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Points forts de la vidéo

- Techniques de motivation de notre cours 9S : Sustenance et Esprit.
- Comment trouver votre motivation personnelle.
- La meilleure façon de parler des changements que vous voulez faire.

Bonjour à tous, le Dr Cobb est avec vous. J'espère que vous passez une bonne semaine. Je suis actuellement dans la merveilleuse ville de Copenhague, au Danemark, comme vous pouvez le voir. Je viens juste d'arriver pour donner quelques cours formidablement bien remplis. Nous adorons venir ici. Il y a beaucoup de monde, alors je suis très heureux d'être ici. Ce sont des endroits comme celui-ci qui aident à trouver la motivation.

Prendre l'avion pour l'Europe et venir ici est toujours intéressant pour moi aussi parce que je suis un peu linguiste. J'adore les langues. Je suis toujours fasciné par la façon dont les différentes langues traduisent les émotions et les concepts humains. Ce que je vais faire aujourd'hui dans ce blog, c'est passer très rapidement en revue avec vous trois questions qui peuvent changer votre vie.

A la fin de ce mois, bien sûr en Arizona, nous avons notre cours Sustenance et Esprit. (Voici une courte vidéo présentant le cours 9S : Sustenance and Spirit) Ce cours porte sur la nutrition, mais en réalité, notre cours de nutrition porte à 80 % sur la façon de parler aux gens.

Ce que nous avons appris au fil du temps, c'est que les gens peuvent savoir exactement ce qu'ils doivent faire, mais qu'il est souvent incroyablement difficile de changer leur vie, leur environnement et leur comportement pour y parvenir.

Nous parlons beaucoup dans ce cours de l'importance vitale d'aider les gens à trouver leurs propres motivations pour faire les choses qu'ils veulent vraiment faire. Aussi stupide que cela puisse paraître, trouver la motivation peut être un défi pour les gens, surtout s'il s'agit de venir et d'avoir une conversation.

L'une des choses que nous avons apprises sur le cerveau humain est qu'il croit davantage ce que vous vous dites à vous-même que ce que n'importe qui d'autre vous dit, surtout parce que vous avez l'occasion de le répéter. Vous vous parlez constamment à vous-même et le fait de vous poser de meilleures questions, plus appropriées, peut vraiment faire une énorme différence dans la mise en œuvre d'un changement de comportement. Ce que nous allons faire aujourd'hui, c'est passer en revue, comme je l'ai dit, trois questions rapides qui peuvent vraiment changer le cours de votre vie. Je vous demande de prendre une feuille de papier et un stylo et de me suivre.

Je veux que vous réalisiez que c'est une façon de vous parler à vous-même. C'est aussi une façon de parler à vos enfants, à vos collègues de travail et à vos amis, et le pouvoir de cette méthode réside dans la façon dont les questions sont posées. En procédant de la bonne manière, vous vous direz encore et encore ce que vous avez réellement besoin d'entendre et de savoir sur vous-même pour que le changement d'habitude fonctionne.

Voici comment cela va se passer. Nous allons utiliser un exemple simple. L'exemple simple est le suivant : je veux me réveiller 20 minutes plus tôt tous les matins pour me rendre plus facilement au travail. C'est très simple : je veux me réveiller 20 minutes plus tôt tous les matins.

Ce que je fais habituellement en parlant à quelqu'un, c'est d'être très clair, très détaillé, très spécifique, sur ce que vous voulez.

Je veux perdre du poids n'est pas aussi précis que je veux perdre 20 livres d'ici le 31 août. C'est avec ce genre de formulation que j'aime vraiment travailler. Une fois que nous avons un objectif précis sous les yeux, la prochaine question que je vais vous poser est la suivante : sur une échelle de 1 à 10, à quel point êtes-vous motivé(e) pour faire ce changement ? Beaucoup de gens, lorsqu'ils entendent cette question pour la première fois, se disent, ah, il veut que je sois un 9 ou un 10.

