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Points forts de la vidéo

- La respiration est fondamentale.
- Les bases d'une bonne respiration.
- La quantité optimale de pratique de la respiration.

Aujourd'hui, croyez-le ou non, nous allons parler des raisons pour lesquelles la respiration est si importante. Désolé pour ce titre stupide pour commencer.

Il est évident que la respiration est importante car elle vous maintient en vie, mais une respiration correcte comporte de nombreux éléments qui ont un impact considérable sur votre santé et vos performances générales.

Aujourd'hui, c'est une petite annonce de service public pour vous rappeler que si vous travaillez avec quelqu'un qui vous dit "Hé, tu dois faire ces exercices de respiration", c'est qu'ils sont vraiment, vraiment importants.

Passons en revue quelques idées de base sur ce que les bonnes pratiques respiratoires peuvent faire pour vous.

Numéro un : Si nous regardons le monde entier, lorsque les gens sont soumis à... Il existe plusieurs questionnaires, examens ou évaluations différents, nous constatons qu'entre 15 et 20 % des gens sont des hyperventilateurs chroniques.

Une personne souffrant d'hyperventilation chronique a tendance à trop respirer. Ils utilisent beaucoup les muscles de la poitrine et respirent trop pour leur niveau d'activité.

L'une des choses dont j'ai beaucoup parlé dans d'autres blogs est que la respiration profonde n'est pas toujours nécessaire ; votre respiration doit correspondre à votre niveau d'activité. Cependant, lorsque nous commençons à examiner la respiration de manière un peu plus approfondie, il existe tellement d'éléments différents de bonnes pratiques respiratoires qui peuvent changer votre santé.

Permettez-moi de commencer par l'essentiel.

Il est évident que la respiration est vitale pour votre cerveau.

Le cerveau est un gros consommateur d'énergie ; il utilise environ 25 % de tout le glucose et de l'oxygène disponibles. Ce petit organe de 1,5 kg utilise donc une grande partie de ce que vous absorbez au cours d'une bonne respiration.

Si vous respirez mal, vous provoquez, dans une certaine mesure, des altérations de la fonction cérébrale. Donc, si vous voulez améliorer votre cerveau, vos fonctions cognitives, vos fonctions motrices, etc.

C'est probablement l'une des raisons pour lesquelles l'exercice aérobie est particulièrement évoqué dans la littérature scientifique pour améliorer les fonctions cérébrales, en particulier avec l'âge.

Respiration : C'est bon pour le cerveau.

Numéro deux : Lorsque vous pratiquez une bonne, ce qu'on appelle la respiration abdominale de façon périodique, parce que votre diaphragme est comme un grand parachute, et il s'inverse. Quand j'inspire, mon diaphragme pousse vers le bas dans mon abdomen.

Nous disons aux gens que la respiration profonde est une forme de mobilisation viscérale.

En d'autres termes, nous prenons ces petits organes relativement mous, nous les comprimons et les faisons bouger un peu, ce qui, mécaniquement, a un impact sur le fonctionnement général de l'intestin. En outre, certaines des informations générées par la respiration sont renvoyées au cerveau par plusieurs voies différentes, de sorte que nous observons, en substance, de bonnes réactions de relaxation grâce à la respiration abdominale.

Homme athlétique épuisé, allongé sur la piste.

Une troisième chose.

Beaucoup de gens parlent aujourd'hui de dysfonctionnement du plancher pelvien, de blessures du plancher pelvien, notamment à la suite d'accidents et d'autres opérations chirurgicales, et l'une des choses que nous constatons également dans la recherche est que l'une des meilleures façons de reconditionner le plancher pelvien est en fait une bonne respiration abdominale, qui semble être plus efficace que beaucoup d'exercices traditionnels.

Enfin, une fois que nous avons discuté de tout cela, il est évident que l'optimisation de votre respiration peut réduire votre niveau de stress, vous modifier sur le plan hormonal de différentes manières. Nous disons aux gens, c'est l'une des choses les plus ... C'est librement disponible. C'est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire. Le plus grand défi est d'incorporer des pratiques de respiration dans votre journée.

Maintenant, la chose la plus importante que je puisse vous dire est que votre pratique de la "respiration" signifie essentiellement que vous devez respirer différemment de ce que vous faites habituellement.

Il y a beaucoup de choses différentes que vous pouvez pratiquer.

Vous pouvez pratiquer la respiration abdominale profonde, vous pouvez pratiquer la respiration en escalier, vous pouvez pratiquer le remplissage d'un côté, le remplissage de l'autre côté, la respiration en diagonale, le remplissage de l'abdomen inférieur droit jusqu'à la poitrine gauche.

Au début, je n'ai pas vraiment envie de vous dire exactement ce que vous devez faire, à moins que nous ne vous ayons évalué, mais jouer avec votre respiration, trouver différents schémas et autres, rend en fait votre cerveau beaucoup plus conscient de ce qui est censé se passer, et peut être un complément très précieux.

Si vous ne connaissez rien aux exercices de respiration, consultez notre blog. Tapez " exercices de respiration " dans le champ de recherche, et nous vous montrerons de nombreuses façons différentes de vous y mettre. Cliquez ici pour consulter les blogs de Z-Health relatifs à la respiration.

Ce dont j'aimerais que vous vous souveniez et que vous notiez, c'est que ce que nous constatons, sur la base de nombreuses expériences et de certains travaux de recherche, c'est qu'il faut viser entre 8 et 10 minutes de pratique respiratoire, de pratique respiratoire délibérée, par jour. Lorsque vous commencez à incorporer autant de pratique spécifique, vous commencez à voir des changements vraiment significatifs, et toutes les différentes fonctions dont nous avons parlé, ainsi que d'autres choses.

La dernière chose dont je parle souvent avec nos clients est que la respiration, en particulier l'expiration, est un élément clé de la perte de poids.

La plupart des gens ne le savent pas. Ils pensent que la graisse est en quelque sorte brûlée.

Elle est en quelque sorte brûlée, mais en fait, dans les processus métaboliques qui débarrassent votre corps des graisses, la plus grande partie est expirée. C'est l'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens pensent à la respiration pour perdre du poids en plus de tout le reste.

Si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à nous en faire part. Nous avons des tonnes de ressources, comme je l'ai dit sur la respiration. Il existe de nombreux programmes.

Ce qu'il faut retenir, c'est que c'est le fait de changer ses habitudes en matière de respiration qui fait toute la différence.

Si vous avez des questions, faites-nous en part.

Sinon, bonne chance.

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