Faites défiler jusqu'en bas pour voir les livres recommandés...
Bonjour à la communauté Z-Health. Le Dr Eric Cobb est de retour parmi vous.
J'espère que vous passez une semaine fantastique.
Cette semaine, je veux parler de la santé des enfants. Je ne sais pas si vous avez des enfants, mais je suis sûr que vous avez des membres de votre famille, des amis, des connaissances, qui ont des enfants.
Ce dont je vais vous parler aujourd'hui est quelque chose de très, très important pour moi. Je vais vous donner quelques stratégies spécifiques auxquelles vous pourrez réfléchir au cours de la semaine à venir.
Laissez-moi vous présenter l'idée générale ici. Une étude a été publiée il y a environ deux semaines. Elle a été publiée par l'American Heart Association. Elle porte sur une étude réalisée par des chercheurs d'Australie du Sud. Ils ont examiné l'endurance cardiovasculaire d'enfants âgés de neuf à dix-sept ans. Ce qui est intéressant, c'est qu'ils n'ont pas étudié quelques enfants. Ils ont en fait examiné cinquante études portant sur la condition physique de vingt-cinq millions d'enfants dans vingt-huit pays différents sur une période de quarante-six ans.
Ce qu'ils ont découvert, et c'est ce qui me préoccupe vraiment, c'est que l'aptitude cardiovasculaire des enfants diminue progressivement de décennie en décennie.
Dans le monde réel, cela signifie que les enfants d'aujourd'hui, âgés de neuf à dix-sept ans, ont une forme cardiovasculaire de quinze à dix-huit pour cent inférieure à celle de leurs parents il y a trente ans. Cela commence vraiment à me faire réfléchir. La façon dont les chercheurs ont présenté les choses, ils ont dit : "Écoutez. C'est assez simple. Si nous prenons la plupart des enfants d'aujourd'hui et que nous leur faisons courir un kilomètre, ils courront le kilomètre environ une minute et demie plus lentement que leurs parents." Vous ne vous souciez peut-être pas de la course, mais ce que cela indique, c'est une diminution du niveau d'activité et de jeu.
Pour Z-Health, en tant que société, c'est quelque chose que nous ne pouvons pas vraiment tolérer. Cela nous rend fous, car l'un de nos slogans de base est "Bouger, c'est la vie". Les choses que nous savons : nous savons que les cerveaux se développent par le mouvement ; les cerveaux se développent par le jeu. À l'approche des fêtes de fin d'année, je voudrais vous donner trois idées et stratégies spécifiques pour commencer à réfléchir à la manière d'introduire plus de mouvement dans votre vie et, par conséquent, dans la vie des enfants qui vous regardent.
Si vous êtes un ami, un parent, un enseignant, un formateur, si vous vous occupez d'enfants ou si vous souhaitez le faire, je pense que les aider à apprendre à bouger et à apprécier le mouvement est l'un des plus grands cadeaux que vous puissiez leur faire.
Trois stratégies. C'est assez simple, mais c'est important, car je veux que vous compreniez que je ne dis pas que nous pouvons tout régler aujourd'hui ou cette semaine. Je crois que nous devons générer suffisamment d'informations, d'éducation et d'inspiration en nous-mêmes pour que ces changements se produisent.
Nous allons commencer par un peu de lecture. Je veux que vous lisiez deux livres pour moi. J'ai déjà parlé de ces livres, mais je vais le faire à nouveau. Je vais mettre des liens en dessous de la vidéo.
Le livre numéro un s'intitule Play, du Dr Stuart Brown, un ouvrage fantastique sur la façon dont le mouvement et le jeu façonnent notre cerveau pour le mieux.
Le deuxième livre s'intitule Spark, du Dr John Ratey. Le Dr Ratey, qui est aussi un spécialiste des sciences du cerveau, parle beaucoup des bienfaits de l'exercice pour le cerveau.
