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Episode 272 : Un cerveau heureux, un cerveau heureux... pour tout ! AKA : Post-its et performance

Points forts de la vidéo

- Instructions de perçage faciles.
- Démonstration claire du "comment faire".
- Exemples d'évaluation/réévaluation.

Salut la communauté Z, Dr Cobb de retour avec vous.

Nous sommes de retour dans notre bureau pour faire quelques exercices afin d'améliorer notre fonction.

Ce que nous allons faire aujourd'hui est quelque chose d'un peu unique.

Vous pouvez penser que c'est un exercice de coordination entre la main et l'œil. En réalité, de notre point de vue, c'est un exercice cérébelleux.

Le cervelet est un petit cerveau qui se trouve à la base du grand cerveau. Il contrôle beaucoup de choses différentes. Il contrôle la fluidité des mouvements, mais aussi leur précision.

C'est l'une de ces grandes choses dont nous parlons. Chaque fois que vous voyez un grand golfeur, un grand joueur de tennis, quelqu'un qui fait une prise incroyable au football, nous le regardons et nous disons que c'était génial, et qu'il a probablement un bon cervelet.

Ce que nous allons faire aujourd'hui est un petit test, un petit exercice pour faire travailler les deux côtés de votre cerveau. Pour ce faire, nous allons utiliser un équipement très coûteux appelé Post-it et une porte. Si vous voyez ma petite installation ici, j'ai des Post-it disposés en carré, ou plutôt en rectangle, et j'ai un Post-it de fixation centrale.

Vous pouvez voir que j'ai très, très soigneusement griffonné quelques cercles, afin d'avoir des cibles à atteindre. Voici en gros l'exercice. Voici comment ça va se passer. La première chose que nous allons faire est de tester quelque chose sur nous-mêmes.

On va regarder l'amplitude des mouvements. J'aime tester mes épaules, la rotation interne. Si je me tiens ici, je descends mon bras aussi loin qu'il peut aller, je le ramène aussi loin qu'il peut aller, j'ai une idée de la façon dont il est tendu.

Une femme avec un sourire en coin, les bras à moitié croisés et pointant par-dessus son épaule droite de gros bras à la craie derrière elle, alignés de manière à avoir l'air d'être les siens.

Vérifiez-le des deux côtés. Si je fais cet exercice et que mon cerveau l'apprécie, j'espère que l'amplitude du mouvement s'améliorera, qu'elle ira plus loin ou que je me sentirai mieux. En ce moment, sur ce côté droit, parce que j'ai fait un entraînement assez lourd, l'amplitude des mouvements n'est pas parfaite. C'est assez bon, mais je me sens serré quand je me mets dans cette position. Je vais voir si un entraînement cérébral va améliorer mon épaule.

Vous pouvez tester vos épaules, vous pouvez aller dans ces différentes directions, tout ce qui vous semble confortable. Vous pouvez tester une flexion avant ou des rotations. Faites-le d'abord. Ensuite, ce que nous allons faire, je vais vous montrer comment faire l'exercice.

Pour cet exercice, on l'appelle doigt, nez... dans ce cas, point, doigt, nez, point. Nous allons le faire en couvrant un œil. Je vais commencer, et je vais couvrir mon œil droit. Ce qui va se passer, c'est que je vais être tourné vers la porte.

Mon oeil gauche doit regarder le point juste ici au centre tout le temps. En gros, je vais être couvert. Le nez du doigt, donc je regarde le point. Je vais faire en sorte que la caméra soit le point. Je vais faire doigt, nez, point, nez, point, nez point. Pendant tout ce temps, je dois regarder mon point de fixation.

Beaucoup de gens, lorsqu'ils commencent à faire ça, font doigt, nez, puis point, et regardent ailleurs. Ce n'est pas ce que nous voulons, car cela ne va pas créer le niveau d'entraînement cérébral qui nous intéresse.

Je vais être ici. Je vais devenir beau et grand. Couvre mon oeil droit. Je me concentre ici. Je vais tendre la main, toucher mon nez, toucher le point, le nez, le point, le nez, le point, le point du nez. C'est tout ce qu'il y a à faire. Je veux que vous le fassiez peut-être 10 ou 15 fois.
Ensuite, vous allez simplement refaire le test ; c'est beaucoup mieux pour moi.

Ce qui se passe souvent, c'est que normalement, quand je bouge la main gauche, je travaille sur le côté droit de mon cerveau. Parfois, ce qui se passe, c'est que vous faites maintenant le contraire. Dans ce cas, j'ai couvert mon œil droit. Cette fois, je vais couvrir mon œil gauche.

Si je couvre mon oeil gauche, je me concentre sur le point ici, je touche mon nez, point, nez, point, nez, point, nez, point, nez, point. Puis je refais le test. C'est aussi très bien pour moi. Il est possible que vous découvriez qu'un côté ou l'autre, vous avez vraiment du mal.

Si vous trouvez cela, peut-être que si vous avez un entraîneur Z, vous pouvez lui parler. Si vous trouvez que vous vous dites "je touche mon nez, mais je le rate", et que maintenant je lève la main et je rate le papier tout le temps, cela peut valoir la peine de consulter quelqu'un. Cela ne devrait pas être si difficile.

Comme je l'ai dit, allez-y et essayez l'exercice. Avec un peu de chance, votre corps s'améliorera, mais vous apprendrez peut-être quelque chose, à savoir que votre cerveau a manqué d'informations pendant un certain temps, ce qui pourrait expliquer certains de vos problèmes.

Encore une fois, un exercice très simple, doigt, nez, point, 10 à 15 répétitions. Si vous y réagissez vraiment bien, faites-le plusieurs fois par jour. Vous vous apercevrez peut-être que cela diminue vraiment le stress que vous portez dans votre corps à cause de l'utilisation constante de l'ordinateur et d'autres choses qui stressent, non seulement vos yeux mais aussi votre cerveau.

Essayez-le. Si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à nous en faire part.

Merci les gars.

Passez une excellente semaine !

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