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Points forts de la vidéo

- N'acceptez pas les programmes de fitness ou de nutrition à taille unique.
- Trouvez un entraîneur, ou devenez l'entraîneur, qui sait vraiment individualiser un programme.
- Adoptez le concept de la taille unique.

Bonjour à tous, le Dr Cobb est de retour avec vous.

La semaine dernière, j'ai beaucoup parlé d'une idée, une idée simple, mais une idée importante que le fitness doit passer par des filtres.

Lisez le blog de la semaine dernière ici.

Nous devons nous assurer que l'énergie que nous investissons dans nos programmes de fitness nous apporte un retour sur investissement qui en vaut la peine. Ce dont je parlais dans ce blog, c'était l'idée que nous commençons à voir que chaque fois que nous demandons aux gens de suivre des programmes d'exercices moyens, au moins les 10 à 20 % les plus bas, non seulement ils n'obtiennent pas les résultats qu'ils recherchent, mais leur état empire souvent.

J'en ai parlé, et comme je l'ai dit, ce que je veux faire cette semaine, c'est poursuivre dans cette voie et vous donner un exemple pour vous expliquer pourquoi. Je vais utiliser une analogie très simple aujourd'hui, mais j'espère qu'elle vous aidera à comprendre comment et pourquoi nous faisons les choses à Z-Health comme nous le faisons.

Si vous avez déjà suivi une formation avec nous, vous apprendrez très vite que nous sommes fanatiques de l'évaluation et de la réévaluation. Cela signifie que nous allons faire des tests, des exercices, et nous allons immédiatement refaire le test pour voir si cela crée un bon changement pour vous.

La raison pour laquelle j'en parle et que je suis si passionné par ce sujet est que, comme je l'ai dit, je vais utiliser une analogie simple tirée de la médecine. Si vous avez déjà pris un médicament, quel qu'il soit, votre médecin a probablement essayé de vous donner ce que l'on appelle la dose minimale efficace.

C'est une idée simple, si j'ai une blessure à l'épaule et que mon médecin me prescrit un anti-inflammatoire quelconque. Si je prends la dose prescrite, et que je la diminue de 200 ou 300%, la probabilité que je bénéficie réellement de l'effet de ce médicament, comme l'espérait le médecin, est assez minime. Pourquoi ? Parce que je n'en ai pas pris assez. C'est un problème potentiel.

Deuxième problème potentiel, peut-être que le médicament qu'il m'a donné ne fonctionne pas vraiment pour moi ; peut-être qu'il dérange mon estomac. Comme j'ai des problèmes digestifs avec les médicaments, l'inflammation de tout mon corps augmente. Maintenant, même si je prenais peut-être la bonne quantité, c'était soi-disant le mauvais médicament. Nous avons deux problèmes jusqu'à présent, pas assez, le mauvais médicament, et nous savons tous ce qui peut arriver si nous prenons trop d'un médicament, même si c'est le bon.

Si ce même médecin me donnait un anti-inflammatoire, je dirais : "Ah, d'accord." Il m'a donné ... veut que je prenne une quantité X, alors je fais : "Je vais prendre 500 ou 1000 fois plus que ça." Eh bien, nous pouvons tous savoir le résultat potentiel ; vous pourriez potentiellement en mourir.

Ce que j'essaie de dire ici, c'est qu'avec les médicaments, nous essayons toujours de déterminer quelle est la dose minimale efficace. En d'autres termes, quelle est la bonne dose ou le bon médicament, administré dans la bonne quantité pour créer le résultat exact que nous recherchons sans créer d'événements ou de résultats indésirables. C'est un gros problème.

Maintenant, voici la grande partie de l'apprentissage, l'exercice doit être considéré exactement de la même manière. En d'autres termes, l'exercice est une drogue. C'est très simple, si je te donne deux petits exercices, tu n'auras pas de résultat. Si je te donne le mauvais exercice, tu n'auras pas de résultat, et parfois tu peux te blesser. Numéro trois, si je te donne trop d'exercice, ça peut littéralement te tuer, ça ne le fera pas dans la plupart des cas, mais ça peut certainement entraver tes progrès.

Le raisonnement de Z-Health, quand on commence à regarder toutes ces recherches qui sortent et qui disent, "Hey, vous savez quoi ? Il y a 20% de la population qui ne réagit pas du tout à l'exercice." En fait, je lisais hier une étude sur la musculation et l'hypertrophie, c'est-à-dire l'augmentation de la taille des muscles grâce à la musculation. Les auteurs de l'étude ont pris un groupe de personnes, les ont soumises au même programme de musculation et les ont suivies sur une période de 12 semaines, je crois. Ce qu'ils ont trouvé chez certaines personnes, les super-répondants, c'est qu'ils avaient une augmentation de près de 60% de leurs muscles. Alors que d'autres ont perdu de la masse musculaire. Même programme, personnes différentes.

C'est ce que j'essaie de faire comprendre dans ces deux derniers blogs. Votre programme d'exercice, votre programme de nutrition doit vraiment vous convenir à vous et à personne d'autre. Chaque fois que nous nous heurtons à cette idée que nous pouvons concevoir un programme d'entraînement sans aucun test réel, sans aucune réévaluation, et simplement supposer que cela va fonctionner ; je crois que c'est une mauvaise idée et je pense que la science commence à le prouver.

Lorsque vous examinez vos propres programmes d'entraînement cette semaine, lorsque vous examinez l'ensemble de vos antécédents en matière de fitness, j'imagine que ce que beaucoup d'entre vous vont découvrir, c'est que vous avez essayé de suivre le plan d'autres personnes, parce que votre coach, votre entraîneur, votre thérapeute, la personne avec qui vous travaillez, n'a pas vraiment abordé ce processus en se disant : "Hé, nous devons avoir un moyen de vous aider à concevoir un plan spécifiquement pour vous".

C'est la raison d'être de Z-Health.

Si vous êtes, comme je l'ai dit, un consommateur de fitness en général, je veux vraiment que vous y réfléchissiez. Nous avons des produits qui peuvent vous aider, mais surtout, nous avons des milliers de personnes certifiées qui peuvent vous aider à vous mettre sur la bonne voie. Si vous êtes un entraîneur, un thérapeute, quelqu'un qui travaille avec le corps humain, et que vous n'avez pas ce parti pris dans votre formation, je crois que vous devez commencer à y réfléchir. Réfléchissez à la manière dont vous pouvez apprendre à connaître le système nerveux, le cerveau, le corps, comment il s'adapte spécifiquement aux stimuli que je lui fournis.

Comment puis-je aider les gens à vraiment commencer à concevoir et à construire des programmes d'entraînement spécifiquement pour eux, afin d'obtenir les meilleurs résultats, plutôt que de faire confiance à un tas de choses qui nous ont peut-être été enseignées il y a des années, lorsque nous étions plus jeunes et que nous allions à l'école.

Encore une fois, je veux juste poursuivre dans le blog de ... le blog précédent où j'ai parlé de l'idée qu'il y a ce grand concept, un concept croissant, que certaines personnes ne répondent pas bien à l'exercice. Je crois qu'il est beaucoup trop tôt pour prendre cette décision jusqu'à ce que nous puissions montrer aux gens comment créer des programmes spécifiquement pour eux.

Si vous avez des questions à ce sujet, ou si nous pouvons vous aider en quoi que ce soit, n'hésitez pas à nous le faire savoir, merci.

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