Aujourd'hui, nous allons parler des 200 épisodes et du modèle de la pratique délibérée.
La semaine dernière, nous avons publié notre 200e blog vidéo sur le site web de Z-Health, et nous avons donc décidé de le célébrer.
Ce n'est pas vraiment une célébration. C'est juste que si vous faites attention, vous voyez que les chiffres augmentent.
Cela a été un processus très intéressant au cours des quatre dernières années de faire une vidéo au moins chaque semaine pour vous en plus de toutes les autres choses que nous faisons, et je veux donc parler un peu de la façon dont nous avons abordé cela en utilisant l'un des modèles dont nous parlons constamment dans nos cours, appelé le modèle de la pratique délibérée.
Si vous n'en avez jamais entendu parler, c'est le fruit d'une recherche d'expertise et j'adore en discuter.
Nous en parlons beaucoup dans notre cours S-Phase, qui est l'un de nos premiers cours sur le développement de l'athlétisme, mais de manière réaliste, ce modèle, cette idée que l'on s'améliore en s'entraînant d'une manière très spécifique, c'est vraiment comme ça que la vie fonctionne. Si vous pensez à l'école, si vous avez eu à prendre un cours de dactylographie, vous saviez que vous deviez apprendre où sont les touches.
Vous devez apprendre à taper sans regarder, toutes ces choses différentes, de sorte que le type d'entraînement que vous avez fait a abouti au résultat que vous avez actuellement.
En pensant à la mise en place de ces blogs et à tout ce que nous avons appris au cours de ces quatre années, j'ai pensé que c'était un sujet vraiment approprié à aborder rapidement avec vous.
Si vous souhaitez améliorer votre corps ou votre esprit de quelque manière que ce soit, vous devez comprendre que vous pouvez faire beaucoup de mauvaises répétitions de certaines choses et que si vous faites beaucoup de mauvaises répétitions de certaines choses, vous deviendrez vraiment bon à faire la mauvaise chose.
Notre but est toujours de dire au client avec lequel nous travaillons ou à Eric, si je travaille sur moi-même, quand vous vous entraînez, assurez-vous de vous entraîner de la bonne manière. Si vous regardez les artistes vraiment, vraiment experts dans le monde, il y a quelque chose d'unique dans la façon dont ils abordent la pratique par rapport à tout le monde et c'est en fait délimité dans ces lignes directrices.
Numéro un.
Chaque fois qu'un artiste d'élite s'entraîne, il le fait autant que possible dans le but explicite de s'améliorer. Lorsque nous tenons ces blogs, bien qu'ils soient parfois stupides et que nous fassions toutes sortes de choses folles, nous avons vraiment travaillé au fil du temps pour affiner la manière dont nous les tenons, dont nous transmettons le message, dont nous simplifions toutes les choses dont nous parlons dans un format utilisable qui tient entre quatre et sept minutes.
C'était bien plus difficile pour moi que je ne l'avais imaginé. C'est l'un des objectifs explicites.
Numéro deux.
Restez dans le moment présent et soyez présent.
Une autre chose étonnante que l'on voit en travaillant avec des experts, c'est qu'ils essaient de ne pas trop ramener le passé avec eux, les échecs passés, les succès passés, et ils essaient de rester dans le moment où ils sont.
Parce que l'une des choses qui se produisent lorsque vous vous entraînez, c'est que plus vous vous impliquez, plus vous commencez à penser à votre performance sur le moment, et souvent, votre performance est pire.
Encore une fois, c'est quelque chose que j'ai dû apprendre en faisant ces blogs. C'est encore une fois idiot à dire, mais j'ai dû apprendre à regarder à travers la caméra et à me dire que je parle à une personne réelle plutôt que de regarder un objectif. Être présent, reconnaître que je vais faire des erreurs, mais il ne s'agit pas de s'attarder sur ces erreurs.
Il s'agit d'aller de l'avant et de transmettre le message.
Numéro trois.
Obtenez le plus de réactions possible.
