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Episode 31 : Comment faire en sorte que les résolutions de vacances fonctionnent (vraiment)

Points forts de la vidéo

Bonjour à tous, le Dr Eric Cobb est de retour avec vous.

J'espère que vous passez de bonnes fêtes de fin d'année.

J'aimerais vous soumettre quelque chose cette semaine... juste quelque chose à quoi réfléchir. C'est un petit exercice, mais tout revient à la logique et au pourquoi nous faisons les choses.

Comme vous le savez, nous arrivons à la fin de 2013, nous nous dirigeons vers 2014, et je ne sais pas si vous êtes une personne de résolution ou non ... et je sais que beaucoup de gens ne sont pas. Je ne suis pas une grande adepte des résolutions à ce stade de ma vie, mais j'aime parler de changement en décembre, parce que même si vous ne prenez pas de résolutions, beaucoup de gens pensent à ce qu'ils veulent voir se produire différemment l'année prochaine.

Pour nous mettre dans l'ambiance, j'aimerais partager avec vous une citation. Elle dit : "Il n'est pas réaliste de s'attendre à ce que les gens changent, même si les conséquences du non-changement sont énormes. Tout le monde connaît les conséquences, et le changement requis est simple." Cette citation est tirée d'un de nos cours où nous parlons beaucoup du changement de comportement, et l'idée générale est que tant de gens essaient de se convaincre par la logique de créer un changement dans leur vie, et malheureusement la logique échoue généralement.

Parce que je peux vous dire toutes les raisons pour lesquelles l'exercice est bon pour vous. Et si ça ne vous touche pas à un niveau émotionnel profond, la probabilité que vous changiez est assez faible. Je lisais quelque chose il y a deux jours. C'est une nouvelle étude qui est sortie il y a environ un mois et qui montre que la pensée créative est liée à l'exercice. Plutôt simple et en fait très, très direct. Plus d'exercice... meilleure pensée créative... dans les deux versions de la pensée créative, ce qu'on appelle la pensée convergente et divergente.

L'exercice peut vous permettre de mieux résoudre les problèmes, il peut améliorer le fonctionnement de votre cerveau... et la plupart des gens le savent à l'heure actuelle, mais le savoir n'est souvent pas suffisant pour créer un changement pour nous.
Voici donc un petit exercice. Pensez à quelque chose que vous voulez faire en 2014. Peut-être que c'est changer votre régime alimentaire, changer votre exercice, faire plus d'exercice, faire moins d'exercice ... faire quelque chose de différent de ce que vous faites actuellement. Ensuite, je veux que vous écriviez toutes les raisons, comme, "Pourquoi voudrais-je faire ça ?"

Et une fois que vous avez écrit ces raisons... et cela peut être de 2 à 10 ou 20 raisons différentes pour lesquelles cela peut vous sembler important... ce que je veux que vous fassiez, c'est de passer en revue avec un stylo rouge ou quelque chose que vous pouvez vraiment distinguer, et je veux que vous rayiez chaque raison qui vient de la logique. Je veux que vous rayiez toutes les raisons qui vous disent : "Oh, je devrais le faire parce que je serais en meilleure santé, parce que je serais plus beau à..." vous savez, peu importe, "...mieux à la plage"... ça n'a pas d'importance.

Tout ce qui semble vraiment logique, je veux que vous le rayiez et que vous vous en débarrassiez parce qu'il est fort probable qu'il y ait une raison plus profonde qui vous aiderait à créer les changements de comportement que vous souhaitez... et elle ne figure peut-être même pas sur cette liste. Ce que j'ai découvert au cours des années passées à enseigner le fitness, la santé et à aider les gens à se remettre de blessures importantes, c'est qu'il faut trouver le bon levier pour créer l'élan dont nous avons besoin dans nos vies. Après avoir fait l'exercice initial, et comme je l'ai dit, rayé toutes les choses logiques qui devraient avoir un sens ... qui ne vous ont pas aidé à faire un changement jusqu'à présent ... Je veux que vous refassiez l'exercice, et je veux que vous essayiez de trouver quelque chose que vous ressentez vraiment profondément.

Et je le pense vraiment... et ça ne peut pas être quelque chose de générique. Par exemple, vous avez trois enfants... Si vous imaginiez le seul enfant qui vous dirait : "S'il te plaît, change ton alimentation, parce que je veux que tu sois là pour mon mariage." Si vous pouvez visualiser cela, tout d'un coup vous pouvez commencer à trouver le jus émotionnel dont vous avez besoin pour vraiment commencer à regarder vos habitudes d'une manière différente.

Je sais que cela peut sembler un peu lourd, mais comme je l'ai dit, nous entrons dans une période de changement de toute façon. Je veux vraiment que vous commenciez à considérer l'idée que vous pouvez faire des changements profonds, rapides et durables dans votre vie si nous trouvons le bon moteur émotionnel ... et que vous renonciez à essayer de vous éduquer et de vous convaincre par la logique de changer ... parce que pour la plupart des gens, ce n'est pas un bon chemin à suivre.

Ce sont mes pensées pour vous cette semaine.

J'espère que vous passez de bonnes fêtes de fin d'année.

Au plaisir de vous parler bientôt.

Merci.

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