Bonjour à tous, le Dr Cobb est avec vous.
J'espère que vous passez une bonne semaine.
Comme vous pouvez le constater, je suis actuellement dans la merveilleuse ville de Copenhague, au Danemark. Je viens juste d'arriver ici pour enseigner quelques cours fantastiquement bien remplis. Nous adorons venir ici. Nous avons de grandes foules, donc je suis vraiment excité d'être ici.
Prendre l'avion pour l'Europe et venir ici est toujours intéressant pour moi aussi parce que je suis un peu linguiste. J'adore les langues. Je suis toujours fasciné par la façon dont les différentes langues traduisent les émotions et les concepts humains. Ce que je vais faire aujourd'hui dans ce blog, c'est passer très rapidement en revue avec vous trois questions qui peuvent changer votre vie.
A la fin de ce mois, bien sûr en Arizona, nous avons notre cours Sustenance et Esprit. (Voici une courte vidéo présentant le cours 9S : Sustenance and Spirit) Ce cours porte sur la nutrition, mais en réalité, notre cours de nutrition porte à 80 % sur la façon de parler aux gens.
Ce que nous avons appris au fil du temps, c'est que les gens peuvent savoir exactement ce qu'ils doivent faire, mais qu'il est souvent très difficile de changer leur vie, leur environnement et leur comportement pour le faire.
Ce dont nous parlons beaucoup dans ce cours, c'est à quel point il est vital d'aider les gens à trouver leurs propres motivations pour faire les choses qu'ils veulent vraiment faire. Aussi stupide que cela puisse paraître, cela peut être un défi pour les gens, surtout s'il s'agit de venir et d'avoir une conversation.
L'une des choses que nous avons apprises sur le cerveau humain, c'est qu'il croit davantage ce que vous vous dites que ce que quelqu'un d'autre vous dit, en particulier parce que vous pouvez le répéter.
Vous vous parlez constamment à vous-même, et donc vous poser des questions plus appropriées peut vraiment faire une énorme différence dans la mise en œuvre d'un changement de comportement. Ce que nous allons faire aujourd'hui est de passer en revue, comme je l'ai dit, trois questions rapides qui peuvent vraiment changer le chemin de votre vie. Je veux que vous preniez une feuille de papier et un stylo et que vous suiviez avec moi.
Je veux que vous réalisiez que c'est une façon de vous parler à vous-même. C'est aussi une façon de parler à vos enfants, à vos collègues de travail et à vos amis, et le pouvoir de cette méthode réside dans la façon dont les questions sont posées. Si nous procédons de la bonne manière, vous vous direz encore et encore ce que vous avez besoin d'entendre et de savoir sur vous-même pour que le changement d'habitude fonctionne.
Voici comment cela va se passer. Nous allons utiliser un exemple simple. L'exemple simple est le suivant : je veux me réveiller 20 minutes plus tôt chaque matin pour faciliter mon passage au travail. Vraiment, vraiment simple, je veux me réveiller 20 minutes plus tôt chaque matin.
Ce que je fais habituellement en parlant à quelqu'un, c'est d'être très clair, très détaillé, très spécifique, sur ce que vous voulez.
Je veux perdre du poids n'est pas aussi précis que Je veux perdre 10 kilos d'ici le 31 août. C'est le genre de formulation avec laquelle j'aime travailler. Une fois que nous avons un objectif spécifique devant nous, la prochaine question que je vais vous poser est, d'accord, sur une échelle de 1 à 10, quelle est votre motivation pour faire ce changement. Beaucoup de gens, quand ils entendent cette question pour la première fois, pensent, ah, il veut que je sois un 9 ou un 10.
La réponse honnête est que je ne me soucie pas du chiffre que vous me donnez. Donc, en ce moment, vous pensez au changement que vous voulez faire et sur une échelle de 1 à 10, 1 étant pas du tout motivé, 10 étant hyper-motivé, où vous êtes.
Peut-être que notre personne ici a dit, vous savez, je veux vraiment me réveiller 20 minutes plus tôt et j'ai dit à quel point êtes-vous motivé pour cela, et ils sont comme un 7. Maintenant, une fois que j'ai un nombre, voici la question importante et la façon dont vous devez la formuler.
Si tu écrivais "Je suis un 7", je dirais ça. Très bien, génial, pourquoi es-tu un 7 et pas un 2 ? Automatiquement, à chaque fois que vous devrez répondre, pensez-y vraiment et répondez à cette question, ce que vous ferez, c'est donner toutes les raisons qui vous motivent à faire ce changement.
Si j'arrive 20 minutes plus tôt, ce sera plus facile pour moi de passer du temps avec mes enfants. Ce serait plus facile pour moi de passer du temps à planifier ma journée pour que le reste soit plus facile.
Quoi qu'il en soit, vous finissez par vous donner des raisons de faire ce changement. Maintenant pensez à cela ou contrastez si je pose cette question. Très bien, que puis-je faire pour vous faire passer de 7 à 10, ce qui se passe souvent, c'est que lorsque je la formule de cette façon, les gens commencent à me dire toutes les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas faire le changement.
Rappelez-vous, si vous croyez plus à ce que vous dites qu'à ce que les autres disent, ce que nous devons faire, c'est utiliser des questions très intelligentes pour vous aider à dire, encore et encore, à vous répéter, à vous dire pourquoi c'est important, pourquoi vous êtes motivé pour faire ce changement, et pourquoi vous pouvez le faire.
Une fois que vous vous êtes posé cette question, cette série de questions, sur la motivation, vous allez conclure l'exercice en vous posant une autre question. A quel point suis-je confiant, sur une échelle de 1 à 10, que je peux faire ce changement et ensuite vous passez par le même processus. Ah, j'ai essayé dans le passé, je ne suis pas vraiment sûr de pouvoir me lever 20 minutes plus tôt, donc je suis à 3.
Très bien, si vous êtes un 3, je vais vous poser la question de la même manière. Qu'est-ce qui fait que vous êtes un 3 et pas un 1. Encore une fois, nous allons vous faire, comme on dit, argumenter pour le changement que vous voulez. Faites vos répétitions en vous disant toutes les raisons pour lesquelles vous pouvez réussir.
C'est une technique incroyablement puissante. Nous l'utilisons tout le temps sur nous-mêmes dans notre bureau et même quand vous savez ce que vous vous faites ou quand vous savez... Au bureau, quand nous savons ce que nous nous faisons les uns aux autres, c'est toujours profondément utile parce qu'encore et encore, ce que nous entendons, c'est notre propre conversation intérieure qui nous conduit sur le chemin ou dans la direction que nous voulons prendre.
Faites-en l'essai cette semaine et dites-nous comment ça se passe. Si vous avez des questions à ce sujet, je serai heureux d'en parler avec vous.
Comme vous le savez, nous essayons toujours de trouver de nouveaux moyens simples de créer de grands changements dans votre vie. En matière de comportement, peu de choses sont aussi profondes que d'avoir les bons types de conversations avec soi-même en utilisant les bonnes questions.
Passez une excellente semaine.
Au plaisir de vous parler bientôt.
Merci.
