Salut tout le monde ! Le Dr Eric Cobb est de retour parmi vous.
J'espère que vous passez une semaine fantastique !
J'ai une question très importante à partager avec vous aujourd'hui. C'est une de ces questions un peu bizarres, mais je veux la relier au changement de comportement.
Vous savez, dans des blogs précédents, j'ai beaucoup parlé de l'idée que Z-Health est un système - il s'agit d'aider les gens à changer de comportement ou à modifier leurs habitudes le plus facilement possible. Parce qu'en réalité, lorsque nous nous regardons, nous sommes une collection ambulante de ce que nous pratiquons régulièrement.
Donc si nous voulons être différents, nous devons changer ce que nous faisons.
Il existe de nombreux facteurs de complication dans tout cela, mais pour expliquer la question et l'objectif du blog d'aujourd'hui, je vais partager avec vous une petite histoire.
Nous avons enseigné au Danemark il y a quelques semaines et l'un des étudiants a donné un excellent exemple de ce dont nous parlons.
Ainsi, avant de vous parler de son histoire, laissez-moi vous donner la question que je veux que vous posiez, ou que vous vous rappeliez. La question, en anglais, est un peu étrange, mais suivez-moi. La question est, "Que s'est-il passé, avant que ce qui est arrivé, n'arrive ?" D'accord, laissez-moi la répéter. Que s'est-il passé, avant que ce qui est arrivé, n'arrive ?
L'idée est que chaque fois que nous prenons une habitude, même si ce n'est pas notre habitude préférée, nous voulons la changer. Il y a eu toute une série d'événements qui se sont produits et qui nous ont amenés à manger trop le soir ou à sauter une séance d'exercice.
L'une des choses les plus intéressantes que l'on puisse faire, pour apprendre à changer les comportements de manière plus élégante, est de commencer à évaluer les choses qui précèdent.
L'histoire qu'on nous a racontée, qui était fantastique. Nous donnions un cours intitulé "Sustenance and Spirit", qui est en fait notre certification avancée sur la manière d'aider les clients à modifier plus facilement leur comportement vis-à-vis de la nourriture et de tout ce qu'ils essaient d'accomplir dans leur vie de santé et de forme physique.
Donc, l'histoire qu'on nous a racontée, c'est celle d'une formatrice Z-Health qui avait passé une certification antérieure, et elle a dit, "Vous savez, j'ai eu cette expérience vraiment bizarre". Elle a dit : "J'ai suivi les cours, j'ai fait tous mes exercices Z-Health et je me sentais beaucoup mieux." Elle a dit : "Vous savez, je ne m'étais pas sentie aussi bien depuis des années. Je n'avais plus mal, puis je suis rentrée chez moi et j'ai repris ma vie quotidienne, ma routine, et très rapidement, dit-elle, j'ai commencé à rechuter. Elle a arrêté de faire les exercices qui l'aidaient manifestement et elle a commencé à y réfléchir, se disant : "Je me demande pourquoi ?"
Elle s'est rendu compte que les exercices qu'elle devait faire étaient des exercices pour les pieds et qu'elle avait un plancher en bois dur. Pour que les exercices soient confortables et sans douleur, elle a dû utiliser un tapis qu'elle gardait dans le placard.
Aussi étrange que cela puisse paraître, c'est incroyablement humain et nous le faisons tous.
Elle a dit qu'elle s'était rendu compte que le fait de devoir se lever et aller chercher le tapis l'empêchait très souvent de faire ses exercices. Elle s'est alors mise en tête de s'assurer qu'elle sortait le tapis pour faire ses exercices et cela ne marchait toujours pas. Elle oubliait toujours de les faire le matin. Grâce à l'analyse que nous avons faite en classe, elle a fini par se rendre compte que lorsqu'elle se levait le matin, si elle laissait son ordinateur ouvert... elle avait un ordinateur portable... si elle le laissait ouvert, l'une des premières choses qu'elle était tentée de faire en se réveillant était de s'asseoir, d'ouvrir ses e-mails et de commencer à lire.
Si vous n'êtes pas familier avec cela, vous savez que le courrier électronique peut aspirer le temps, ce qui tend à vous attirer dans le trou noir du courrier électronique. Grâce à cette série de conversations intéressantes sur ce qui s'est passé avant ce qui s'est passé, elle a commencé à réaliser que le moyen de résoudre son problème d'assiduité aux exercices n'était pas de "faire plus d'efforts", d'utiliser plus de volonté, de s'en vouloir et de dire qu'il fallait être plus autodiscipliné.
Le vrai secret était de fermer l'ordinateur avant d'aller se coucher le soir, parce qu'ainsi, elle n'avait pas besoin de se lever et de le voir assis là, à portée de main. Elle devait en fait attendre qu'il démarre et toutes ces choses différentes. C'est ce simple changement qui l'a amenée à être beaucoup plus régulière dans ses exercices et à en tirer d'énormes bénéfices.
Le défi que je vais vous lancer cette semaine est de choisir une habitude. Cela peut être une grosse ou une petite habitude, cela m'est égal. Je veux juste que vous choisissiez quelque chose à quoi réfléchir, et je veux que vous le rameniez sur la ligne du temps et que vous continuiez à vous demander : "Que se passe-t-il avant que ce qui arrive arrive arrive ?"
Car, comme je l'ai dit, j'ai trouvé ce concept et cet outil incroyablement utiles. Si nous arrêtons de nous flageller et de nous dire que nous n'avons pas assez de volonté, cela nous permet en fait d'examiner logiquement comment notre environnement contribue à créer notre comportement. Lorsque nous commençons à le reconnaître et à le voir, des changements très simples et faciles à mettre en œuvre peuvent avoir d'énormes effets bénéfiques à long terme.
C'est le défi de cette semaine.
J'espère que vous apprécierez le processus.
Tenez-nous au courant de vos découvertes.
Je suis toujours fasciné d'entendre comment vous appliquez ces informations dans votre propre vie, alors n'hésitez pas à nous envoyer un courriel, à nous appeler, à nous faire savoir comment nous pouvons vous aider et, ce faisant, à nous en apprendre davantage sur ce que nous pouvons faire pour vous !
Merci !
Passez une excellente semaine !
