Bonjour à tous, le Dr Eric Cobb est de retour parmi vous cette semaine.
J'espère que vous passez une semaine fantastique. Vous savez quoi ? On se dirige vers Thanksgiving et ce dont on va parler aujourd'hui, c'est de votre cerveau et de la gratitude. La raison pour laquelle c'est important pour moi est que Thanksgiving est l'une de mes fêtes préférées. J'adore le nom : Thanksgiving.
En d'autres termes, prendre le temps de découvrir ce dont vous êtes reconnaissant, et ce dont vous êtes reconnaissant pour votre vie. Peut-être que c'est vos proches, votre famille, vos amis, peut-être votre travail, ce que vous apportez au monde, je ne sais pas, mais si on cherche bien, on peut généralement trouver beaucoup de choses
dont on peut être reconnaissant.
Maintenant, la raison pour laquelle je dis Thanksgiving et votre cerveau est la suivante : L'une des choses que nous apprenons est que nous pouvons nous adapter et modifier les circuits de notre cerveau, et nous en parlons si vous suivez le blog, si vous suivez Z-Health depuis plus de dix ans. Cette idée s'appelle la neuroplasticité et l'une des choses qui ressort de la recherche - ce n'est pas seulement moi qui me tiens debout et qui vous dit "hé, c'est ce que je pense", mais c'est vraiment basé sur la recherche - c'est que nous pouvons recycler notre cerveau pour qu'il devienne plus reconnaissant. Et quand on entraîne son cerveau à être plus reconnaissant, on devient plus heureux.
Alors pense à ça. C'est logique, non ? Si vous passez beaucoup de temps à penser aux choses qui vous sont arrivées dans votre vie et pour lesquelles vous êtes reconnaissant, c'est en fait très valorisant et cela améliore votre état général, votre bonheur, votre productivité et votre santé.
En fin de compte, l'une des choses que j'essaie toujours de faire comprendre à nos clients et à nos étudiants, c'est d'aller : écoutez, où que vous soyez, prenez un peu de temps chaque jour et commencez à entraîner votre cerveau à rechercher le bon. C'est le message du blog d'aujourd'hui. Prenez un peu de temps pour chercher le bon côté des choses.
Avec ça en tête, je veux vous montrer un petit outil que nous avons découvert et que j'adore. Il nous a été présenté par l'un de nos coachs d'affaires et il s'appelle un journal de cinq minutes, n'est-ce pas ? Le journal de cinq minutes. Et c'est un outil fantastique parce qu'en fait, ce qui se passe quand vous ouvrez le journal, vous avez juste quelques lignes à remplir chaque jour et les trois premières lignes sont :
"Je suis reconnaissant pour : _______
Je pratique ce processus depuis un certain temps, et je peux vous dire que ce qui est étonnant, c'est que lorsque nous demandons au cerveau de chercher des choses pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants, nous pouvons les trouver. Même au milieu des difficultés, au milieu des choses qui nous rendent vraiment fous - si votre entreprise est en difficulté, si vous avez des problèmes relationnels - chercher le bon côté des choses peut être une chose incroyablement responsabilisante, car si vous le faites le matin, si vous le faites le soir, si vous prenez juste deux ou trois minutes pour trouver quelque chose de bon et l'écrire, cela vous donne une énorme perspective sur votre vie.
Et ce que j'ai découvert, c'est que ça vous donne une énorme quantité d'énergie à consacrer à la création du changement. Donc le journal de cinq minutes. Je vous invite à le consulter. C'est un outil fantastique et il y a d'autres choses dedans, mais je veux juste parler de l'idée de la gratitude aujourd'hui.
L'inconvénient de cette ressource est qu'elle n'est actuellement pas disponible pour votre téléphone ou votre iPad, et je pense qu'il y a quelque chose de cool dans le fait de prendre le temps d'écrire des choses à la main. Je pense que la plupart d'entre nous se souviennent comment faire, mais si vous cherchez quelque chose d'un peu plus électronique, vous pouvez créer le vôtre. Il existe de nombreuses applications de journal intime que vous pouvez installer sur votre iPhone ou iPad, ou autre.
Vous réglez une alarme, et à 8 heures du soir, ou 9 heures du matin, ou 8 heures du matin. Peu importe ce que vous choisissez, prenez environ 30 secondes à deux minutes, et vous y allez : Je suis reconnaissant pour : et vous le tapez. Notre coach d'affaires a aussi une application dont je voulais vous parler. Nous allons mettre le lien en dessous de la vidéo et elle s'appelle win streak.
C'est en fait l'un de ceux que nous utilisons dans notre bureau, et c'est une petite application vraiment cool qui est incroyablement simple. Il s'agit de faire exactement ce dont nous avons parlé. Nous avons parlé des trois choses que vous avez fait aujourd'hui qui étaient bien, et les trois choses que vous allez faire demain. Maintenant, la raison pour laquelle je continue à parler de tout cela, et la raison pour laquelle je continue à utiliser le chiffre trois, c'est que pour la plupart, lorsque nous voyons des gens qui essaient de créer un changement de comportement, si vous essayez d'en faire trop, vous dites "vous savez quoi, je vais m'asseoir et essayer d'écrire un journal chaque soir pour les choses pour lesquelles je suis reconnaissant", cela ne se produira probablement pas.
Mais si vous dites : Je vais écrire trois mots, ou trois phrases - c'est tout - sur les choses pour lesquelles je suis reconnaissant, c'est un changement de comportement qui est assez simple pour que la plupart d'entre nous puissent commencer à l'adopter, et au cours de deux, trois, quatre, cinq, six semaines, cela peut devenir une habitude, et si vous prêtez attention à ce que ça fait en vous, si vous prêtez attention à la façon dont ça peut modifier votre façon de penser, vous donner de l'énergie, améliorer votre bien-être général et votre bonheur, je pense que vous trouverez ça si précieux qu'après un peu de pratique, vous vous y consacrerez pour la vie.
Alors que nous approchons de la fête de Thanksgiving, je vais vous encourager à rechercher le bien chaque jour. Pas seulement à Thanksgiving. Parce qu'en faisant cela, vous allez faire la meilleure chose possible, non seulement pour votre propre vie et votre propre cerveau, mais aussi pour tous ceux avec qui vous êtes en contact.
Alors joyeux Thanksgiving, et passez une semaine fantastique !
