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Episode 58 : Entraînement visuel pour la prévention des blessures

Points forts de la vidéo

- Réduction significative des commotions cérébrales.
- Amélioration de 22 % de la navigation dans les courses d'obstacles.
- Liens vers les articles et les ressources recommandées.

Salut, tout le monde. Le Dr Cobb est de retour avec vous.

J'espère que vous passez un été fantastique jusqu'à présent.

Aujourd'hui, je veux parler de la formation à la vision. Il s'agit d'un blog très important.

Ce que je vais vous demander, c'est d'écouter l'intégralité de l'article, de lire certaines des informations figurant à la fin du blog et, si vous connaissez des enfants qui pratiquent des sports de contact de quelque nature que ce soit, football, soccer, ou tout autre sport présentant un risque de traumatisme crânien, je veux que vous transmettiez cette information à leurs parents.

Inversement, si vous avez des amis ou des membres de votre famille qui sont plus âgés, je veux aussi que vous leur transmettiez ce message parce que nous allons parler de choses vraiment, vraiment vitales qui viennent juste d'être découvertes dans la recherche sur la formation et la sécurité visuelles.

Permettez-moi donc de vous parler de deux études différentes et de vous donner un peu de mon point de vue sur la question. Nous entraînons le système visuel des athlètes depuis de très nombreuses années, non seulement pour améliorer les performances, mais aussi pour prévenir les blessures et soulager la douleur. Ils disent : "Vraiment, un exercice de vision peut faire disparaître ma douleur à l'épaule ?" La réponse est : "Oui, parfois. Cela dépend de ce qui se passe."

Plus important encore, de notre point de vue, nous avons considéré l'entraînement des yeux comme l'un des principaux outils permettant d'améliorer les performances dans la vie et, comme je l'ai dit, de prévenir les blessures.

Les questions et réponses sur le Z-Health Vision Gym comprennent un échantillon gratuit d'exercices.

Il y a une société vraiment cool appelée Dynavision. Elle fabrique des appareils d'entraînement pour le système visuel et vient de publier une étude. Elle a été faite à l'Université de Cincinnati avec leur équipe de football. C'est une étude très intéressante. Elle n'a pas encore été publiée dans une revue, mais elle est disponible et vous pouvez vous procurer le manuscrit. Je vais mettre le lien internet à la fin de ce blog pour que vous puissiez aller le consulter.

Voici ce qu'ils ont fait. Entre 2006 et 2013, ils ont étudié les joueurs de l'équipe de football de l'université de Cincinnati (Division 1). Pendant quatre ans, ils n'ont pas suivi de formation visuelle, puis ils en ont instauré une. Ils ont examiné le nombre de commotions cérébrales survenues entre les groupes qui n'avaient pas reçu de formation visuelle et ceux qui en avaient reçu une.

Il s'agit d'une étude préliminaire, mais les résultats sont en fait assez stupéfiants. Après quatre années de formation, les étudiants athlètes qui ont reçu une formation à la vision ont subi en moyenne 1,4 commotion cérébrale pour 100 saisons de jeu ou 1 pour 100 matchs. Ceux qui n'ont pas reçu de formation à la vision ont subi en moyenne 9,2 commotions cérébrales par 100 matchs.

Si vous y réfléchissez, c'est en fait un changement radical. Les chercheurs du service de neurologie de l'hôpital universitaire ont trouvé ces informations très intéressantes. Ils ont dit : "Vous savez, il s'agit d'une étude préliminaire. Il est trop tôt pour que nous puissions tirer des conclusions définitives, mais ces différences massives devraient vraiment indiquer la nécessité de poursuivre les recherches."

J'ai été très enthousiaste lorsque j'ai vu cela, car cela fait des années que nous en parlons et cela commence maintenant à se répandre dans le grand public.

Pensez-y. Une baisse de 9,2 à 1,4 commotions pour 100 matchs. Cela peut représenter un changement stupéfiant dans la vie d'une personne. Ce qu'ils faisaient, c'est qu'en pré-saison, ils faisaient environ 40 minutes par jour, six ou sept jours par semaine, d'entraînement visuel, mais pendant seulement deux semaines et demie. Au cours de la saison, ils ne faisaient que 20 minutes d'entraînement par semaine.

