Bonjour, communauté Z-Health !
Vous pouvez voir que je suis toujours à Copenhague.
Je voulais vous envoyer un autre blog rapide d'ici, et pour honorer le fait que nous sommes au Danemark ; j'allais vous parler un peu d'une étude que je viens de lire.
Voici l'article référencé : http://www.sciencedaily.com/
Je l'ai trouvé très intéressant parce qu'il est lié à toutes les choses dont nous avons parlé à propos du changement d'habitudes et du fait que les petites choses que vous pouvez ajouter dans votre vie peuvent avoir un impact énorme.
Il existe en fait un département à l'université du Danemark qui se consacre à l'étude des sciences du sport et de leur impact sur la forme physique et la santé. Ils viennent de publier une étude sur des hommes de 70 ans.
Ils ont pris un groupe d'hommes qui, de toute évidence, avancent en âge. Ils n'avaient aucune expérience préalable du football et ils les ont entraînés à jouer au football. Ces hommes de plus de 70 ans ont joué au football pendant 2 heures par semaine. Pensez-y. C'est 160 heures par semaine au total. Ils ont joué 2 heures.
Après 4 mois, ils ont constaté des changements remarquables dans leur corps. Leur absorption maximale d'oxygène avait augmenté de 15 %. Leurs performances lors de ce que l'on appelle les tests d'exercice par intervalles, c'est-à-dire la capacité de leur corps à réguler leur cœur et toutes sortes de choses de ce genre, s'étaient améliorées de 50 %. Leur activation musculaire, leur performance musculaire, s'est améliorée de 30 % et, ce qui est très cool, en quatre mois, leurs os se sont renforcés. Ils ont en fait augmenté la force de leurs os de 2%, ce qui est vraiment phénoménal.
Nous savons que l'exercice est bon. N'est-ce pas ? En général, nous en parlons tout le temps : plus d'activité permet au corps de s'adapter de manière positive. Z-Health est conçu pour vous aider à déterminer exactement la quantité d'exercice dont vous avez besoin pour votre situation spécifique. Si vous ne travaillez pas encore avec un formateur Z-Health ou si vous ne consultez pas nos informations, vous devez vous en emparer.
Il y a environ deux semaines, nous avons organisé une formation en direct qui montre comment mettre en œuvre un grand nombre de nos exercices pour vos propres programmes d'entraînement personnels.
En fin de compte, ce que je voulais vraiment vous encourager à faire cette semaine, c'était de sortir et de jouer. Souvenez-vous qu'il ne s'agit pas d'hommes de 70 ans qui sont allés à la salle de gym et ont fait beaucoup d'exercices. Ils sont sortis et ont joué. Ils ont choisi un jeu et l'ont appris. En l'apprenant, leur corps s'est amélioré.
Si vous nous avez déjà entendus parler de facilitateurs d'options à Z-Health, c'est ainsi que nous nous considérons. Nous ne sommes pas là pour faire de l'exercice. Il s'agit de faire de l'exercice d'une manière amusante que vous pouvez intégrer dans votre vie, car nous savons que lorsque vous y prenez plaisir et que c'est plus ludique, non seulement vous en retirez plus de plaisir, mais vous êtes plus susceptible de continuer.
Réfléchissez-y cette semaine. Pensez à toutes les choses que vous avez toujours voulu faire. Vous vouliez jouer au foot, au volley, au basket, au hockey ou au tennis ? Commencez à vous demander : "Comment pourrais-je faire en sorte que cela se produise ?"
Nous sommes honnêtement les experts en la matière. Nous pouvons vous montrer comment bouger. Nous pouvons vous montrer comment entraîner vos yeux. Nous pouvons vous montrer comment entraîner votre équilibre.
Lorsque vous réfléchissez à votre vie et aux choses qui seraient vraiment amusantes à faire, si vous avez besoin d'aide, faites-le nous savoir.
Encore une fois, depuis la merveilleuse Copenhague, merci beaucoup.
J'ai hâte de vous parler bientôt.