Heureusement, nous avons plus de 10 000 abonnés sur notre chaîne YouTube et probablement 50 ou 60 000 personnes dans le monde entier qui regardent le blog chaque semaine, ce qui fait que j'ai beaucoup de retours.
Merci de nous faire part de vos commentaires.
La plupart du temps, c'est super positif, mais de temps en temps, nous recevons de bonnes critiques constructives du genre "hey, tu as choisi la mauvaise couleur de chemise". C'est la plus récente que j'ai reçue et j'ai apprécié qu'elle dise que vous essayez de me montrer un mouvement, je ne peux pas le voir parce que vous portez la mauvaise couleur.
Excellent. Remarquez le bleu vif. Chaque fois que vous cherchez à vous améliorer, demandez un retour d'information, mais assurez-vous qu'il provient d'une source fiable.
C'est aussi très important car beaucoup de gens ont des opinions, cela ne leur donne pas de valeur. Assurez-vous que le retour d'information provient d'une source fiable et valable.
Numéro quatre.
Construisez continuellement des modèles mentaux de votre situation.
C'est l'une des plus étranges, mais reconnaissez simplement que si vous voulez devenir un expert dans un domaine quelconque, vous devez étudier ce domaine. Vous devez voir qui sont les meilleurs dans ce domaine, ce qu'ils font, comment ils se présentent, comment ils parlent, comment ils bougent, comment ils s'entraînent. Dans ce contexte particulier, je parle à nouveau de la célébration de notre 200e blog.
Je regarde beaucoup les blogs des autres. J'essaie de remarquer les personnes qui excellent dans les moindres détails, la façon dont elles articulent les mots, dont elles structurent les phrases pour avoir un impact sur moi, et j'ai essayé de les imiter au fil du temps. J'ai reçu des enseignements de très nombreuses personnes que je ne rencontrerai jamais, ce qui est parfois la merveille d'Internet.
Et enfin, faites les étapes 1 à 4 régulièrement, pas sporadiquement. Pour moi, c'est probablement la véritable leçon finale de tout ce que nous enseignons à Z-Health, à savoir qu'il est très, très difficile de devenir excellent dans quoi que ce soit en le faisant une fois par an ou en le pratiquant 30 minutes une fois par semaine.
Lorsque vous observez des personnes qui ont une passion profonde pour devenir bonnes dans quelque chose, cela les motive chaque jour. Ils y travaillent. Ils y réfléchissent. En ce qui me concerne, ce que nous avons appris au cours des quatre dernières années en tenant ce blog, c'est que la constance a vraiment été le moteur de tous les changements significatifs que nous avons pu faire, et cela demande beaucoup de travail. Il faut changer les habitudes.
Dans notre environnement d'équipe, il n'y a pas que mes habitudes, il y a aussi Shannon, qui est toujours là, toujours souriante, et qui fait en sorte qu'il soit toujours facile pour moi de parler à cette caméra.
C'est Rick, qui écrit le matériel qui nous permet de vous le transmettre. John, qui s'occupe ensuite de tous les aspects informatiques que je ne pourrais pas comprendre.
Dans notre environnement, c'est une pratique délibérée, pas seulement pour moi mais pour nous tous.
Lorsque vous repensez à votre propre vie, pensez aux choses dans lesquelles vous voulez exceller, rappelez-vous que plus vous pouvez rappeler à votre cerveau que c'est important pour vous, plus vous avez de chances de changer.
Les gars, merci beaucoup d'avoir regardé les quelques épisodes que vous avez regardés ou si vous les avez tous regardés. J'ai hâte d'en faire 200 ou 2 000 de plus pour vous, car en fin de compte, ce que nous essayons toujours de faire avec ces blogs, c'est d'améliorer votre vie d'une manière très simple, rapide et, je l'espère, amusante.
Merci d'en faire partie.
Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez pas à les envoyer et nous y jetterons un coup d'œil, sinon, bonne semaine et à bientôt.
