Aujourd'hui, nous allons parler de la langue, de la force et de la vision.
Aujourd'hui, nous allons parler de ce que l'on appelle la position physiologique de repos de la langue, c'est-à-dire le point, et de son influence sur la force, le mouvement et la vision.
Je sais que ça peut paraître bizarre comme sujet, alors laissez-moi m'y mettre. Vous m'avez probablement entendu parler dans des blogs précédents, ou dans des cours, ou quoi que ce soit d'autre, de ce que l'on appelle une position de repos physiologique pour la langue. Maintenant, c'est beaucoup à dire, donc normalement on s'y réfère juste comme à un point.
Le point, je vais vous montrer comment le trouver ici dans une minute. Il est en fait incroyablement important d'un point de vue physiologique car il accomplit tout un tas de choses importantes.
La musculature de la langue est profondément liée aux muscles de la mâchoire et de la gorge. Par conséquent, si la langue est mal positionnée, la position et la stabilité du cou peuvent être altérées, ce qui peut influencer l'équilibre et, comme le montrent de nouvelles recherches, la force musculaire.
En fait, une étude réalisée en 2014 a montré que le fait de tenir la bonne position de la langue lors d'un entraînement de musculation pouvait en fait augmenter votre force jusqu'à 30 %, ce que je trouve absolument fou.
Lien d'étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
Une autre étude récente, publiée il y a quelques mois, a montré que la position de la bouche, c'est-à-dire le fait de garder les dents fermées, par rapport à la bouche ouverte, améliore la puissance explosive chez les athlètes. Tout cela est lié à la façon dont nous l'enseignons, donc ce que je veux faire, c'est vous montrer la position de base, et puis je vais vous donner quelques notions de base ... quelques ramifications potentielles de celui-ci, et puis comment commencer à former cela.
Il s'agit de la première partie d'une série de deux, car dans le prochain blog, je parlerai également de la façon d'utiliser la position de la langue tout en faisant des exercices spécifiques pour le cou afin d'améliorer la vision.
Huh, ça semble bizarre. D'accord, donc tout d'abord, ce que nous voulons faire, c'est trouver le point. La façon la plus simple de le faire est de faire un exercice, croyez-le ou non, appelé le sourire enjôleur. C'est un exercice qui a l'air stupide, mais en gros, ce que vous allez faire, c'est lever vos sourcils, faire un grand sourire, puis mettre votre langue en position et essayer d'avaler.
Maintenant, la plupart des gens, quand ils font cela, ce qui se passe c'est que l'avant de la langue sera juste derrière les dents de devant, mais sans les toucher. La bouche sera fermée, et l'arrière de la langue sera contre le toit de la bouche. La façon la plus simple de le faire est de faire l'exercice ; un grand sourire, et ensuite s'entraîner à avaler.
Si vous faites cela quatre ou cinq fois, votre cerveau commencera à savoir où votre langue doit se poser tout au long de la journée.
C'est une question très importante, car si vous ne pouvez pas tenir cette position, beaucoup de gens ont tendance à respirer par la bouche. Nous savons que c'est un problème. Si vous maintenez la langue au bon endroit, cela vous oblige à respirer par le nez, ce qui, encore une fois, si vous écoutez les blogs précédents, vous savez que c'est un aspect très important pour la santé et les performances.
La façon dont nous vous recommandons de le faire est de pratiquer le sourire mielleux trois fois par heure, d'accord ? Mettez une petite horloge, une petite alarme sur votre montre, ou quelque chose sur votre bureau. Quand l'alarme se déclenche, entraînez-vous. Sourcils levés, grand sourire, langue vers le palais, faire le point, et avaler trois ou quatre fois. Vos collègues de travail se demanderont absolument si vous êtes en train de devenir fou, ce qui est une excellente chose en soi.
Maintenant, l'avantage secondaire de tout cela est que si vous vous habituez à cette position de la langue, cela peut avoir un impact sur votre vision. Elle peut avoir un impact sur la stabilité de votre cou, les douleurs cervicales, les problèmes d'épaules, et l'équilibre.
En fait, une étude très intéressante a été menée sur la position de la langue et son influence sur l'équilibre chez les adultes. Il s'agissait de 117 adultes de plus de 30 ans, si je me souviens bien. Ils les ont placés sur une plaque de force et leur ont fait fermer les yeux. La plaque de force mesure le degré de balancement, et ils ont constaté que la langue au fond de la bouche, qui est la position anthrax, par rapport à la langue dans la position correcte, avait une différence significative dans l'équilibre.
Lien d'étude : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3940506/
Si vous placez votre langue au bon endroit, non seulement votre cou fonctionne mieux, mais votre corps tout entier fonctionne mieux.
C'est, encore une fois, une de ces choses étranges. Je sais que cela semble être un détail mineur, mais honnêtement, lorsque vous voyez tant de personnes, comme nous le faisons, qui arrivent avec un traumatisme crânien, un traumatisme cervical, les réorganiser et rééduquer la bouche et la mâchoire, et la langue en particulier, peut être très très important pour aider les gens à dépasser ce qui les dérange.
Ce que j'aimerais que vous fassiez cette semaine, c'est vous entraîner à trouver cet endroit, encore et encore, lorsque vous vous promenez, lorsque vous courez, lorsque vous vous entraînez à la salle de sport, essayez de le maintenir autant que possible dans cette position.
Il se peut que vous remarquiez déjà quelque chose de sensiblement différent dans les prochains jours. La semaine prochaine, je vous parlerai un peu plus de la manière d'utiliser cette idée, ainsi que certains exercices pour le cou, afin d'améliorer potentiellement votre vision.
Merci.
