Bonjour, communauté Z-Health. Dr Cobb ; Bonne année.
C'est mon premier blog de 2015 et ce que je vais faire, c'est faire référence à la lettre que je vous ai envoyée le soir du Nouvel An. Nous avons reçu beaucoup d'emails à ce sujet. C'est plutôt chouette. Le taux de réponse est très bon jusqu'à présent, mais nous avons également reçu des questions.
La première question, et la plus importante, qui revient sans cesse est la suivante : "Hé, c'est un exercice très intéressant que vous nous avez envoyé. D'où vient-il ? Je vais en parler rapidement aujourd'hui et vous encourager à faire l'exercice si vous ne l'avez pas encore fait, puis je parlerai un peu des prochaines étapes de la nouvelle année.
Faites défiler vers le bas pour la lettre et l'exercice.
La raison pour laquelle je voulais me concentrer sur ce sujet pour 2015 est que je suis très convaincu que, à propos d'un dicton, et le dicton est assez simple. Le dicton est qu'il n'y a pas de temps libre. Il y a juste du temps. C'est une des choses auxquelles je pense beaucoup. J'ai beaucoup de héros dans ma vie, des gens qui ont créé des choses incroyables et je me réveille toujours en me demandant comment ils font pour créer tout ce qu'ils créent dans la même journée de 24 heures que moi ?
Je me pose souvent la question, et l'une des choses que j'ai apprises, c'est que c'est le pouvoir de la concentration et de l'intentionnalité dans l'utilisation de son temps qui fait vraiment la différence, et c'est l'une des raisons pour lesquelles l'exercice que je vous ai proposé est si important pour l'année à venir.
Permettez-moi maintenant, comme je l'ai dit, de parler des origines de l'exercice parce que c'est assez chouette. Comme je l'ai dit, j'ai cette phrase dans ma tête depuis longtemps. Il n'y a pas de temps libre, de temps de qualité ou autre chose. Il y a juste du temps, et cela dépend de la façon dont vous l'utilisez.
Il y a des années, j'ai entendu une histoire. Il s'agissait d'un homme âgé qui servait de mentor à un jeune homme. Ça s'est passé à peu près comme ça. Il a dit : "Vous savez, les 55 premières années de ma vie, j'avais l'impression de les avoir gâchées. J'ai repensé à tous ces week-ends où j'étais assis, où je buvais de la bière, où je regardais la télévision et où je ne me réveillais pas avant 11 heures, et il a dit : "J'ai soudain réalisé à 55 ans qu'une grande partie de ma vie s'était déjà envolée."
Il a dit : "Donc ce que je voulais faire, c'était essayer de trouver un moyen de profiter du reste de ma vie" et il a dit : "J'ai regardé les statistiques et les moyennes et je savais que j'avais peut-être encore 20 ans à vivre, 20 week-ends en particulier, 20 ans de samedis."
Ce qu'il a fait, c'est qu'il a dit : "J'avais besoin d'un rappel, alors je suis allé acheter un grand bocal et j'ai acheté une bille pour chaque samedi pendant les 20 années suivantes. 1 040 billes. Ce que je faisais, c'est que chaque samedi, je sortais une bille du bocal, je la mettais dans ma poche. Je l'avais sur moi toute la journée, et chaque fois que je sentais cette bille dans ma poche, elle me rappelait de profiter de la journée que j'avais, et à la fin de ce samedi, je la jetais."
Il a déclaré : "C'était un peu bizarre au début parce que les choses ne semblaient pas changer tant que ça, mais au fil des ans, la profondeur du marbre dans ce bocal n'a cessé de baisser, de baisser, de baisser et de baisser encore."
C'est une histoire qui a été racontée soi-disant. Ils avaient cette conversation après qu'il ait jeté la dernière bille, et il regardait le fait que ses 20 dernières années étaient si différentes de ses 55 premières. La première fois que j'ai entendu cette histoire, elle m'a vraiment émue. J'ai pensé "Hé, c'est une idée vraiment cool" et j'ai décidé d'essayer et j'ai échoué lamentablement. Pour une raison quelconque, comme je l'ai dit, je savais que c'était important mais je n'arrivais pas à m'y connecter.