La réponse honnête est que je ne me soucie pas du chiffre que vous me donnez. Donc, en ce moment, vous pensez au changement que vous voulez faire et sur une échelle de 1 à 10, 1 étant pas du tout motivé, 10 étant hyper-motivé, où vous êtes.

Peut-être que notre personne a dit, vous savez, je veux vraiment me réveiller 20 minutes plus tôt et j'ai demandé à quel point vous êtes motivé pour cela, et il m'a répondu que j'étais un 7. Maintenant, une fois que j'ai un chiffre, voici la question importante et la façon dont vous devez la formuler.

Si vous écriviez "Je suis un 7", je dirais ceci. D'accord, génial, pourquoi es-tu un 7 et pas un 2 ? Automatiquement, chaque fois que vous devrez répondre à cette question, y réfléchir et y répondre, vous serez amené à donner toutes les raisons pour lesquelles vous êtes motivé pour faire ce changement. Comme nous l'avons vu, ce processus de recherche de motivation est essentiel pour atteindre vos objectifs. Il est parfois difficile de trouver la motivation, mais le fait de se concentrer sur les raisons qui motivent votre désir de changement peut vous apporter la clarté dont vous avez besoin. N'oubliez pas que la recherche de la motivation est essentielle pour soutenir vos efforts et, en fin de compte, atteindre vos objectifs.

Si j'arrive 20 minutes plus tôt, ce sera plus facile pour moi de passer du temps avec mes enfants. Ce serait plus facile pour moi de passer du temps à planifier ma journée pour que le reste soit plus facile.

Quoi qu'il en soit, vous finissez par vous donner des raisons de faire ce changement. Maintenant pensez à cela ou contrastez si je pose cette question. Très bien, que puis-je faire pour vous faire passer de 7 à 10, ce qui se passe souvent, c'est que lorsque je la formule de cette façon, les gens commencent à me dire toutes les raisons pour lesquelles ils ne peuvent pas faire le changement.

Rappelez-vous, si vous croyez plus à ce que vous dites qu'à ce que les autres disent, ce que nous devons faire, c'est utiliser des questions très intelligentes pour vous aider à dire, encore et encore, à vous répéter, à vous dire pourquoi c'est important, pourquoi vous êtes motivé pour faire ce changement, et pourquoi vous pouvez le faire.

Une fois que vous vous êtes posé cette question, cette série de questions, sur la motivation, vous allez conclure l'exercice en vous posant une autre question. A quel point suis-je confiant, sur une échelle de 1 à 10, que je peux faire ce changement et ensuite vous passez par le même processus. Ah, j'ai essayé dans le passé, je ne suis pas vraiment sûr de pouvoir me lever 20 minutes plus tôt, donc je suis à 3.

Très bien, si vous êtes un 3, je vais vous poser la question de la même manière. Qu'est-ce qui fait que vous êtes un 3 et pas un 1. Encore une fois, nous allons vous faire, comme on dit, argumenter pour le changement que vous voulez. Faites vos répétitions en vous disant toutes les raisons pour lesquelles vous pouvez réussir.

C'est une technique incroyablement puissante. Nous l'utilisons tout le temps sur nous-mêmes dans notre bureau et même quand vous savez ce que vous vous faites ou quand vous savez... Au bureau, quand nous savons ce que nous nous faisons les uns aux autres, c'est toujours profondément utile parce qu'encore et encore, ce que nous entendons, c'est notre propre conversation intérieure qui nous conduit sur le chemin ou dans la direction que nous voulons prendre.

Faites-en l'essai cette semaine et dites-nous comment ça se passe. Si vous avez des questions à ce sujet, je serai heureux d'en parler avec vous.

Comme vous le savez, nous essayons toujours de trouver de nouveaux moyens simples de créer de grands changements dans votre vie. En matière de comportement, peu de choses sont aussi profondes que d'avoir les bons types de conversations avec soi-même en utilisant les bonnes questions.

Passez une excellente semaine.

Au plaisir de vous parler bientôt.

Merci.

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