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Episode 62 : Devenez votre propre scientifique de l'alimentation

Points forts de la vidéo

- Devenez votre propre scientifique de l'alimentation.
- Seulement deux points de données à suivre.
- Commencez, c'est facile.

Bonjour à tous, le Dr Eric Cobb est de retour parmi vous, j'espère que vous passez une semaine fantastique.

La dernière fois que je vous ai parlé, j'ai dit : "Vous savez quoi ? Chez Z-Health, nous essayons toujours de trouver comment aider nos clients à atteindre l'une des cinq choses typiques." Ces choses sont le changement de la composition corporelle, l'amélioration des performances, la prévention des blessures, le soulagement de la douleur, ou la motivation.

Je sais que je parle beaucoup de toutes ces choses différentes dans le blog, mais j'essaie d'être beaucoup plus cohérent avec ça. Aujourd'hui, je veux vous présenter un concept très simple que nous appliquons dans tout le programme Z-Health pour aider les gens à modifier leur composition corporelle. Si vous voulez être plus mince, plus fort, etc.

Beaucoup de gens qui viennent chez Z-Health se disent : "On va apprendre le régime magique, et ces trucs magiques." Ce n'est pas le cas. La première chose que nous vous disons dans notre système est que vous devez devenir votre propre scientifique de l'alimentation. Voici ce qui caractérise la science. Les scientifiques comptent les choses, d'accord ? C'est très simple, ils comptent des trucs. Ce qu'on va vous demander de faire cette semaine, c'est de commencer à travailler pour devenir votre propre scientifique de l'alimentation.

La façon dont nous le faisons et l'initions avec tous nos clients, c'est de dire : "Écoutez, si vous voulez améliorer quelque chose dans votre vie, vous devez suivre quelque chose, et le défi est de savoir quoi suivre." Beaucoup de gens dans le monde des régimes disent : "Vous savez quoi ? Mesurez votre corps, donc mesurez votre taille, votre poitrine, vos jambes." C'est une bonne idée, si vous aimez ça.

D'autres personnes disent : "Regardez comment vos vêtements vous vont, et s'ils sont toujours mieux, vous faites du bon travail." Super utile. Comptez combien de fois vous mâchez, super utile. Toutes ces choses différentes sont importantes, mais en fin de compte, ce que nous essayons de faire, en tant que scientifiques, c'est de proposer quelque chose, comme une expérience, disons une hypothèse, selon laquelle je pense que cet aliment que je vais manger est bon pour moi. Ensuite, nous voulons trouver un résultat à partir de cela.

La façon dont nous enseignons, comme je l'ai dit à nos clients de Z, est de commencer par deux mesures de base. La première est votre température, votre température corporelle, et la seconde est votre fréquence cardiaque. Maintenant, je vais vous demander d'écrire des choses, alors suivez-moi. Nous allons vous demander d'utiliser un thermomètre numérique, ou infrarouge, ce qui est mieux que numérique, mais infrarouge. Vous pouvez maintenant les trouver dans toutes les pharmacies. Ils sont un peu plus chers que les trucs que vous mettez dans votre bouche, mais comme nous allons vous demander de mesurer votre température plusieurs fois par jour, vous voulez être capable de le faire rapidement, et ceux-ci sont littéralement ... Rapides, non ? Et j'ai déjà une lecture de la température.

Recommandé (lien affilié) : Thermomètre à infrarouge

Étape 2 - Devenez votre propre scientifique de l'alimentation

Vous avez besoin d'un thermomètre, un bon thermomètre infrarouge, et l'autre chose dont vous avez besoin est un moyen de prendre votre pouls. Vous avez deux doigts, non ? Et vous pouvez toujours prendre votre pouls en comptant sur votre poignet, mais c'est aussi très facile maintenant avec n'importe quel téléphone. Un iPhone, un Androïd, il y a beaucoup d'applications qui utilisent la caméra du téléphone pour vous donner votre rythme cardiaque. Ce sont les deux outils que nous allons commencer à utiliser.

Le but de tout cela n'est pas de prendre une décision immédiate sur ce que vous mangez, mais de commencer le processus de mesure. Vous allez prendre un thermomètre, vous allez prendre quelque chose pour mesurer votre rythme cardiaque, et vous allez mesurer de cette façon.

Dès que vous vous réveillez le matin, je veux que vous preniez votre thermomètre et que vous preniez votre température matinale. Normalement, nous demandons aux gens de faire deux ou trois mesures, car cela ne prend qu'une seconde. Faites la moyenne, notez-la, puis prenez votre rythme cardiaque avant de sortir du lit. C'est la première mesure de la journée, et elle sera essentielle, car elle nous donnera beaucoup d'informations sur la façon dont votre corps réagit, en général, aux aliments que vous mangez, à l'exercice que vous faites, etc. avant le début de la journée. Vous allez faire votre lecture du matin, puis je vais vous demander de faire les mêmes lectures cinq minutes avant et cinq minutes après les repas.

Notre espoir maintenant, c'est que si vous commencez à faire ce genre de choses, et que vous vous dites : "Ok avant mon repas, ma température était de 98,4 degrés, et mon pouls de 70, puis j'ai mangé et cinq minutes après avoir terminé mon repas, mon pouls était d'environ 78, et ma température avait augmenté de peut-être 0,5 degré ou un degré complet." C'est génial.

Ce que nous recherchons lorsque nous mettons du carburant dans le moteur, c'est qu'il devienne plus chaud. Nous aimons donc voir notre température augmenter et notre pouls augmenter avec la nourriture, mais c'est un processus vraiment intéressant, car si vous vous étudiez en essayant différentes choses, vous trouverez des aliments qui ont l'effet inverse, où votre température et votre pouls chutent, ou d'autres schémas. Pour l'instant, nous n'allons pas essayer de les expliquer, je veux juste que vous les notiez et que vous commenciez à en tenir compte, car sachant ce que je vous ai dit, nous voulons que l'alimentation, le repos et tout le reste nous donnent un taux métabolique élevé, car lorsque notre taux métabolique est élevé, il est plus facile de perdre du poids, plus facile d'être en bonne santé en général. C'est l'objectif à atteindre. Rien qu'en commençant ce processus, vous allez en apprendre énormément sur vous.

Si vous devez commencer cette semaine et que vous n'avez pas, comme ... "Ah, il y a tellement de choses à penser là." Regardez à nouveau la vidéo, allez à la pharmacie, prenez votre thermomètre, prenez quelque chose pour commencer à prendre votre pouls, et puis souvenez-vous. La première chose à faire le matin, puis cinq minutes avant et cinq minutes après vos repas. Ce sera votre point de départ, et si c'est trop difficile, commencez simplement par les mesures du matin. Je veux juste que vous commenciez à faire le suivi, parce qu'en faisant cela, vous commencez vraiment à participer à une expérience scientifique sur vous, avec pour objectif final de faire de vous une personne bien meilleure.

Très bien, j'espère que ça a été intéressant.

Si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à envoyer un courriel ou à appeler le bureau. Au plaisir de vous parler bientôt.

Merci.

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Étape 2 - Devenez votre propre scientifique de l'alimentation

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