Aujourd'hui, nous allons parler de l'amélioration de votre vision en rendant vos exercices de vision plus complexes.
Si vous suivez notre blog depuis un certain temps, nous avons beaucoup parlé des yeux. Vous savez que chez Z-Health, nous nous concentrons beaucoup sur la vision. Nous parlons de l'oreille interne, puis des systèmes de mouvement et de la façon dont ils s'intègrent ensemble. Parce que votre système visuel fournit tellement d'informations à travers tout ce que vous faites, l'entraîner continuellement et s'assurer qu'il fonctionne bien est l'une de nos plus grandes priorités, car une mauvaise vision est souvent synonyme de mauvaise posture et de mauvais mouvement, de douleur et de beaucoup d'autres problèmes.
Pour nous, la vision est un thème central dans une grande partie de ce que nous examinons.
Cela dit, l'une des choses que nous constatons également dans le cadre de nouvelles recherches est que de très petits exercices isolés que vous faites avec votre système visuel peuvent être efficaces, mais dans de nombreux cas, lorsque nous les rendons plus difficiles ou plus stimulants, cela amène votre cerveau à s'adapter plus rapidement, tout comme vous le feriez pour tout autre type d'activité physique.
La vraie question est de savoir jusqu'où je dois aller pour voir un changement.
L'une des choses que je veux que vous compreniez, c'est que si vous avez déjà fait des pompes au crayon, des cercles et des spirales oculaires, et tout ce que contient le produit Vision Gym, vous devez envisager d'ajouter d'autres mouvements corporels à vos exercices visuels.
Laissez-moi vous donner un exemple simple.
Dans le Vision Gym, l'une des choses dont nous parlons est un exercice simple appelé "pushup au crayon". J'utilise un petit crayon spécialement conçu avec des lettres dessus pour cet exercice. Ce que je fais, c'est que je vais me concentrer sur la lettre du haut et la faire entrer dans mon nez, puis la faire ressortir. Pendant que je fais ça, mes yeux devraient entrer et sortir. Maintenant, avec un peu de chance, nous voyons que cela se passe de manière très symétrique.
Très souvent, lorsque nous testons des personnes, nous constatons qu'elles sont assez asymétriques, car les muscles et les nerfs ne fonctionnent pas très bien ensemble. Par exemple, si j'avais un problème d'œil droit, je couvrirais probablement mon œil gauche, je le suivrais avec mon œil droit, puis je le déplacerais pour m'assurer que j'obtiens une bonne convergence du côté droit, en renforçant la musculature et ce qui se passe dans le cerveau.
C'est génial.
Cependant, dans de nombreux cas, une fois que vous avez fait des exercices de vision pendant un certain temps, nous devons les compliquer pour que votre cerveau y prête continuellement attention. L'une des choses que nous apprenons dans la recherche sur ce que l'on appelle la neuroplasticité et ce qui engage le cerveau à créer des changements est la nouveauté. Nous avons besoin que les choses ne soient pas ennuyeuses, nous devons nous assurer que le cerveau dise "Hé, c'est important". Une idée très, très, très simple que vous pouvez ajouter dans tout votre travail de vision est de combiner vos exercices de vision avec des mouvements de tête.
Par exemple, si j'étais ici, je couvre mon œil gauche, je suis mon crayon à l'intérieur puis je le déplace en travers. Maintenant, j'ai cette bonne position. Mon oeil droit travaille dur pour rester en convergence. Maintenant, je vais commencer à faire une mobilité de base de la tête tout en maintenant cette position. Très bien, donc j'ai fait la rotation. Je vais réinitialiser. Maintenant, flexions et extensions. Je vais réinitialiser. Inclinaison latérale.
L'un des plus grands défis de ce type de projet est d'ajouter la nécessité de contrôler la tête et le cou et de faire en sorte que les yeux et la tête et le cou fonctionnent ensemble.
Maintenant, il y a des voies anatomiques qui sont impliquées dans tout cela, donc il est vraiment, vraiment, essentiel comme je l'ai dit d'envisager d'ajouter des complications de mouvement ou des défis de mouvement. Une fois que j'ai fait cela avec un œil, je peux maintenant revenir en arrière, joindre les yeux ensemble et répéter les mêmes choses.
C'est en fait un processus très intéressant et intriguant.
Très souvent, vous trouverez des parties spécifiques dans le mouvement de votre cou où, tout à coup, quelque chose qui était clair devient flou. Ce que cela nous dit, c'est que notre coordination, les muscles de nos yeux et la façon dont ils envoient des informations au cerveau sont peut-être mis à mal par cette position spécifique.
C'est quelque chose que vous devez explorer.
Maintenant, le niveau suivant de tout cela est, une fois que vous avez obtenu un certain succès avec le maintien de ces exercices avec le mouvement de la tête et du cou, maintenant vous pourriez vouloir y ajouter du mouvement. Un dernier exemple serait de faire une pompe à crayon, de tourner la tête à gauche, puis de marcher, de marcher en arrière, de tourner la tête à droite, de marcher, de marcher en arrière. C'est l'une des choses que j'encourage les gens à faire. J'essaie toujours d'inciter nos clients à marcher et à bouger davantage.
L'ajout de votre travail visuel à la marche, pour autant que vous puissiez le faire dans un environnement sûr, sollicite à nouveau le cerveau d'une manière très différente et beaucoup plus pertinente par rapport à la façon dont nous utilisons nos yeux et notre corps ensemble dans la vie réelle.
Lorsque vous réfléchissez à l'exercice que vous avez déjà fait, ou si vous n'êtes pas familier avec les exercices de vision sur nos blogs, lorsque vous commencez à développer les compétences de base, pensez à ajouter des mouvements de la tête et du cou, puis des mouvements de tout le corps.
Je pense que vous en tirerez d'énormes bénéfices. Bonne chance.
Faites-nous savoir si vous avez des questions.
