Bonjour à tous, le Dr Cobb est de retour parmi vous cette semaine.
J'espère que vous passez une semaine fantastique.
Cette semaine, je veux revenir à notre discussion sur les habitudes, et les habitudes changent, et les habitudes peuvent avoir un impact sur votre vie.
Je veux commencer cette semaine en vous racontant une petite histoire. Il y a des années, pendant un cours de combat avec Tony Blauer, qui est l'un de mes mentors et professeurs depuis longtemps. Il a dit quelque chose qui m'a marqué depuis.
Il parlait de regarder un match de boxe, et vous pouvez appliquer cela à un match de boxe, ou de MMA, ou n'importe quel sport de combat. Il a dit, vous savez ce qui est vraiment intéressant pour moi, parce que les gens sont toujours fascinés par le coup de poing qui met KO, si c'est un crochet ou un uppercut, ou quoi que ce soit qui met KO l'autre gars.
La plupart des gens oublient les centaines de coups de poing qui ont permis d'en arriver là. Les milliers d'heures d'entraînement que le boxeur qui a mis l'autre KO a dû passer pour en arriver là. Ce qu'il essayait de faire ressortir, c'est que c'est la maîtrise des bases, la maîtrise de la formation des habitudes d'élite qui mène au succès à long terme.
Ce qui m'a poussé à penser à cette histoire, c'est que je lisais un peu cette semaine, et certains d'entre vous connaissent peut-être un monsieur nommé Seth Godin.
C'est l'un de mes auteurs préférés, il écrit des choses vraiment intéressantes. J'ai imprimé une de ses citations cette semaine, pour l'afficher dans mon bureau. Elle dit que vos objectifs de vie audacieux sont fabuleux, nous sommes fiers de vous pour les avoir. Mais il est possible que ces objectifs soient conçus pour vous distraire de la chose qui vous effraie vraiment, le changement d'habitudes quotidiennes qui signifierait une réinvention de la façon dont vous vous voyez. C'est une phrase intéressante, et une pensée intéressante pour moi.
Parce que j'aime les objectifs, j'aime penser aux résultats, mais si je place cela dans le contexte d'un match de boxe, rappelez-vous que le knock-out est le résultat. C'est la chose qui excite tout le monde, je veux être capable de faire ça. Mais, la capacité à mettre votre adversaire KO, votre capacité à perdre du poids, votre capacité à commencer un programme d'exercices. Votre capacité à rester fidèle au Vision Gym afin de travailler sur toutes ces différentes compétences pour améliorer votre vision.
Tout ce que vous essayez de faire pour vous améliorer, vous devez vraiment envisager d'y penser en termes de processus et non de résultats. Le knock-out est le résultat ; le processus est tout l'entraînement qui l'a précédé. L'une des choses que j'aimerais que vous continuiez à considérer cette semaine, c'est la façon dont vous pouvez instiller des habitudes simples dans votre vie. Des habitudes simples, ce que certains appellent des habitudes clés, ou des habitudes clés de voûte, dans votre vie.
Des habitudes dont tout le reste commencera à découler. Pour moi, l'une des choses les plus importantes que j'ai faites depuis le début de l'année, comme je l'ai mentionné dans des blogs précédents, c'est d'utiliser mes rappels par élastique des choses que je veux faire quotidiennement, ou toutes les heures, c'est le numéro un. Deuxièmement, notre programme d'exercices par SMS, dont j'ai parlé dans des blogs précédents, a également été formidable pour moi.
Mon niveau d'énergie, mon niveau d'activité a augmenté, et ce ne sont là que des idées utiles, scientifiquement étudiées, selon lesquelles si nous pouvons insérer une nouvelle habitude dans quelque chose qui nous arrive régulièrement dans notre vie quotidienne, nous ferons beaucoup mieux que de l'inculquer et de la maintenir. C'est à partir de nos habitudes que se construira notre vie future. Ce que je vous encourage à faire cette semaine, c'est que si vous voulez perdre 5 kilos, oublions tout le processus de perte de 5 kilos et travaillons simplement sur la simple habitude de poser votre fourchette entre deux bouchées à chaque repas.
Faites-en quelque chose de petit, de reproductible... quelque chose sur lequel vous pouvez compter, de sorte qu'au cours de l'année à venir, à mesure que vous acquerrez un nombre de plus en plus grand de bonnes habitudes, vous disposerez de systèmes qui propulseront votre vie dans la direction que vous souhaitez. C'est l'encouragement que je vous adresse cette semaine : pensez au processus et non aux résultats. Les objectifs vous aident à savoir ce que vous voulez, mais c'est vraiment la formation des habitudes qui vous y mènera. Une fois que vous avez votre objectif en tête, oubliez-le pendant un certain temps.
Passez trois ou quatre mois à construire les habitudes qui y mènent. Je vous promets que des choses étonnantes peuvent se produire dans votre vie.
Passez une semaine fantastique ; faites-nous savoir si nous pouvons vous aider en quoi que ce soit.
Merci.
