouvement étant la clé d'un meilleur fonctionnement, que vous essayiez d'éliminer la douleur, d'améliorer l'apparence de votre corps, d'améliorer vos performances sportives ou de prévenir les blessures.
Dans la deuxième vidéo, j'ai parlé de la version simplifiée du fonctionnement du système nerveux humain, parce que le système nerveux est responsable du mouvement, donc si nous devons améliorer le mouvement, nous devons améliorer le système nerveux. Quand j'ai parlé du système nerveux, j'ai dit : "Écoutez, il ne fait que trois choses : il reçoit des données, il interprète ce que ces données signifient et décide de ce qu'il faut faire, puis il crée une sortie."
Dans la vidéo d'aujourd'hui, je veux parler des entrées, parce que les praticiens de la Z-Santé, les coachs de la Z-Santé, sont formés presque fanatiquement pour devenir des experts des entrées. Chaque fois que nous regardons les sorties éventuelles, ok quelqu'un s'est promené et a eu mal aux pieds. Disons que c'est vous.
La raison n°1 pour laquelle vous consultez le thérapeute que vous consultez est que vous avez mal aux pieds, on l'appelle fasciite plantaire ou autre chose. Je veux explorer avec vous cette idée que les apports peuvent tout changer et que nous devons regarder globalement et non localement.
Lorsque nous commençons à réfléchir à ce sujet, la façon la plus simple de visualiser le fonctionnement de votre corps et de votre cerveau dans votre environnement est de reconnaître que nous nous déplaçons dans un monde qui comporte des dangers potentiels. Pendant que je marche, j'ai des données qui arrivent dans mes yeux. Mes yeux scrutent l'environnement à la recherche de fissures dans le trottoir sur lesquelles je pourrais trébucher, de gros chiens, d'animaux en liberté, vous savez, de voitures qui font des écarts, de cyclistes qui arrivent et qui pourraient me faire passer devant un bus, etc. Mes yeux scrutent constamment l'environnement à la recherche de menaces.
En plus de cela, j'ai un système appelé oreille interne, le système vestibulaire, de chaque côté. C'est très compliqué, mais en gros, le but de ce système est de me dire dans quelle direction je vais et dans quelle direction je monte. Ce système doit être très, très précis pour pouvoir fonctionner correctement dans n'importe quel environnement, en particulier si je dois faire des mouvements bizarres ou différents comme dans le sport.
A partir de là, je suis constamment conscient de ma respiration, de mon rythme cardiaque. Tout cela se passe à un niveau différent du système nerveux, et puis j'ai aussi toutes les informations ou les entrées provenant de toutes les articulations de mon corps, les petites terminaisons nerveuses qui entourent les articulations, les muscles, les tendons et les ligaments. Il s'agit d'un vaste éventail d'informations, mais voyons comment cela peut se traduire par une douleur au pied, d'accord ?
Quelqu'un, disons que c'est vous, et vous êtes venu vous plaindre d'une fasciite plantaire classique, ok, fasciite plantaire, ce que les gens appellent une épine calcanéenne, ou des pieds douloureux. Maintenant, si vous êtes venu voir un thérapeute ordinaire, un médecin, il y a beaucoup de choses différentes qu'il peut faire. Ils peuvent vous injecter des stéroïdes, ils peuvent mobiliser votre cheville, ils peuvent ajuster votre pied, ils peuvent vous mettre du ruban adhésif, ils peuvent vous donner des orthèses, changer les chaussures que vous portez, et cetera.
Dans de nombreux cas, cela aidera, mais la question est de savoir ce que l'on fait quand cela n'aide pas. Du point de vue de Z-Health, nous devons élargir notre vision et nous intéresser à l'apport global. Laissez-moi vous donner un exemple, et c'est un test que vous pouvez faire vous-même.
Si vous le voulez, allez-y et levez-vous. Il est préférable de le faire sans chaussures, mais si vous pouvez le faire, tenez-vous debout normalement, et remarquez la pression ou le poids dans votre pied, d'accord ? Remarquez où vous portez le poids. Ensuite, je veux que vous fassiez quelque chose de très simple. Je veux que vous imaginiez qu'il y a quelque chose devant vous que vous ne voyez pas très bien.
Je veux que vous plissiez un peu les yeux et que vous poussiez un peu la tête en avant pour essayer de voir plus clairement. Maintenant, imaginez que vous faites cela, et je veux que vous fassiez attention à la répartition du poids dans votre pied. La plupart des gens se rendent compte que lorsque les yeux louchent et que la tête est avancée, tout le poids du corps est dirigé un peu vers l'avant. Ils commencent à avoir plus de pression dans les orteils, et la partie inférieure du pied devient plus serrée.
Mais imaginez que quelqu'un de 40 ou 45 ans se mette à marcher pour faire de l'exercice, ou à courir, à aller à la salle de sport, et que tout à coup, il ait mal aux pieds. En même temps, ils commencent à reconnaître que, mec, ça devient un peu plus difficile de voir les choses de près.
Lorsque nous pensons aux choses du point de vue de l'entrée, pouvez-vous visualiser la possibilité qu'un changement dans l'entrée visuelle provoque un changement dans la posture ? Le changement de posture entraîne un changement de l'endroit où le poids est porté dans le corps, donc si je déplace la tête vers l'avant à cause de mes yeux, tout à coup mes orteils s'accrochent au sol un peu plus fort. Maintenant, les 3000, 5000, 10000, 15000 pas que je fais chaque jour, la qualité du mouvement a été altérée, et tout d'un coup, j'ai beaucoup de tension localisée qui s'accumule autour du fascia plantaire, et le résultat est une douleur au pied.
Ce n'est qu'un exemple parmi des centaines de problèmes d'entrée différents qui peuvent entraîner une fasciite plantaire. La façon dont nous voyons cela, comme je l'ai dit, à Z-Health est que nous avons une liste. Pour nos formateurs, pour nos professionnels, nous disons, les gars, voici 8 zones différentes du corps où les choses peuvent mal tourner. A partir de ces 8 zones, ils peuvent extrapoler et dire, ok, voici les différents récepteurs que je pourrais avoir besoin de tester.
L'avantage de la méthodologie Z-Health, c'est qu'elle ne se soucie pas de l'outil que vous utilisez. Si vous aimez les haltères, si vous aimez courir, si vous aimez les triathlons, peu importe. Ce qui nous intéresse vraiment, ce sont les problèmes d'entrée qui ont pu se développer au fil du temps et qui limitent votre capacité à bien bouger, parce que ces problèmes d'entrée, une fois réglés, freineront votre corps et vous aideront à réaliser plus efficacement les choses que vous cherchez à atteindre.
J'espère que vous avez apprécié la vidéo n°3. Dans la vidéo n°4, nous allons parler de l'évaluation et de la réévaluation, et de la façon dont c'est la clé pour savoir si ce que vous faites est vraiment important.