Une des choses intéressantes qui s'est produite il y a une dizaine d'années, c'est que j'ai commencé à étudier la science du changement de comportement d'un point de vue cérébral, de la formation basée sur le cerveau. Il est devenu évident que ce qui me manquait, c'était que c'était vraiment cool d'avoir ce rappel que je veux profiter de ma vie, mais ma façon habituelle de me parler, ma façon habituelle de poser des questions, m'en empêchait vraiment parce que ma réponse typique au temps est "pourquoi n'ai-je pas accompli plus", plutôt que "pourquoi n'ai-je pas accompli moins".
Lorsque vous regardez l'exercice que je vous ai envoyé, vous pouvez suivre le lien que nous allons vous donner si vous ne l'avez pas encore lu. Je vais vraiment vous encourager à prendre sept minutes de votre vie pour faire l'exercice. Limitez-vous dans le temps. Vous pouvez passer des heures sur cet exercice, mais si vous le limitez dans le temps, il s'insère dans votre journée.
Je pense que l'une des choses qui en ressortira pour vous est, premièrement, une décision renouvelée de vraiment profiter de votre temps cette année, et deuxièmement, une confiance renouvelée que vous pouvez, parce que ce qui se passe, c'est que vous commencez à voir, wow, je suis le genre de personne qui a créé la vie que j'ai. Ce sont les comportements et ce sont les moteurs. Avec beaucoup de clarté, vous pouvez maintenant décider si ce sont les choses qui vont vous servir à l'avenir ou si vous avez besoin de faire quelques corrections de trajectoire en 2015.
C'est l'origine de l'exercice. J'espère que vous l'avez fait. Si vous ne l'avez pas fait, prenez le temps. Comme je l'ai dit, il est conçu pour vous prendre environ sept minutes. Faites-le comme un exercice de réflexion et ensuite, les étapes suivantes que j'ai recommandées dans la lettre sont les suivantes : maintenant que vous avez écrit vos idées, revenez-y et relisez-les tous les jours. Prenez des notes.
Vous pouvez le faire chaque semaine. Vous pouvez le faire pendant un mois, mais au fur et à mesure que vous avancez dans l'année, ce petit exercice que je vous ai donné pour commencer vaut la peine d'être revu parce que, encore une fois, après avoir examiné beaucoup de choses dans ma propre vie au fil des ans, c'est l'une des choses les plus puissantes que j'ai faites régulièrement pour me rappeler de profiter du temps qui m'a été donné.
En ce début d'année 2015, c'est ce que j'espère pour vous. Si vous avez des questions à ce sujet, n'hésitez pas à m'en faire part.
Plus important encore, si l'exercice vous apporte quelque chose, si vous avez des commentaires à me faire, j'aimerais beaucoup que vous me les communiquiez.
Les gars, merci beaucoup de faire partie de notre vie.
Au plaisir de vous revoir très bientôt.
Merci.
Voici la lettre à laquelle je fais référence ci-dessus :
Chère communauté Z-Health,
Avant tout, bonne année !
Je n'ai aucune idée de ce que 2014 a été pour vous - que ce soit la meilleure année de votre vie ou la pire.
Pour ceux d'entre nous à Z-Health, 2014 a été extraordinaire ET c'était aussi une année remplie de certains des plus grands défis personnels et professionnels que nous avons jamais rencontrés.
Dans cet esprit, je voulais partager deux choses avec vous alors que nous entamons 2015 :
Mon mantra simple.
Mon exercice de fin d'année.
Mon simple mantra
Vous avez peut-être déjà entendu ou lu ceci :
Ce n'est pas le plus fort de l'espèce qui survit, ni le plus intelligent. C'est celle qui s'adapte le mieux au changement.
Le changement se présente sous différentes formes - certaines bonnes, d'autres mauvaises. Mais en fin de compte, le changement arrive. Quelle que soit votre année 2014, rappelez-vous ce simple mantra : Le changement arrive.
Vous n'avez pas réussi à atteindre vos objectifs de perte de poids en 2014 ? Le changement est à venir.
Vous avez gagné un championnat du monde ? Le changement est à venir.
Des soucis financiers ? Le changement est à venir.
Des inquiétudes concernant l'environnement politique ? Le changement est à venir.
Des frais d'inscription à l'université à payer ? Le changement est à venir.
