Bonjour à tous ! Je suis le Dr Cobb, de retour parmi vous.
J'espère que vous passez une semaine fantastique !
Cette semaine, je veux parler de l'exercice et des performances de votre cerveau.
L'une des choses que nous apprenons en discutant de plus en plus avec les consommateurs du monde entier, c'est que les gens ont un intérêt constant, brûlant, à améliorer les performances de leur cerveau. Si vous regardez la façon dont notre monde s'engage avec l'information, c'est tout à fait logique.
C'est incroyable ! Si vous vous promenez avec un smartphone, vous avez accès à plus d'informations en ce moment, littéralement en cliquant sur un bouton, que jamais auparavant dans l'histoire de l'humanité.
Vous avez en fait accès à presque toutes les informations de la planète, en cliquant sur un bouton, ce qui signifie que notre sagesse quant à la façon dont nous appliquons l'information, et en fait notre vitesse de traitement mental, doit vraiment continuer à s'améliorer pour que nous puissions rester à jour avec les informations émergentes qui peuvent être utiles à notre santé, à nos vies, à nos entreprises, à nos familles.
Dans cette optique, j'ai une grande passion pour aider les gens à améliorer leurs performances cognitives. Qu'il s'agisse de lire rapidement ou de mieux lire, d'avoir une meilleure mémoire, de mieux entendre, quoi que ce soit, comment peuvent-ils assimiler les informations et les appliquer plus facilement ? L'une des choses que nous avons étudiées dans ce domaine est l'effet de l'exercice sur les fonctions cérébrales.
Il y a encore beaucoup de spéculations dans ce domaine, mais l'une des choses que nous avons apprises assez récemment est que les exercices d'aérobic semblent avoir un impact profond à la fois sur la croissance des cellules cérébrales, la circulation et l'amélioration réelle de la cognition. C'est plutôt chouette de penser que 20 ou 30 minutes d'exercice cardiovasculaire peuvent non seulement améliorer ma fonction cardiaque et ma forme physique générale, mais aussi m'aider à mieux penser.
J'en parle aux gens depuis un certain temps, mais j'évoque aussi l'idée - le concept que nous avons - que la pleine conscience que nous apportons à l'exercice, notre concentration, le calme qu'il apporte, auront aussi un impact. Une étude très intéressante, publiée il y a quelques semaines, a examiné l'impact d'une séance de yoga de 20 minutes par rapport à une séance d'aérobic de 30 minutes sur les performances cognitives.
Ils ont constaté que la séance de yoga était nettement plus efficace que la séance cardiovasculaire en termes d'impact immédiat sur le fonctionnement mental. Les chercheurs ont déclaré : "Nous ne savons pas pourquoi, mais il semble que l'attention portée à la relaxation et à la diminution du stress ait eu une influence profonde sur la concentration, les temps de réaction et d'autres mesures que nous appliquerions aux performances cognitives."
En quoi cela est-il important pour vous ? C'est assez simple : si vous voulez un meilleur cerveau, vous devez faire de l'exercice, c'est le premier point. Ensuite, quel type d'exercice devez-vous faire, si vous voulez un meilleur cerveau ? Je pense qu'il est de plus en plus évident que l'exercice cardiovasculaire, l'augmentation de la fréquence cardiaque, un travail intense périodique, est une excellente idée.
D'autre part, ce qu'on appelle les pratiques corps-esprit, un peu comme ce que nous faisons à Z-Health où nous nous concentrons sur la mobilité des articulations, nous nous concentrons sur un excellent mouvement - des choses qui demandent un certain niveau de concentration mais qui sont aussi amusantes, intéressantes et attentives.
La combinaison de ces deux éléments [exercice et pleine conscience] est peut-être l'une des meilleures combinaisons possibles pour améliorer réellement le fonctionnement de votre cerveau au quotidien.
Le défi que je vous lance cette semaine est le suivant : si vous possédez déjà du matériel Z-Health, essayez-le ! Allez-y et essayez certains des exercices de mobilité de base ou retournez dans les blogs précédents, regardez certains des exercices que nous avons fournis.
Va sur Internet. Vérifiez les choses.
Essayez une séance d'exercices guidés par l'esprit cette semaine, voyez comment vous vous sentez. Je pense que vous serez impressionné par le calme et la sérénité qu'ils procurent et, par la suite, par leurs effets sur votre concentration et vos performances mentales.
Voilà, c'est fait ! Un sujet de réflexion.
J'espère que vous passerez une semaine fantastique !
Faites-nous savoir si vous avez des questions à ce sujet ou comment nous pouvons vous aider à procéder.
Merci !
