Hey Z-Health Community, Dr Cobb de retour avec vous.
Aujourd'hui, nous allons parler de l'idée que la grandeur se pratique, elle n'émerge pas spontanément.
Pour expliquer pourquoi je parle de ça, il y a un article fantastique sur le blog de Daniel Coyle qui a écrit un livre magnifique sur le talent intitulé " The Talent Code ". C'est un livre que nous recommandons toujours ; il l'a écrit il y a des années et nous le recommandons toujours.
Il explique comment l'excellence se construit par une excellente répétition, et une excellente répétition se construit par d'excellentes habitudes de pratique. Comme je l'ai dit, c'est l'un de nos livres les plus puissants, et il a récemment publié un blog. Il est fantastique, j'ai donc mis un lien sous cette vidéo. Ce que je vais faire, c'est que je vais faire une pause ici. Je veux que vous fassiez une pause dans la vidéo, que vous regardiez les vidéos sur le blog qu'il a publié, que vous le lisiez rapidement et que vous reveniez.
Très bien, vous êtes de retour. J'espère que vous avez regardé ces vidéos et lu ce qu'il avait à dire. Ce que vous devriez avoir vu, c'est l'excellence ou la grandeur pratiquée intentionnellement avec régularité. La raison pour laquelle je soulève cette question est que l'une des choses prééminentes dont nous parlons dans nos premiers cours avec nos étudiants est ce que nous appelons le principe SAID.
En physiologie humaine, SAID est un acronyme. Il signifie Adaptation Spécifique à la Demande Imposée. Adaptation spécifique à la demande imposée, ce qui signifie essentiellement que vous vous améliorez dans ce que vous pratiquez.
La raison pour laquelle cela est si important pour nous est que nous voyons des tonnes de gens qui arrivent dans le monde de la santé et du fitness sans avoir la moindre idée de ce qu'ils veulent faire de bien. Ou avec une idée très claire de ce à quoi ils veulent être bons, pensant qu'ils doivent faire beaucoup d'autres choses que les autres font pour devenir bons dans cette seule compétence.
J'ai un exercice que j'aimerais que vous fassiez parce qu'une fois encore, après avoir lu ce que Coyle avait à dire et regardé ces vidéos, j'espère que vous pensez à tout cela un peu différemment. L'exercice est le suivant. Prenez une feuille de papier. Et encore une fois, réglez votre chronomètre, vous avez besoin de sept minutes aujourd'hui. Sept minutes, mettez votre minuteur.
Ce que je veux que vous fassiez, c'est que vous écriviez les chiffres un, deux, trois, quatre, cinq. Un, deux, trois, quatre, cinq. Je veux que vous fassiez si possible la liste des cinq derniers entraînements que vous avez faits. Les cinq dernières séances d'exercices, les cinq dernières choses, peu importe. Au milieu ou à côté, dites : "La première séance d'entraînement, c'était lundi dernier, j'ai travaillé les pectoraux et les épaules. Puis je suis allé sur le vélo d'appartement."
J'aimerais que vous examiniez ces entraînements et que vous répondiez à une question simple. Est-ce que vous vous améliorez dans les domaines qui comptent pour vous ? Une question simple. Est-ce que votre entraînement vous emmène dans la direction que vous voulez ?
Maintenant, cela ne signifie pas que si vous êtes un joueur de football, cela ne signifie pas que vous devez seulement jouer au football. Vous pouvez avoir besoin de faire d'autres choses accessoires.
Ce que je veux que vous compreniez, c'est qu'il y a un haut degré de spécificité dans le système nerveux humain. Si vous vous entraînez de manière générale, vous obtiendrez probablement des résultats généraux.
Ce que nous demandons toujours à nos clients, c'est de se fixer un objectif pour chaque séance d'entraînement. Disons que la semaine prochaine, votre grand projet d'exercice, parce que vous partez en vacances, consiste à vous détendre et à vous promener. Avez-vous la possibilité de vous entraîner, d'entraîner votre cerveau, vos yeux et vos oreilles internes simplement en marchant ?
Absolument. Beaucoup d'options différentes. Vous pouvez voir que dans notre gymnase de la vision, notre gymnase de l'équilibre, nous vous donnons des options mobiles pour faire des exercices. Est-ce que l'amélioration de votre vision pourrait améliorer votre marche ? Est-ce qu'en améliorant votre équilibre, vous pourriez améliorer votre marche ? Oui.
Comme je l'ai dit, il s'agit d'un sujet important à considérer, mais la question est simple à poser. Est-ce que je pratique régulièrement les choses dans lesquelles je veux être bon ou est-ce que je ne sais pas dans quoi je veux être bon ? Dans les deux cas, vous risquez de passer beaucoup de temps à devenir bon dans les mauvaises choses. C'est ce que nous essayons toujours d'éviter à nos clients.
Faites l'exercice. Si vous avez des questions sur les résultats. Si vous n'êtes pas vraiment sûr, si vous vous dites : "Bon, j'ai fait ces exercices et je pense que je m'améliore en faisant des squats et des fentes et en courant sur le tapis roulant. Est-ce que ça va vraiment se reporter sur mon jeu de tennis ou y a-t-il d'autres options ?"
La réponse honnête est qu'il y a probablement d'autres options que nous pouvons vous aider à explorer ou, si vous travaillez avec un entraîneur Z, vous devez en discuter avec lui. Faites l'exercice, si vous avez des questions à ce sujet, faites-le nous savoir.
Il s'agit là encore de l'une des choses les plus importantes que nous faisons faire à nos athlètes sur une base régulière. Tout comme ces gars sur le mur derrière moi, ils ont appris que c'est le niveau de précision que nous apportons à notre pratique qui détermine en fin de compte les résultats que nous générons.
Si vous devez investir du temps, assurons-nous que vous en retirez ce que vous méritez.
Merci les gars, passez une bonne semaine.
