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Épisode 36 : La douleur et votre cerveau : comment augmenter la productivité et diminuer la douleur

Points forts de la vidéo

- Des études neuroscientifiques récentes prouvent que les zones du cerveau qui contrôlent la concentration et la douleur sont directement liées et qu'en renforçant l'une, vous pouvez simultanément renforcer l'autre.
- Des astuces rapides et quotidiennes pour améliorer votre concentration (et votre productivité !) peuvent améliorer votre capacité à ressentir MOINS de douleur tout au long de votre vie.
- 3 façons de renforcer la concentration : Une bougie, un point, et même le bon jeu vidéo. (Je vous montre comment dans la vidéo).

Bonjour à tous.

Le Dr Cobb est de retour avec vous.

J'espère que vous passez une semaine fantastique.

Maintenant, ce que je veux faire cette semaine, c'est parler du pouvoir d'une bougie et d'un point sur la douleur.

Cela peut sembler un peu bizarre, mais pour mettre l'histoire en place, je veux vous dire que j'ai réfléchi aujourd'hui à certaines pratiques anciennes de ma carrière dans les arts martiaux, qui s'étend maintenant sur près de trente-neuf ans, et aux neurosciences modernes. Laissez-moi vous parler un peu de l'étude et de ce qu'elle signifie.

Une étude vient d'être publiée et je l'ai trouvée vraiment fascinante car, à mesure que nous approfondissons notre connaissance du cerveau, nous comprenons de mieux en mieux le fonctionnement de la douleur. L'étude la plus récente a révélé que les personnes ayant un seuil de douleur plus élevé, c'est-à-dire une capacité à supporter la douleur plus facilement, ont en fait plus de matière grise dans différentes parties du cerveau.

L'une des zones où ils ont plus de matière grise, ce qui montre qu'ils ont utilisé un peu plus cette zone du cerveau, est une zone qui contrôle l'attention et la concentration. C'est dans ce qu'on appelle le lobe pariétal. Maintenant, cela n'a pas d'importance. Ce qui importe vraiment, c'est ce qui s'y passe et, une fois encore, cette zone est conçue pour nous aider à contrôler nos pensées, notre concentration et notre attention.

En lisant cette étude, je me suis dit : "Vous savez, c'est vraiment intéressant", car quand j'étais enfant, l'un des exercices que notre instructeur d'arts martiaux nous faisait faire... Il disait : "Voici un exercice de concentration", et il nous renvoyait chez nous en disant : "Bon, prenez une feuille de papier. Dessinez un gros point dessus. Mettez-le sur le mur et puis asseyez-vous et fixez le point aussi longtemps que vous le pouvez sans perdre votre concentration." Autre possibilité : "Vous pouvez allumer une bougie et regarder sa flamme à distance. Encore une fois, essayez de ne pas perdre votre concentration."

Son objectif pour nous était d'obtenir trente minutes de concentration constante sur ce seul point. En tant qu'enfant, c'était très difficile et, pour être honnête, en tant qu'adulte, c'est encore très difficile parce que cela demande de l'entraînement, mais ce dont je me souviens très bien, c'est que lorsque j'ai commencé à faire ces exercices de concentration, même quand j'étais très jeune, non seulement mon corps a changé, mais je me souviens aussi que, comme j'étais capable de contrôler mon cerveau, j'étais capable de contrôler davantage ma douleur, et c'est exactement ce que certaines de ces nouvelles études commencent à montrer.

En quoi tout cela vous est-il bénéfique ? Comment le fait de savoir tout cela peut-il vous aider ? Eh bien, l'une des choses que je recommanderais est qu'une partie de vos pratiques quotidiennes ou hebdomadaires soit une activité qui vous amène à vous concentrer. Cela peut être quelque chose d'aussi simple que ce que je viens de décrire. Dans certains de nos autres cours, nous parlons beaucoup du système visuel. Nous appelons cela "fixation du regard", le fait de regarder un point pendant une période prolongée. Vous pouvez, comme je l'ai dit, utiliser une bougie.

Sinon, vous pouvez faire presque tout ce qui vous oblige à vous concentrer intensément. Vous pouvez obtenir des jeux sur votre téléphone, votre iPad ou votre ordinateur qui sont des jeux de mémoire où vous devez voir différentes choses apparaître. Ce que j'essaie de dire, c'est que lorsque vous mettez votre cerveau au défi de se concentrer, de maintenir son attention, il en résulte un énorme avantage à long terme, non seulement en termes de performance, mais aussi potentiellement en termes de diminution de la douleur que vous ressentez tout au long de votre vie.

Pensez-y. Pensez aux avantages supplémentaires que vous pourriez tirer non seulement de l'amélioration de votre mémoire, et comme je l'ai dit, de votre capacité à vous concentrer au travail ou à l'école en termes de productivité. En améliorant votre productivité, vous pourriez aussi améliorer votre capacité à ressentir moins de douleur. Je veux vraiment que vous y pensiez cette semaine. Des idées simples et faciles, et je veux que vous vous demandiez continuellement, "Comment puis-je incorporer ceci dans ma vie ?"

J'espère que vous trouverez cela intriguant. Je parlerai davantage de cette étude particulière et de quelques autres études connexes dans de futures vidéos. Merci.

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