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Points forts de la vidéo

Points forts de la vidéo :
-Les raisons de l'échec de la "motivation".
Le secret de votre " action ".
Un plan pour survivre à votre pire journée

Apprendre des surhommes : L'incroyable forme physique et le succès de Jack LaLanne

Très bien. C'est presque le nouvel an. Nous devons commencer à parler de changement de comportement.

Vous m'avez entendu parler de ce sujet à plusieurs reprises dans des blogs précédents.

Si vous avez assisté à l'un de nos cours, vous savez que je dis toujours que le travail numéro un de tous les professionnels de la santé et du fitness est en fait d'aider les clients à créer de nouveaux comportements, à changer de comportement.

C'est génial de connaître les exercices de vision, les exercices vestibulaires, les trucs de mouvement, comment rendre les gens forts, comment les rendre rapides. Tout cela est très amusant, mais cela ne fonctionne réellement que lorsque nous pouvons aider les gens à changer leur vie réelle pour adopter les nouveaux comportements.

À cette époque de l'année, les gens en parlent toujours. Je n'en vois pas autant cette année, ce qui est plutôt bien, car je ne suis pas un grand partisan des résolutions du Nouvel An, car les résolutions, de par leur nature même, semblent nous dire que nous devons vraiment renforcer notre volonté pour l'année à venir.

Et si la science moderne nous a appris quelque chose sur le changement de comportement, c'est que votre environnement et vos systèmes sont bien plus importants que la volonté.

J'en ai déjà beaucoup parlé. L'un de mes auteurs préférés sur ce sujet particulier est un homme appelé James Clear, et ce que nous allons faire, c'est mettre un lien vers l'un de ses articles en dessous de la transcription, car je veux que vous le lisiez.

C'est un excellent petit article sur un homme appelé Jack LaLanne. La plupart d'entre vous, si vous avez été dans l'industrie du fitness, le connaissent.

Il était vraiment une légende et une icône dans l'industrie du fitness pendant tant d'années. James a écrit un grand article sur lui récemment, sur le fait de se montrer, d'être cohérent et d'avoir des systèmes en place. C'est vraiment ce dont je veux vous parler pour cette nouvelle année.

Si vous envisagez de créer un quelconque changement, ce que je vais vous dire, c'est que votre volonté compte beaucoup moins que votre environnement et vos systèmes.

Et dans l'article de James, il parlera beaucoup des systèmes de confiance. Les systèmes de confiance, construire des systèmes dans votre vie qui vous permettent de faire les choses qui sont importantes pour vous.

Il y a des années, j'ai lu un article génial qui disait en substance qu'il fallait aimer les choses que l'on veut et aimer les habitudes qui mènent aux choses que l'on veut. Et je pense que c'est le vrai défi. Les gens se réveillent, ils sont comme, "Hey, je veux être mince. Je veux être fort. Je veux être ça." C'est facile à aimer.

Le défi est d'apprendre à aimer les habitudes qui vous permettent d'y arriver.

Maintenant, alors que vous commencez à penser à cela, je vais vous donner quelques autres conseils lorsque vous réfléchissez à ce que vous voulez faire en 2018.

Numéro un, une de mes autres citations préférées est de Tony Robbins, et il dit, "La grande majorité des gens surestiment ce qu'ils peuvent accomplir en un an et sous-estiment largement ce qu'ils peuvent accomplir en cinq ans." Donc, surestimer pour un an, sous-estimer pour cinq.

La façon dont j'ai toujours utilisé cette idée particulière est que lorsque vous envisagez un changement de comportement, que vous essayiez une nouvelle approche alimentaire, que vous ajoutiez la respiration dans votre journée trois ou quatre fois pour faire baisser votre niveau de stress, que vous vous engagiez à vous entraîner le matin, cela n'a pas d'importance pour moi. Mais ce que je veux vraiment que vous commenciez à penser, c'est comment rendre ce grand objectif plus petit et plus facile à gérer.

Le petit dicton que j'essaie toujours de donner aux gens, c'est "penser grand, commencer petit, être maintenant".

Ours en peluche sur un chemin tenant un panneau en carton qui dit "Cherche un ami".

