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Episode 51 : Mieux bouger pour mieux protéger les genoux - Duh !

Points forts de la vidéo

- Réduction de 63% des blessures du LCA.
- La clé de la prévention des blessures et de l'athlétisme.
- L'objectif de tout entraînement est de mieux bouger.

Salut tout le monde. Le Dr Cobb est de retour parmi vous.

Cette semaine, je veux vous parler d'un article que je viens de recevoir de l'un de nos formateurs.

Beaucoup de gens m'envoient des recherches différentes du monde entier, et je suis toujours intéressé de les voir, de voir ce que les gens pensent, ce dont on parle.

Ce mois-ci, l'article que j'ai reçu portait sur les blessures du LCA. Si vous ne savez pas ce qu'est le LCA, il s'agit du ligament croisé antérieur qui se trouve dans le genou. Lorsque vous entendez parler de tous ces athlètes qui se blessent au genou, qui doivent être opérés et suivre une longue rééducation, c'est souvent le LCA qui est en cause.

Voici le lien de l'article : http://well.blogs.nytimes.com/2014/03/19/how-a-warm-up-la routine peut sauver vos genoux/

Les blessures du ligament croisé antérieur ont fait l'objet de nombreuses recherches et discussions au cours des 5 ou 6 dernières années, parce qu'elles se sont multipliées, tant chez les athlètes professionnels que chez les jeunes, et que tout le monde a essayé de comprendre ce qui se passait et comment prévenir ces blessures. Parce que le rétablissement peut être long et les interventions chirurgicales sont coûteuses.

Une étude a été réalisée sur ce que l'on appelle l'entraînement neuromusculaire universel. En gros, il s'agit d'une longue formulation pour enseigner aux athlètes comment s'échauffer et, surtout, comment sauter, atterrir et bouger leur genou de manière appropriée.

Une étude, comme je l'ai dit, l'article que j'ai reçu venait de l'Académie américaine d'orthopédie, et ils ont dit, nous étions fascinés parce que nous pensions que le programme d'exercices serait utile, mais nous ne réalisions pas à quel point il allait l'être.

En fait, ils disent qu'en apprenant aux athlètes comment se déplacer de manière appropriée, par exemple comment utiliser leurs jambes, quels sont les angles bizarres à éviter lorsque vous sautez ou atterrissez, ils ont pu constater une réduction de 63 % des blessures du LCA, simplement en apprenant aux athlètes comment se déplacer.

Maintenant, quand je lis une étude comme celle-là, je suis comme, "Ouais ! C'est génial", parce que c'est ce que nous disons depuis plus de dix ans. Je me gratte aussi la tête en me disant : "Je ne comprends pas comment cela peut encore être remis en question."

Car lorsqu'on parle d'athlétisme, d'athlétisme généralisé pour un jeune athlète ou pour une grand-mère de 65 ans qui court après ses petits-enfants, l'athlétisme consiste à bien bouger. Toute la portée du système Z-Health a toujours été axée sur cet objectif particulier. Chaque fois que nous vous examinons, nous regardons vos pieds, vos genoux et vos chevilles, et nous allons vous montrer comment ils sont censés bouger.

Tout d'abord, nous les mobilisons, puis nous vous apprenons à les bouger et à les contrôler de manière appropriée, de sorte que lorsque les choses se produisent dans le monde réel, le risque de blessure est beaucoup plus faible.

Au cours de cette semaine, je tiens à vous rappeler que le mouvement, un mouvement exceptionnel, est la clé non seulement d'un athlétisme et d'une performance exceptionnels dans le monde, mais aussi la clé de la prévention des blessures, surtout en vieillissant.

Si vous avez besoin d'aide, si vous avez besoin de réponses sur ce à quoi ressemble un bon mouvement, ce que cela signifie, comment l'entraîner, c'est ce que nous faisons.

Vous pouvez nous parler au bureau. Vous pouvez trouver un formateur Z-Health. Parce que notre objectif final a toujours été de faire en sorte que le monde bouge mieux. J'espère que vous le savez déjà, mais si vous ne le savez pas, bienvenue dans le monde du mieux bouger.

J'espère que vous passerez une semaine fantastique.

Faites-nous savoir si nous pouvons faire quelque chose pour vous.

Merci.

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