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Episode 43 : Entraînement de la sensibilité aux contrastes et de la "vision nocturne".

Points forts de la vidéo

- La vision nocturne (sensibilité au contraste) n'est qu'un des nombreux aspects de la vision qui peuvent être améliorés par l'entraînement.
- Contraste élevé versus faible contraste.
- 3 liens de référence pour vous aider à vous entraîner et à améliorer votre vision

Faites défiler la liste des liens vers les applications en dessous de la transcription.

Bonjour à tous, le Dr Eric Cobb est de retour avec vous.

Je viens de rentrer du magnifique pays qu'est le Danemark. J'y ai enseigné pendant deux semaines. Et pendant que j'étais là-bas, des choses intéressantes se sont produites qui m'ont fait réfléchir sur les yeux et le système visuel. Nous allons donc en parler cette semaine.

Quand j'y étais, on se dirigeait vers le printemps, mais c'était encore un peu l'hiver. Et presque tout le voyage, c'était génial. C'était un peu gris, pas vraiment pluvieux, mais pas beaucoup de ciel bleu, pas beaucoup de soleil, il n'y a eu que quelques jours pendant tout le voyage.

Et c'était très intéressant de traverser la ville, de passer sur les ponts, de regarder dehors et de réaliser que tout est un peu terne visuellement. Cela m'a fait réfléchir à un élément de la vision dont nous parlons beaucoup dans le cadre de l'entraînement, à savoir la sensibilité au contraste.

Maintenant, ce que cela signifie essentiellement, visualisez-le pour moi, vous vous promenez et il y a de la neige sur le sol. Vous regardez et vous voyez un chat noir. Si vous voyez un chat noir sur de la neige blanche, c'est un contraste élevé. C'est généralement assez facile à voir. En comparaison, vous êtes dans le même scénario et c'est un chat blanc sur de la neige blanche. Là, le contraste est faible et le chat blanc peut être beaucoup plus difficile à voir, surtout les détails.

La sensibilité aux contrastes est donc très importante, car chaque fois que nous allons chez le médecin et que nous regardons le tableau sur le mur, nous obtenons nos chiffres. Lorsque nous avons une vision de 20/20, il est possible d'avoir une vision de 20/20 dans un environnement à fort contraste, noir sur blanc, mais de ne pas être capable de voir la nuit ; une vision nocturne déclinante. Ou encore, disons que vous êtes un athlète et que vous jouez sous des lumières vives, et que pour une raison ou une autre, vous jouez la nuit et vous n'arrivez pas à toucher le ballon. Tous ces problèmes sont liés à la sensibilité aux contrastes.

Et la question que l'on me pose souvent est la suivante : peut-on améliorer la sensibilité au contraste ? En général, les gens ne disent pas ça. Ils me demandent s'il y a un moyen d'améliorer ma vision nocturne. Est-ce que les exercices de vision que vous enseignez, vont m'aider à mieux voir la nuit ? Est-ce qu'ils m'aideront à mieux attraper une balle ? Et tout cela est lié à la sensibilité au contraste. Et la réponse simple, la bonne réponse est oui. J'ai pris conscience de ce phénomène il y a quelques années, lorsque des recherches ont été publiées et ont montré que les joueurs de jeux vidéo, en particulier les joueurs de jeux vidéo d'action, avaient une meilleure sensibilité aux contrastes que les personnes qui ne jouaient pas à des jeux vidéo.

Je ne suis pas un grand joueur de jeux vidéo, mais j'ai trouvé cela intriguant parce que cela nous a montré qu'il y avait un effet d'entraînement pour améliorer la sensibilité aux contrastes. C'est pourquoi, au fil des ans, nous avons mis au point un grand nombre d'exercices différents. Si vous suivez notre programme Vision Gym, je vous recommande toujours, au fur et à mesure que vos yeux s'améliorent, d'essayer de faire la plupart des exercices dans une lumière tamisée. Par nature, cela vous aidera à améliorer votre sensibilité aux contrastes. Mais cette semaine, ce dont je voulais parler, c'est de l'avènement de technologies qui rendent les choses encore plus faciles.

Sous cette vidéo, je vais énumérer deux excellentes applications d'entraînement que j'ai trouvées pour l'iPhone et l'iPad, ainsi que pour votre ordinateur de bureau. Lorsque vous commencerez à les utiliser, vous constaterez qu'elles vous permettront non seulement de vous entraîner à voir des objets de plus en plus petits, mais aussi de travailler votre sensibilité au contraste. Je les utilise personnellement depuis environ six semaines, euh, les deux dont je parle, et je les ai trouvés fantastiques euh, pour l'entraînement de la vision.

Juste un rappel cette semaine, que oui, nous avons parlé de changement d'habitudes. Nous avons parlé de beaucoup de choses différentes dans nos vies. Mais je ne veux pas que vous oubliiez que Z-Health est un système de performance.. Et le principal objectif pour nous est d'améliorer tous les aspects de la performance, nos yeux, notre oreille interne et notre système d'équilibre, notre respiration et nos mouvements, et vous pouvez accomplir cela d'une multitude de façons différentes. Notre travail consiste simplement à trouver les moyens les plus rapides et à les partager avec vous.

Cette semaine, il s'agit de la sensibilité au contraste, de l'amélioration de votre vision nocturne et de votre capacité à voir les objets qui se déplacent rapidement. Et nous allons vous montrer comment y parvenir à l'aide de quelques applications faciles à utiliser. N'hésitez pas à les consulter et à nous faire part de vos commentaires sur ces applications lorsque vous commencerez à les utiliser. Parce que je suis vraiment intéressé de voir, premièrement, si elles sont faciles à utiliser pour vous, deuxièmement, quels types d'améliorations vous remarquez et comment elles s'intègrent avec vos autres exercices d'entraînement de la vision.

Voilà, vous l'avez. J'espère que vous passerez une semaine fantastique.

Nous sommes impatients de vous parler bientôt.

Liens référencés :

The Vision Gym - Questions et réponses avec exemples d'exercices : http://youtu.be/HKJCRAM9m40

Ultimeyes : http://ultimeyesvision.com (pour iPad)

Glass Off : http://www.glassesoff.com (pour iPhone et Android)

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