C'est vraiment puissant pour moi quand vous commencez à penser qu'un tout petit investissement de temps peut avoir des différences immédiates et énormes dans la santé à long terme de quelqu'un, juste un petit travail dans le système visuel.

C'est une étude.

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L'autre étude dont je vais vous donner le lien date de 2012, je crois, et porte sur la prévention des chutes chez les personnes âgées. Nous savons essentiellement que les chutes sont une cause majeure de ce que l'on appelle la morbidité et la mortalité dans le monde entier, en particulier lorsque l'âge augmente. L'une des raisons pour lesquelles les gens tombent plus régulièrement en vieillissant est la perte de la vision, la perte de l'habileté visuelle. En fait, j'utilise ce terme intentionnellement.

L'étude à laquelle je fais référence a été réalisée avec trois groupes de personnes âgées. Ils ont construit une course d'obstacles et ils ont mesuré leur capacité à naviguer sur cette course d'obstacles. Ils les ont ensuite réparties en trois groupes. Le premier groupe a suivi un entraînement physique standard. Le deuxième groupe a suivi un entraînement à l'agilité et le troisième groupe a suivi un entraînement à l'agilité plus un entraînement à la vision, et c'est là que réside la grande différence.

Ils ont constaté qu'après 12 semaines d'entraînement, le groupe ayant bénéficié de la formation visuelle avait amélioré de 22 % sa capacité à franchir la course d'obstacles par rapport aux deux autres groupes. C'est vraiment important pour moi, car les deux autres groupes n'étaient pas assis sur le canapé à ne rien faire. Ils faisaient réellement de l'exercice. Ils s'entraînaient, mais ils n'entraînaient pas l'ensemble des compétences spécifiques pour mieux voir le monde et, par conséquent, ils n'ont pas eu la même amélioration en termes de navigation sur les obstacles.

Avec ces deux petits bouts... Comme je l'ai dit, c'est pourquoi je pense qu'il est important que vous transmettiez ce blog à vos amis et aux membres de votre famille. Il y a beaucoup de façons différentes d'entraîner le système visuel. Si vous avez visité Z-Health depuis un certain temps, vous savez que nous avons un produit appelé The Vision Gym.

Ce blog n'a pas pour but de vendre le Vision Gym mais de vous dire que cette information est disponible. Nous les avons. Il s'agit d'un programme complet que vous pouvez obtenir et, au fur et à mesure que vous le parcourez, il vous propose de nombreux exercices différents pour non seulement évaluer votre propre vision, mais aussi pour l'entraîner et la réévaluer afin de vous assurer que vous progressez.

De mon point de vue, avec tout ce dont nous venons de parler, je considère que c'est l'un des investissements de temps les plus précieux que vous puissiez faire. Nous avons le Vision Gym. L'autre chose pour laquelle je vais mettre un lien à la fin de ce blog est l'un de mes nouveaux livres préférés. Il s'appelle "See to Play". Il est écrit par un optométriste spécialisé dans la formation visuelle des athlètes. C'est un livre simple, facile à lire, avec des exercices à la fin. Vous pourriez aussi trouver ce livre très utile.

Je sais que j'ai été un peu long aujourd'hui, mais je voulais vraiment commencer à attirer votre attention sur ce sujet. Il va susciter un intérêt croissant dans le monde entier et, comme je l'ai dit, il s'agit de choses que nous faisons depuis longtemps, mais je trouve très excitant de voir de plus en plus de gens dire : "Vous savez quoi, pour assurer la sécurité des gens, les garder en bonne santé, améliorer leurs performances dans la vie, pensons à notre sens primaire, qui est la vision, et voyons ce que nous pouvons faire pour l'entraîner.

Si vous avez des questions sur le blog, si nous pouvons vous aider en quoi que ce soit, n'hésitez pas à nous le faire savoir. Sinon, je me réjouis d'avoir de vos nouvelles.

Je vous parlerai bientôt.

Merci.

Liens mentionnés :

Étude Dynavision 

Étude sur la formation à la vision pour les personnes âgées.

Lien d'affiliation : See To Play : Les yeux des athlètes d'élite

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