35% de réduction sur n'importe quel cours

GRATUIT

Webinaire avec le Dr. Cobb

LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES !

Prévention et préparation des chutes basées sur le cerveau.

Rejoignez-nous EN PERSONNE ou par LIVESTREAM les 22 et 23 juin

Jusqu'à 40 % de réduction sur les cours de certification - Jusqu'au 21 mars

La vente de la maîtrise en mouvement !

Episode 276 : Entraînement de la vision de niveau supérieur : Nouveauté, mouvement et neuroplasticité

Points forts de la vidéo

- Pourquoi des exercices de vision avancée ?
- Démonstration de l'avancement du niveau 1.
- Démonstration de l'avancement du niveau 2.

Aujourd'hui, nous allons parler de l'amélioration de votre vision en rendant vos exercices d'entraînement à la vision plus complexes.

Si vous suivez notre blog depuis un certain temps, nous avons beaucoup parlé des yeux. Vous savez que chez Z-Health, nous nous concentrons beaucoup sur la vision. Nous parlons de l'oreille interne, puis des systèmes de mouvement et de la façon dont ils s'intègrent ensemble. Parce que votre système visuel fournit tellement d'informations à travers tout ce que vous faites, l'entraîner continuellement et s'assurer qu'il fonctionne bien est l'une de nos plus grandes priorités, car une mauvaise vision est souvent synonyme de mauvaise posture et de mauvais mouvement, de douleur et de beaucoup d'autres problèmes.

Pour nous, la vision est un thème central dans beaucoup de nos travaux.

Cela dit, l'une des choses que nous constatons également dans le cadre de nouvelles recherches est que de très petits exercices isolés que vous faites avec votre système visuel peuvent être efficaces, mais dans de nombreux cas, lorsque nous les rendons plus difficiles ou plus stimulants, cela amène votre cerveau à s'adapter plus rapidement, tout comme vous le feriez pour tout autre type d'activité physique.

La vraie question est de savoir jusqu'où je dois aller pour voir un changement.

L'une des choses que je veux que vous compreniez, c'est que si vous avez déjà fait des pompes au crayon, des cercles oculaires, des spirales oculaires et tout ce qu'il y a dans le produit Vision Gym, une chose que vous devriez envisager d'ajouter à tout cela, c'est l'ajout d'autres mouvements du corps à vos exercices visuels. C'est là que l'entraînement à la vision peut être encore plus efficace.

Laissez-moi vous donner un exemple simple.

Dans le Vision Gym, l'une des choses dont nous parlons est un exercice simple appelé "pushup au crayon". J'utilise un petit crayon spécialement conçu avec des lettres dessus pour cet exercice. Ce que je fais, c'est que je vais me concentrer sur la lettre du haut et la faire entrer dans mon nez, puis la faire ressortir. Pendant que je fais ça, mes yeux devraient entrer et sortir. Maintenant, avec un peu de chance, nous voyons que cela se passe de manière très symétrique.

Très souvent, lorsque nous testons des personnes, nous constatons qu'elles sont assez asymétriques, car les muscles et les nerfs ne fonctionnent pas très bien ensemble. Par exemple, si j'avais un problème d'œil droit, je couvrirais probablement mon œil gauche, je le suivrais avec mon œil droit, puis je le déplacerais pour m'assurer que j'obtiens une bonne convergence du côté droit, en renforçant la musculature et ce qui se passe dans le cerveau.

C'est génial.

Cependant, dans de nombreux cas, une fois que vous avez fait des exercices de vision pendant un certain temps, nous devons les compliquer pour que votre cerveau y prête continuellement attention. La recherche sur ce que l'on appelle la neuroplasticité et sur ce qui incite le cerveau à créer des changements nous apprend notamment que la nouveauté est importante. Il faut que les choses ne soient pas ennuyeuses, il faut s'assurer que le cerveau se dise "Hé, c'est important". Une idée très, très simple que vous pouvez ajouter à votre travail sur la vision est de combiner vos exercices de vision avec des mouvements de tête. Cette combinaison améliore l'entraînement à la vision en introduisant de la nouveauté et en maintenant le cerveau en éveil.

Gros plan d'une personne de profil regardant au loin

Par exemple, si j'étais ici, je couvre mon œil gauche, je suis mon crayon à l'intérieur puis je le déplace en travers. Maintenant, j'ai cette bonne position. Mon oeil droit travaille dur pour rester en convergence. Maintenant, je vais commencer à faire une mobilité de base de la tête tout en maintenant cette position. Très bien, donc j'ai fait la rotation. Je vais réinitialiser. Maintenant, flexions et extensions. Je vais réinitialiser. Inclinaison latérale.

L'un des plus grands défis de ce type de projet est d'ajouter la nécessité de contrôler la tête et le cou et de faire en sorte que les yeux et la tête et le cou fonctionnent ensemble.