Vous voulez avoir des enfants intelligents et épanouis ? Aidez-les à bouger davantage. Apprenez à faire de l'exercice avec eux. Faites de l'exercice d'une manière amusante, ludique, car lorsque nous jouons, nous avons envie d'en faire plus. Nous ne voulons pas que ce soit un fardeau. Première étape : lisez ces livres.
Etape numéro deux : sortir un calendrier. Nous entrons dans la période des vacances. Si vous avez l'occasion de passer du temps avec des enfants, prenez cinq minutes. Regardez les dates qui arrivent pour le reste de l'année et esquissez trente minutes ici, une heure ici, une autre heure ici. Inscrivez-le dans votre emploi du temps.
L'une des choses les plus difficiles quand on joue avec des enfants, c'est que ça semble aléatoire. Par conséquent, cela ne s'intègre pas dans notre emploi du temps d'adulte très chargé. Prenez le temps de le faire. Prenez-le comme un rendez-vous. Sortez et courez avec eux. Passez un bon moment. Cela vous fera du bien à tous les deux, ou à vous tous.
La troisième stratégie, et c'est encore une fois pour nous faire réfléchir... Où pourrions-nous intégrer l'exercice ? Que pourrions-nous faire en changeant l'environnement, en changeant le cadre, pour promouvoir plus de mouvement dans la vie de nos enfants ? Troisième stratégie : pendant les deux ou trois prochaines semaines, j'aimerais que vous suiviez le temps passé devant l'écran.
Ce que j'entends par temps d'écran est tout le temps passé devant la télévision, un ordinateur ou un jeu vidéo. Là encore, les statistiques sont stupéfiantes. Aux États-Unis, les enfants âgés de huit à dix-huit ans passent en moyenne... Vous ne le croirez peut-être pas, mais en moyenne... quatre heures et demie par jour devant la télévision, une heure et demie de plus devant un ordinateur et une dernière heure à jouer à des jeux vidéo. Soit un total de sept heures par jour devant un écran.
Si vous regardez tout ce que j'enseigne sur la vision... La semaine dernière, j'ai fait une présentation de deux jours avec Creative Live sur les exercices faciles pour améliorer votre vision. En fait, dans ce programme, je parle beaucoup du travail de proximité, de ce qui se passe lorsque nous passons tout notre temps à regarder des écrans. Non seulement il y a un impact sur le simple manque de mouvement, mais il y a un impact sur la vision et d'autres choses qui, littéralement, affecteront nos enfants pour le reste de leur vie.
Comme je l'ai dit, nous essayons de préparer le terrain pour une conversation plus longue. Comment faire pour que mes enfants, les enfants de mes amis, les enfants de ma famille bougent plus, se sentent mieux et améliorent non seulement leur forme physique, mais aussi leur forme cérébrale grâce au mouvement ?
Consultez les liens qui suivent la vidéo. J'espère que vous avez trouvé cela intéressant. J'espère également qu'il vous sera utile.
Comme je l'ai dit, ce n'est pas un problème qui peut être résolu en un jour ; mais, au fur et à mesure que nous nous éduquons, je crois que nous apprendrons de plus en plus de choses sur les choses que nous pouvons changer et modifier dans notre propre environnement et dans celui de nos enfants pour promouvoir une génération beaucoup plus saine qui arrive.
Merci beaucoup d'avoir écouté. J'espère que vous passerez une semaine fantastique.
J'ai hâte de discuter avec vous la semaine prochaine, alors que nous entrons dans la période des fêtes.
Passez une excellente semaine.
Lecture recommandée :
Le livre numéro un s'intitule Play, du Dr Stuart Brown, un ouvrage fantastique sur la façon dont le mouvement et le jeu façonnent notre cerveau pour le mieux.
Le deuxième livre s'intitule Spark, du Dr John Ratey. Le Dr Ratey, qui est aussi un spécialiste des sciences du cerveau, parle beaucoup des bienfaits de l'exercice pour le cerveau.
