Aujourd'hui, nous parlons des écouteurs. Il s'agit en fait d'un sujet très important en ce qui concerne la protection de votre audition et de votre équilibre.
Comme vous le savez, si vous avez suivi nos blogs pendant un certain temps, si vous avez assisté à l'un de nos cours, nous parlons beaucoup de l'oreille interne, également appelée système vestibulaire.
Au cours des cinq à dix dernières années, j'ai été fasciné par la question de savoir comment la technologie moderne pouvait avoir un impact positif ou négatif sur le fonctionnement de notre cerveau. L'une des choses que nous savons depuis longtemps est que l'utilisation d'un casque ou toute exposition à de la musique forte, mais particulièrement à partir d'un casque, peut nuire à votre audition.
Ce qui se passe dans le monde entier, si vous lisez ce qui suit, c'est que de nombreux jeunes, en raison de l'énorme accessibilité de la technologie et du fait qu'ils aiment écouter leur musique à voix haute.
Nous constatons une augmentation massive du pourcentage de jeunes qui souffrent actuellement d'une perte auditive prématurée. Il existe de nombreuses directives, je suppose donc que la plupart des gens en ont entendu parler et qu'ils en ont discuté ou qu'ils y ont réfléchi eux-mêmes.
Mais encore une fois, comme je travaille dans un environnement de santé et de fitness, je vois de plus en plus de gens qui se réfugient dans leurs écouteurs pendant leurs séances d'entraînement. Ils utilisent la musique pour noyer les autres bruits, etc. et donc, lorsque je parle de quelques recommandations que nous avons pour vous, la raison pour laquelle cette question a été soulevée est qu'une étude a été publiée le mois dernier sur l'impact de l'utilisation à long terme d'écouteurs dans un système de musique personnel, comme ils l'appellent dans le document de recherche, sur le système vestibulaire.
Le système vestibulaire, si vous le connaissez, est votre oreille interne. Il joue un rôle énorme dans le corps à de nombreux niveaux différents.
L'une des principales fonctions de l'appareil est de maintenir l'équilibre. Il nous aide à maintenir l'équilibre grâce à une série de réflexes différents qui impliquent la musculature du cou et de la colonne vertébrale.
Dans cette dernière étude, on a examiné les utilisateurs chroniques de baladeurs. Des jeunes qui utilisent des écouteurs et, encore une fois, ils ont examiné non seulement combien de temps ils les ont utilisés mais aussi à quel volume.
Ils ont découvert que les utilisateurs, les utilisateurs chroniques de musique forte au casque, commençaient à souffrir d'une dépression progressive.
Non seulement de leur audition mais aussi d'un réflexe lié au contrôle de l'oreille interne sur la musculature du cou.
Dans la recherche, ils ont dit qu'il y avait d'autres facteurs qui pouvaient être impliqués, mais c'était cohérent. C'est en fait 100% des utilisateurs à long terme à un niveau de volume élevé qui ont constaté ces changements. On pourrait discuter de beaucoup d'autres choses autour de ce sujet, mais pour moi, c'est juste une autre idée ou un rappel pour protéger votre audition et votre équilibre. Laissez-moi vous donner les règles à suivre. Votre iPhone, iPod, lecteur mp3 typique, si nous en avons encore.
Tout ce qui existe en termes de matériel pour écouter de la musique. La plupart d'entre eux sont capables d'envoyer de la musique dans vos oreilles à environ 115 à 120 décibels. Or, 115 à 120 décibels, si vous écoutez cela pendant environ une journée, c'est suffisamment fort et suffisamment dommageable pour créer une perte auditive permanente. C'est la puissance de ces lecteurs.
La recommandation typique que je fais aux gens est : Premièrement, choisissez le bon type d'écouteurs pour vous protéger et deuxièmement, choisissez le bon volume.
En se basant, encore une fois, sur les recherches qui ont été faites sur l'aspect auditif. Ce que je recommande normalement, c'est d'utiliser des écouteurs intra-auriculaires lorsque c'est possible. Parce que les écouteurs intra-auriculaires, comme ceux qu'on achète avec un téléphone classique, augmentent naturellement le niveau de décibels de tout ce que vous écoutez d'environ neuf décibels parce qu'ils sont simplement plus proches de votre tympan, la membrane tympanique.
Plus ils sont proches, plus le volume sonore est élevé. Nous pensons en fait que les écouteurs intra-auriculaires sont un peu plus dangereux. Je recommande les écouteurs intra-auriculaires et, dans la mesure du possible, l'utilisation d'un système de réduction du bruit, car la façon dont ces systèmes fonctionnent offre une protection supplémentaire à vos oreilles.
C'est le numéro un.
Deuxièmement, voici la recommandation la plus importante. Combien et combien de temps ? Je veux que vous utilisiez la règle des 60. D'accord ?
La règle des 60 fonctionne essentiellement comme suit.
Si vous écoutez de la musique au moyen d'un casque, en particulier si vous le faites pendant une séance d'entraînement ou si vous êtes dans une salle de sport bondée et que vous essayez d'étouffer tout le monde, ou encore si vous êtes dans un avion.
La règle de base est de ne pas les utiliser pendant plus de 60 minutes sans laisser vos oreilles se reposer et d'essayer de ne jamais utiliser votre système de musique personnel ou votre système vidéo personnel à un volume supérieur à 60 %.
Car, encore une fois, si vous regardez la plupart de ces systèmes, 60 % maintiennent le niveau de décibels à un niveau que vos oreilles peuvent supporter, qu'elles peuvent récupérer et qui devrait vous éviter toute sorte de blessure à long terme, que ce soit au niveau de vos mécanismes auditifs ou de votre système vestibulaire.
C'est ma petite annonce de service public pour vous cette semaine.
Si vous avez des questions à ce sujet, faites-le nous savoir, sinon protégez vos oreilles.