Vous avez du mal à maintenir la cohérence de votre programme de formation ? Le changement est à venir.
Vous l'avez compris. La vie est faite de changements, et pour en avoir une excellente, il faut apprendre à s'épanouir dans un état constant de changement.
Pour nous aider tous à nous préparer aux changements à venir en 2015, voici un exercice qui pourrait vous aider....
Exercice du point de vue du docteur
Voici un exercice que je fais en privé depuis six ans, soit le soir du Nouvel An, soit le 1er janvier. C'est un exercice un peu particulier, mais j'espère que vous prendrez le temps de le faire car je crois qu'il peut être incroyablement puissant pour vous.
Commençons...
Étape 1
Tout d'abord, visitez ce site Web : http://www.howlonghaveibeenalivefor.com/. Vous y trouverez une calculatrice en ligne qui vous permettra de découvrir rapidement et facilement combien de jours, d'heures, de minutes et de secondes vous avez parcouru la planète. Allez-y et faites-le maintenant.
Eh bien, c'était amusant, hein ? Depuis ce matin, voici mes chiffres :
16 168 jours
388 041 heures
23 282 491 minutes
1 396 949 474 secondes
Quelle a été votre première réaction face à vos chiffres ? Positive ? Négative ?
La première fois que j'ai fait cela, ma première question à moi-même a été "Comment ai-je pu accomplir si peu..."
Cependant, si vous avez regardé l'une de nos vidéos sur le changement de comportement, l'une des choses les plus importantes dont nous parlons est l'impact des questions que nous nous posons. C'est d'une importance capitale car votre cerveau a tendance à se croire lui-même ! Lorsque vous vous posez des questions comme celle ci-dessus, les SEULES réponses que vous pouvez trouver sont des réponses négatives comme :
"Je suis paresseux."
"Je n'ai aucune volonté."
"Je ne peux pas m'engager dans quoi que ce soit."
Aucune de ces affirmations n'est évidemment très valorisante, et beaucoup d'entre elles, vues de l'extérieur, sont manifestement fausses !
Donc, voici comment nous allons modifier l'exercice à notre avantage :
Étape 2
Prenez une feuille de papier et un stylo et écrivez cette question en haut de la page :
"Comment ai-je accompli tant de choses dans mon temps sur terre jusqu'à présent ?"
Maintenant, réglez une minuterie pour 7 minutes et répondez à la question de la manière qui vous semble la plus logique : mots simples, phrases, citations, images, etc. sont acceptables.
Et s'il vous plaît, même si cela peut sembler un peu stupide, prenez-le au sérieux - il ne s'agit pas d'un exercice de pensée positive - même si vous en aurez un peu. Il s'agit plutôt de vous aider à découvrir quelque chose sur le genre de personne que vous êtes.
Étape 3
Résumez ce que vous avez appris sur vous en 2-3 phrases. Peut-être que les vôtres ressemblent à ça :
Le principal moteur de tout ce que j'ai accompli vient de l'amour que je porte à mes enfants, à mon conjoint, à ma famille, etc.
Je suis incroyablement passionné par mon travail.
Je suis incroyablement adaptable et je trouve toujours un moyen de réussir, quelles que soient les circonstances.
Le fait est que, même si vous n'aimez pas tout ce que vous avez accompli, vous l'avez fait et il y a des RAISONS à cela. C'est ce que vous recherchez, car vous êtes le genre de personne qui ACCOMPLIT CE QUE VOUS AVEZ ACCOMPLI jusqu'à présent.
Je crois que pour changer les choses, il faut savoir quels ont été ses moteurs de base, afin de pouvoir soit s'engager et les utiliser davantage, soit travailler à développer de nouvelles raisons d'être le genre de personne qui fait ce qu'elle VEUT faire.
La prochaine étape
Une fois que vous aurez fait cet exercice, placez votre travail à un endroit où vous pourrez le voir régulièrement au cours de la semaine prochaine. Notez chaque jour une nouvelle pensée à son sujet et voyez ce qu'il advient de votre pensée et de votre vie.
La vie est une question de perspective et cet exercice m'en offre une rafraîchissante à chaque fois que je le fais. J'espère que vous l'apprécierez et qu'il vous aidera à voir de nouveaux et meilleurs chemins vers une fantastique année 2015.
Bonne année !
Doc