Voyez grand, commencez petit, commencez maintenant.

Parce que ce que nous avons découvert, c'est que l'action entraîne d'autres actions.

Dans le monde du changement de comportement, nous devons sans cesse trouver quelque chose que nous allons réellement faire plutôt que quelque chose auquel nous allons penser.

Ce que je vais vous recommander lorsque vous commencez à penser à 2018, écrivez tous vos différents objectifs, je veux ceci, je veux cela, je veux cela, je veux cela, je veux cela, et choisissez-en un.

Vous devriez choisir le plus facile, et ensuite je veux que vous preniez ce facile et que vous le réduisiez à une action qui s'inscrit dans un calendrier. Et il y a, encore une fois, d'autres exercices que nous pouvons vous faire faire, mais c'est assez simple parce que beaucoup de gens ont des idées sur ce qu'ils veulent, mais ce que vous voulez sera motivé par une action, cette action doit s'inscrire quelque part dans un calendrier sur une base quotidienne.

Très souvent, nous constatons que les personnes qui connaissent un succès incroyable après de nombreuses années ou décennies de persévérance dans une tâche donnée construisent des calendriers.

Jack LaLanne, la raison pour laquelle j'évoque cet article - c'est un article brillant - pendant 60 ans, il s'est levé à 4 heures du matin, et pendant 60 ans, il a suivi un régime d'entraînement de deux heures par jour. Il est décédé il n'y a pas si longtemps, mais pensez-y. 90 minutes de musculation et 30 minutes de course ou de natation. Tous les jours pendant 60 ans.

Maintenant, si vous continuez à vous montrer et que vous avez intégré cela dans votre emploi du temps, ce qui est beau c'est que si c'est votre plan, si c'est votre emploi du temps et que vous vous y tenez, la volonté est beaucoup moins nécessaire. Personne ne se réveille 7 jours par semaine pendant 60 ans, motivé. Désolé, ça ne se passe pas comme ça parce que dans le monde réel, il y a tellement de choses différentes qui nous arrivent.

Encore une fois, si vous voulez vous lancer dans quelque chose, si vous avez de grands changements dans votre vie, ne surestimez pas ce que vous pouvez accomplir cette année.

Au lieu de cela, pensez que vous savez quoi, j'ai ces huit choses que je veux faire, quelle est la seule chose sur laquelle je peux me concentrer ? Et si je prends cette seule chose, où puis-je la programmer, et que puis-je faire dans mon environnement pour me rappeler que je l'ai programmée et m'aider à l'accomplir.

Cela, bien que cela semble incroyablement simple, demande un peu de travail intellectuel. Vous prenez du temps, vous devez vous asseoir, vous devez y réfléchir, penser à vos journées.

Et mon dernier petit conseil est le suivant : chaque fois que nous parlons de changement de comportement avec nos clients et les étudiants dans nos cours, nous disons toujours que tout effort que vous allez faire, tout plan que vous faites qui ne survivra pas à votre pire jour n'est pas un bon jeu.

La plupart d'entre nous, lorsqu'on fait des projets, on se dit : "Bon, je vais planifier ma vie, je vais planifier mes journées. Ca va se passer comme ça." Et en général, on planifie en pensant que notre vie va bien se passer, que tout va bien se passer. Les enfants ne vont pas être malades. Tout le monde va être à l'heure. Je ne vais pas rater mon réveil. Tout va bien se passer.

Malheureusement, probablement trois ou quatre jours par semaine pour la plupart des gens, votre journée idéale ne se produit pas. Donc, quand vous faites votre planning, pensez à ça aussi.

Est-ce que cette idée, ce plan, ce programme que j'établis survivra à mon pire jour, et non à mon meilleur jour ? Si la réponse est oui, vous avez un gagnant.

Très bien. Donc, ce sont mes idées pour vous cette semaine.

Alors que vous commencez à penser à 2018, veuillez consulter l'article de James et tous ses autres écrits, fantastiques.

A part ça, bonne chance avec ça.

Si vous avez des questions, faites-nous en part.

Sinon, nous vous verrons dans la nouvelle année.

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