Maintenant, il y a des voies anatomiques qui sont impliquées dans tout cela, donc il est vraiment, vraiment, essentiel comme je l'ai dit d'envisager d'ajouter des complications de mouvement ou des défis de mouvement. Une fois que j'ai fait cela avec un œil, je peux maintenant revenir en arrière, joindre les yeux ensemble et répéter les mêmes choses.

C'est en fait un processus très intéressant et intriguant.

Très souvent, vous trouverez des parties spécifiques dans le mouvement de votre cou où, tout à coup, quelque chose qui était clair devient flou. Ce que cela nous dit, c'est que notre coordination, les muscles de nos yeux et la façon dont ils envoient des informations au cerveau sont peut-être mis à mal par cette position spécifique.

C'est quelque chose que vous devez explorer.

Maintenant, le niveau suivant de tout cela est, une fois que vous avez obtenu un certain succès avec le maintien de ces exercices avec le mouvement de la tête et du cou, maintenant vous pourriez vouloir y ajouter du mouvement. Un dernier exemple serait de faire une pompe à crayon, de tourner la tête à gauche, puis de marcher, de marcher en arrière, de tourner la tête à droite, de marcher, de marcher en arrière. C'est l'une des choses que j'encourage les gens à faire. J'essaie toujours d'inciter nos clients à marcher et à bouger davantage.

L'ajout de votre travail visuel à la marche, pour autant que vous puissiez le faire dans un environnement sûr, sollicite à nouveau le cerveau d'une manière très différente et beaucoup plus pertinente par rapport à la façon dont nous utilisons nos yeux et notre corps ensemble dans la vie réelle.

Lorsque vous réfléchissez à l'exercice que vous avez déjà fait, ou si vous n'êtes pas familier avec les exercices de vision sur nos blogs, lorsque vous commencez à développer les compétences de base, pensez à ajouter des mouvements de la tête et du cou, puis des mouvements de tout le corps.

Je pense que vous en tirerez d'énormes bénéfices. Bonne chance.

Faites-nous savoir si vous avez des questions.

Sélecteurs génériques
Correspondances exactes uniquement
Recherche dans le titre
Recherche dans le contenu
Sélecteurs de type de message
poste
Filtrer par catégories
Abdomen
Accessoire
ACL
Adducteurs
Cheville
Anti-âge
Arch
Bras
Athlétisme
Système nerveux autonome
Axillary
Entraînement à l'équilibre
Biceps
Tension artérielle
Respiration
Carpals
Cerebellum
Col de l'utérus
Clavicule
Coccyx
Cognition
Os du collier
Péronier commun
Mise à jour/annonce de la société
Commotion cérébrale
Contraction
Coordination
Core
Cartilage costal
Nerfs crâniens
Perception de la profondeur
Diaphragme
Vertiges
Oreilles
Éducation
Coude
Endurance
Yeux
Visage
Prévention des chutes
Pieds
Fémorale
Doigts de fée
Avant-bras
Golf
Changement d'habitudes
Ischio-jambiers
Main
Coordination œil-main
Tête
Audience
Hanche
Labrum de la hanche
Hypoglossal
Intercostal
Intestins
Isométrique
Mâchoire
Le genou
Cutanée fémorale latérale
Latissimus Dorsi (Lat)
LCL
Jambes
Dos bas
Lombaire
Cartographie
MCL
Médiane
Ménisque
Métacarpiens
métronome
Dos moyen
La pleine conscience
Mobilité
La bouche
Musculocutanée
Nasal
Cou
Neurologie
Nez
Nutrition
Obturateur
Oculomoteur
Optique
Soulagement de la douleur
Plancher pelvien
Pelvis
Performance
Vision périphérique
Phalanges
Phrénique
Fascia plantaire
Popliteus
Posture
Production d'électricité
Quadriceps
Radial
L'amplitude des mouvements
Lecture/Recherche
Réflexe
Réhabilitation
Détente
Respiration
Ribs
Cuffe des rotateurs
Sacro-iliaque
Sacrum
saphène
Scapula
Sciatique
Sensoriel
Épaule
Omoplate
Vitesse
La moelle épinière
Stabilité
Stamina
Estomac
Force
Étirements
Suprascapulaire
Sural
Talus
Tarsiens
Thoracique
Tibia
Tibial
TMJ
Orteils
Langue
Tractioning
Piège
Trapèze
Triceps
Trigeminal
Trochléaire
Ulnaire
Non classé
Vagus
Vertigo
Formation vestibulaire
Vestibulocochléaire
Vision
Échauffement
Perte de poids
Poignet

Débloquez 30 jours d'accès gratuit à notre cours exploratoire

0
Votre panier
Votre panier est videRetourner aux cours

Inscrivez-vous pour recevoir les dernières ressources de formation

Recevez également un exemplaire gratuit de notre liste de lectures recommandées.