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Points forts de la vidéo

Bonjour à tous. Le Dr Cobb est de retour. Parlons de la façon d'obtenir un visage sans douleur.

Bonne année, j'espère que 2014 commence bien pour vous. Aujourd'hui, ce que je veux faire pour commencer correctement la nouvelle année, c'est vous donner une astuce d'exercice primaire que je veux que vous utilisiez non seulement pour cette semaine et ce mois mais pour toute l'année et que vous l'appreniez pour le reste de votre vie.

Et c'est une astuce vraiment simple qui est l'une des erreurs les plus courantes que je vois dans le monde entier, chaque fois que je vais dans une salle de sport, que je regarde des gens s'entraîner, que je vois des gens à nos cours.

Donc, ce que je vais vous demander de faire, c'est d'éviter et de noter ce que vous voulez, le visage de la douleur.

Évitez le visage de la douleur. Voilà ce que je veux dire, vous allez voir les gens faire de l'exercice. Soit vous êtes en voiture et vous voyez quelqu'un courir, vous regardez son visage et vous avez l'impression que quelque chose se brise en lui. C'est ça ?

Ils ont ce "Ah". Cette tension, leurs dents sont serrées, ils essaient vraiment fort et ils ont toutes sortes de veines qui sortent. Le problème avec ça, en général, c'est qu'à chaque fois que nous serrons la tête et le cou, à chaque fois que notre visage montre des signes de tension, c'est un neurosignal pour le reste de notre corps que nous sommes menacés, que nous sommes en danger. Et donc, ce que nous disons aux gens tout le temps, c'est : "Dès que vous commencez à serrer vos muscles faciaux, le reste du corps va suivre."

Lorsque nous faisons de l'exercice, même s'il est bon et très important de travailler dur, nous voulons le faire de manière efficace. Nous voulons donc entraîner notre cerveau en permanence pour qu'il puisse faire face à tout ce que nous vivons. L'un des meilleurs moyens d'y parvenir, et cela a été confirmé par des études sur le sport menées dans le monde entier depuis de nombreuses années, est d'entraîner notre cerveau en permanence. L'une des meilleures façons d'apprendre à notre cerveau que nous pouvons gérer ce que nous faisons est de se concentrer continuellement sur la relaxation de notre visage.

Donc, les deux choses que j'essaie de faire faire à mes athlètes, c'est d'avoir une des deux expressions faciales lorsqu'ils s'entraînent. Soit un visage vide, détendu, soit un sourire, parce que je dis aux gens que si nous voulons ressembler à un athlète d'élite un jour dans notre vie. Les athlètes d'élite donnent l'impression que tout est facile, mais ils donnent l'impression que c'est facile grâce à des tonnes et des tonnes de répétitions et d'entraînement. Et bien si nous sommes constamment, à chaque fois que nous sommes dans une salle de gym, à chaque fois que nous faisons une pompe, à chaque fois que nous courons, si nous donnons constamment l'impression que quelque chose est difficile en ayant le visage douloureux, nous ne serons jamais capables d'atteindre ce que nous recherchons en premier lieu dans notre entraînement, qui est d'être performant et de donner l'impression que c'est facile.

C'est donc le conseil numéro un pour 2014, éviter le visage de la douleur dans votre entraînement. Vous faites peut-être ça depuis longtemps et vous ne vous en rendez pas compte, alors l'une des meilleures choses à faire est d'enregistrer votre séance d'entraînement. Je ne sais pas si on enregistre encore, mais enregistrez votre entraînement avec votre iPhone ou autre ou demandez à un ami de vous regarder. Et c'est une bonne chose si vous avez un partenaire d'entraînement ; vous commencez juste à vous contrôler mutuellement. Chaque fois que vous faites quelque chose, dites : "Hey, pas de visage douloureux."

Dès que vous commencez à intégrer cela dans ce que vous faites, je vous promets que cela fera une énorme différence, surtout au fur et à mesure que vos compétences se développent, car ce que vous commencerez à ressentir, c'est qu'en vous détendant et en souriant, peu importe ce que vous vivez physiquement, votre cerveau commencera à dire "Ce n'est pas aussi grave que je le pensais" et vous devriez voir non seulement votre capacité de relaxation, mais aussi votre force et votre endurance augmenter, lorsque vous commencerez à éviter le visage de la douleur.

Voilà, vous l'avez compris. Conseil numéro un pour 2014, nous sommes impatients de vous parler tout au long de l'année.

Passez une semaine fantastique et je me réjouis de vous parler bientôt.

Merci.

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